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ダイエットルール

1.甘いお菓子は一日一回!実行率50%50%
2.腹筋20回実行率83%83%
3.肩のストレッチを必ずやる実行率75%75%
4.体重記録を毎日つける実行率100%100%
5.水を最低でも1リットル飲む!実行率67%67%
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日記

2016年3月1日(火)
収支カロリー -1,067 kcal
摂取カロリー 1,100 kcal
消費カロリー 2,167 kcal

甘いお菓子は一日一回!

未記入

腹筋20回

未記入

肩のストレッチを必ずやる

未記入

体重記録を毎日つける

未記入

水を最低でも1リットル飲む!

未記入

2016年2月15日(月)
体重56.1kg   体脂肪率31.7%

甘いお菓子は一日一回!

未記入

腹筋20回

未記入

肩のストレッチを必ずやる

未記入

体重記録を毎日つける

未記入

水を最低でも1リットル飲む!

未記入

コメント(0)

2016年2月12日(金)
体重56.7kg   体脂肪率31.3%

甘いお菓子は一日一回!

未記入

腹筋20回

未記入

肩のストレッチを必ずやる

未記入

体重記録を毎日つける

未記入

水を最低でも1リットル飲む!

未記入

コメント(0)

2016年2月9日(火)
体重56.8kg   体脂肪率33.0%

甘いお菓子は一日一回!

未記入

腹筋20回

未記入

肩のストレッチを必ずやる

未記入

体重記録を毎日つける

未記入

水を最低でも1リットル飲む!

未記入

コメント(0)

2016年2月6日(土)
体重56.6kg   体脂肪率31.8%

甘いお菓子は一日一回!

未記入

腹筋20回

未記入

肩のストレッチを必ずやる

未記入

体重記録を毎日つける

未記入

水を最低でも1リットル飲む!

未記入

コメント(0)

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37歳 女性 身長:154.0cm
産後、60kgから56kgに減ったもののもとの体形にはもどらず。。。

産後は痩せると聞いていたのでなにもせずいつか痩せると信じ、待つ事はや10か月。体脂肪は増え、母乳のため胸はたるんたるん(泣)娘におっぱいと間違えてお腹を吸われた事をきっかけにダイエットに踏み切りました。

なるべく体脂肪を減らしたいので出来るだけ動く!!あまりにもだるだるな生活のため、かなりゆるいダイエットからはじめます。
2015年12月4日スタート
開始時56.0kg 33.0%
+0.1kg -1.3%
現在56.1kg 31.7%
あと6.1kg あと3.7%
目標50.0kg 28.0%

 

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.3s

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しほ
44歳 女性 
163.0cm 74.7s

カチカチ
女性 
159.0cm 68.9s

こぶた貯金箱
40代前半 女性 
165.5cm 54.6s

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