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ダイエット日記 > otemoya-nさんのマイページ

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ダイエットルール

1.腹筋20回×2実行率100%100%
2.背筋20回×2実行率100%100%
3.呼吸法(10回1〜3セット)実行率100%100%
4.天気のいい日は自転車で移動実行率26%26%
5.食物繊維を摂る実行率87%87%
6.1日1200〜1300キロカロリーに抑える実行率43%43%
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日記

2016年1月27日(水)
体重78.6kg   体脂肪率28.9%
収支カロリー -1,323 kcal
摂取カロリー 1,052 kcal
消費カロリー 2,375 kcal

腹筋20回×2

○

背筋20回×2

○

呼吸法(10回1〜3セット)

○

天気のいい日は自転車で移動

×

食物繊維を摂る

○

1日1200〜1300キロカロリーに抑える

×
時の経つのは早い
時の経つのは早い

超〜絶、お久しぶりです><。

現在28日の深夜に書き込んでいるわけなのですけど、3連休の後忙しかったのと、夜は速攻寝てしまっていたのとPCの調子が悪いのとで、今の今まで日記が書けませんでした。

3連休の帰省から戻り、大量の大根をだんなさんの実家から持ち帰ることになったので、久々にべったら漬けを作ってみたり、翌週はだんなさんの誕生日だったのでケーキ焼いてみたり、しかもケーキが雑な上、35歳なのに36歳とデコレートしてしまうトンチンカンぶりを発揮してたりと、書こう書こうと思っていた事件は割とあったものの、いつも気づけば朝になっており、そして、気づけば1月も終わりに差し掛かっていると言う。

ぼおっとしていると、時間なんてすぐ経ってしまうんですね。オソロシイ。

今週に至っては、月曜からだんなさんがインフルエンザA型にかかるというアクシデントも発生。ここ数日は高熱続きの旦那さんの看病しっぱなしで、このままでは私2月まで日記書かないかも、という危うさを感じたので慌てて書いてます。

一応、体重だけは朝計って、手帳に記録はしていたので、連休後の体重を記入してみたのですが、カロリーを数値として残してなかったこの1ヵ月近く、減量が鈍化してます。やはり、カロリーを数値化すると言う、目に見えた反省がある方が私には合っていると痛感してます。汗

これからも続けて行こうと改めて思った次第です。

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2016年1月26日(火)
体重78.8kg   体脂肪率28.9%

腹筋20回×2

未記入

背筋20回×2

未記入

呼吸法(10回1〜3セット)

未記入

天気のいい日は自転車で移動

未記入

食物繊維を摂る

未記入

1日1200〜1300キロカロリーに抑える

未記入

コメント(0)

2016年1月25日(月)
体重79.0kg   体脂肪率29.0%

腹筋20回×2

未記入

背筋20回×2

未記入

呼吸法(10回1〜3セット)

未記入

天気のいい日は自転車で移動

未記入

食物繊維を摂る

未記入

1日1200〜1300キロカロリーに抑える

未記入

コメント(0)

2016年1月24日(日)
体重78.7kg   体脂肪率28.9%

腹筋20回×2

未記入

背筋20回×2

未記入

呼吸法(10回1〜3セット)

未記入

天気のいい日は自転車で移動

未記入

食物繊維を摂る

未記入

1日1200〜1300キロカロリーに抑える

未記入

コメント(0)

2016年1月23日(土)
体重78.6kg   体脂肪率28.9%

腹筋20回×2

未記入

背筋20回×2

未記入

呼吸法(10回1〜3セット)

未記入

天気のいい日は自転車で移動

未記入

食物繊維を摂る

未記入

1日1200〜1300キロカロリーに抑える

未記入

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:165.0cm
出産したはずが、何故か妊娠時の体重に。汗。最近内臓にダメージ感じ始めたので、真剣にダイエット頑張ろうと思います。
2015年12月3日スタート
開始時80.8kg 29.6%
-2.2kg -0.7%
現在78.6kg 28.9%
あと8.6kg あと1.4%
目標70.0kg 27.5%

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 76.5s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 81.4s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.6s

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しほ
44歳 女性 
163.0cm 73.9s

カチカチ
女性 
159.0cm 68.9s

こぶた貯金箱
40代前半 女性 
165.5cm 54.6s

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