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ダイエット日記 > こぶた貯金箱さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる実行率97%97%
2.甘いものは食後に取るor14〜15時に取る実行率96%96%
3.夜8時以降は食べない実行率99%99%
4.お風呂にはゆっくりつかる実行率100%100%
5.夜12時までに就寝する(前日)実行率90%90%
6.お通じ実行率52%52%
7.軽い筋トレorストレッチをする実行率62%62%
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日記

2017年7月23日(日)
体重53.0kg   体脂肪率23.2%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

×

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

○

記録は取っていたけれどブログはお休みしていました。

何もしたくない、そんな疲れた一週間でしたが…そんなに忙しかったわけではないんですがねぇ。
加えて頭痛がひどいです。
まぁ、市販薬で問題ないレベルなので大丈夫だと思うのですが。

今日は久しぶりにジムに行きました。

<朝食>
 なし

<昼食>
 そうめん
 かぼちゃの煮物
 トマト
 きゅうりの酢の物
 緑茶

<間食>
 チョココロネ

<夕食>
 ごはん
 豚肉の冷しゃぶしゃぶ+レタス
 きゅうりの酢の物
 トマト
 緑茶

<ジムメニュー>
 ストレッチ
 筋トレ
 ウォーキング

久しぶりにブログを書いたら、登校する前に消えたww
うっかりHomeキーを押しちゃったせいなんですけど、これって怠けていた罰ですか(苦笑)??

コメント(0)

2017年7月22日(土)
体重53.6kg   体脂肪率23.3%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

○

記録のみ

コメント(0)

2017年7月21日(金)
体重54.5kg   体脂肪率23.6%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

×

記録のみ

コメント(0)

2017年7月20日(木)
体重54.4kg   体脂肪率23.7%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

○

記録のみ

コメント(0)

2017年7月19日(水)
体重53.9kg   体脂肪率23.1%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

×

記録のみ

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
-0.5kg -0.9%
現在53.0kg 23.2%
あと2kg あと2.2%
目標51.0kg 21.0%

 

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麻衣
女性 
167.0cm 50.9s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.1s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

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しほ
44歳 女性 
163.0cm 80.0s

にくまる
37歳 女性 
156.0cm 49.0s

カチカチ
女性 
159.0cm 73.4s

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