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ダイエット日記 > こぶた貯金箱さんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる実行率97%97%
2.甘いものは食後に取るor14〜15時に取る実行率96%96%
3.夜8時以降は食べない実行率99%99%
4.お風呂にはゆっくりつかる実行率100%100%
5.夜12時までに就寝する(前日)実行率90%90%
6.お通じ実行率51%51%
7.軽い筋トレorストレッチをする実行率61%61%
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日記

2017年9月16日(土)
体重52.6kg   体脂肪率24.4%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

○

今日は気温が下がって肌寒い一日となりました。

仕事中はまだ良かったのですが、家に帰ってから若干寒くなってきて、ジャージを出して着ましたよw
そしてパジャマは厚手のものにしましたw

いやいや…暖房がないだけで冬装備です(苦笑)


<朝食>
 ごはん
 みそ汁(キャベツ、わかめ)
 しらす
 トマト
 海苔
 緑茶

<昼食>
 チャーハン
 みたらし団子

<間食>
 ドライフルーツ
 カフェオレ

<夕食>
 ごはん
 サンマ1/2
 肉じゃが
 トマト
 緑茶

<飲料>
 コーヒー
 ハーブティー
 麦茶
 豆乳

体重が順調に52kg台をキープしています。
このまま定着するかな?

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2017年9月14日(木)
体重52.6kg   体脂肪率22.9%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

○

記録のみ

コメント(0)

2017年9月13日(水)
体重52.8kg   体脂肪率22.8%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

○

記録のみ

コメント(0)

2017年9月12日(火)
体重52.7kg   体脂肪率23.0%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

×

記録のみ

コメント(0)

2017年9月11日(月)
体重52.6kg   体脂肪率23.2%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

×

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

×

記録のみ

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
-0.9kg +0.3%
現在52.6kg 24.4%
あと1.6kg あと3.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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しょこら
女性 
162.7cm 54.9s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.6s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

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ケンタマ
40代前半 男性 
165.0cm 75.3s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.4s

しほ
44歳 女性 
163.0cm 78.7s

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