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ダイエット日記 > こぶた貯金箱さんのマイページ

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ダイエットルール

1.朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる実行率97%97%
2.甘いものは食後に取るor14〜15時に取る実行率97%97%
3.夜8時以降は食べない実行率99%99%
4.お風呂にはゆっくりつかる実行率100%100%
5.夜12時までに就寝する(前日)実行率90%90%
6.お通じ実行率51%51%
7.軽い筋トレorストレッチをする実行率59%59%
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日記

2018年1月11日(木)
体重54.7kg   体脂肪率25.4%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

○

新年早々、やる気が起きないってやばいかなぁ。

しかし、だらだらしまくっているのは分かっているので、しっかりしないと…と思う。
ただ「〜しないといけない」とばかり考えていると、ストレス溜まるね。

<朝食>
 ごはん
 みそ汁(白菜、しいたけ、たまご)
 焼き鮭
 納豆
 緑茶

<昼食>
 トースト2枚(+ママレード)
 目玉焼き
 ポタージュ
 みたらし団子
 緑茶

<間食>
 おしるこ

<夕食>
 ごはん
 かに玉
 まぐろの醤油焼き
 いちご
 緑茶

<飲料>
 コーヒー
 カフェオレ
 紅茶
 しょうが&柚子茶

今日は鏡開きだったので、母がおしること作ってくれました。
おいしかったですw

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2018年1月10日(水)
体重53.8kg   体脂肪率24.2%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

○

記録のみ

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2018年1月9日(火)
体重54.3kg   体脂肪率24.2%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

×

記録のみ

コメント(0)

2018年1月8日(月)
体重53.9kg   体脂肪率24.6%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

×

記録のみ

コメント(0)

2018年1月7日(日)
体重54.1kg   体脂肪率24.8%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

○

今日は日曜日でしたが、七草がゆを朝食に食べるために普通に起きました(苦笑)
何というか…伝統行事なんですよねw

しかし、生理開始のために体調不良……二度寝しました。
少し落ち着いてから起きて、部屋の掃除〜〜〜。明日は何もしないぞ!

<朝食>
 七草がゆ
 緑茶

<昼食>
 カレーライス
 柿
 緑茶

<間食>
 コーヒー
 みたらし団子
 せんべい

<夕食>
 ごはん
 ぶりの照り焼き
 菜の花の辛し和え
 黒豆
 緑茶

<飲料>
 カフェオレ
 ジャスミン茶
 しょうが&柚子茶

うーーーー体重が増えてますなー。
気合入れてかからんと減りそうにないww

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40代後半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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女性 
164.0cm 55.8s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 55.3s

*nana*
36歳 女性 
162.5cm 53.2s

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しろ
47歳 女性 
163.0cm 78.8s

ありちゃんママ
41歳 女性 
156.0cm 49.1s

カチカチ
女性 
159.0cm 77.5s

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