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ダイエット日記 > 事務員さんのマイページ

日記

2008年12月25日(木)
体重79.0kg   体脂肪率25.3%

一日1800kacl

未記入

一日腹筋10回

未記入

9時以降は何も食べない。

未記入

8日目

00:00

7:15分起床

前日のシチュー分あり 本日1246kcal


朝 ごはん143g 249kcal
昨日のシチュー
あめ 8kcal

昼 ごはん150g 252kcal
昨日のシチュー
コーヒー 7kcal
牛乳 68kcal

いちご 1個 9kcal ※もらったのよ


夜 ごはん153g 257kcal
ラーメン 350kcal
もやし 28kcal

コーヒー 14kcal


合計1242kcal

何だか〜ラーメンダイエット!?

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2008年12月24日(水)
体重78.3kg   体脂肪率26.1%

一日1800kacl

未記入

一日腹筋10回

未記入

9時以降は何も食べない。

未記入

7日目

00:00

11:00起床 遅いね・・・。


牛乳157g 108kcal
コーヒー 7kcal

115kcal


夜 シチュー(1/2消費)

にんじん 423g 144kcal
じゃがいも 537g 365kcal
玉ねぎ 400g 140kcal
コーン 106kcal
ほうれん草 200g 40kcal
牛乳 184g 126kcal
ルー 440kcal
鶏肉(胸肉、皮なし)278kcal

1639kcal

合計 1754kcal

翌日
後1246kcal

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2008年12月23日(火)
体重78.5kg   体脂肪率26.6%

一日1800kacl

未記入

一日腹筋10回

未記入

9時以降は何も食べない。

未記入

6日目

00:00

11:45分 起床 寝すぎ・・・

昼?
オレンジジュース 212g 97kcal
ラーメン 350kcal
もやし 200g 28kcal


そば 200g 696kcal
牛乳 137kca;

合計1308kcal

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2008年12月22日(月)
体重78.9kg   体脂肪率25.3%

一日1800kacl

未記入

一日腹筋10回

未記入

9時以降は何も食べない。

未記入

5日目

00:00

7:50分起床

朝 リンゴ300g 138kcal

飴 2個 16kcal


昼 ご飯 120g 201kcal
ラーメン 315kcal


夜 ラーメン350kcal
もやし 200g 28kcal
そば 100g 348kcal


※仕事が8時に終わったため食事が9時を過ぎてしまった。

合計1396kcal

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2008年12月21日(日)
体重79.2kg   体脂肪率25.5%

一日1800kacl

未記入

一日腹筋10回

未記入

9時以降は何も食べない。

未記入

4日目
10:00起床

朝 オレンジジュース 210g(45.5) 96kcal

昼 ラーメン 350kcal
もやし 200g 28kcal

ここまで474kcal




〜鍋〜
白菜1275g 166kcal
キムチ鍋の元 227kcal
長ネギ400g 112kcal
豚肉128g 166kcal
合計671kcal
ご飯211g(168) 355kcal

合計1500kcal

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30代後半 男性 身長:168.0cm
去年からダイエット中です。
93kg→76kgまで一年間で痩せました。
でも最近また、暴食してしまい、80kgまで戻ってしまいました。
ブログにダイエットの記録をたまにつけていたのですが、
よさそうな日記を発見したので使用してみたいと思います。
目指せ60k代〜(*゜-゜)

っと70kgまで痩せていたのですが・・・・
1年放置していたら・・・

83.7kg!!!!
これはまずいのでまた始めます。。。
毎日の総カロりーしか記録してない怠けものダイエットです。
30日目 -4.5kg 79.2kg
60日目 -3.6kg 75.6kg 計 -8.1kg
90日目 -1.8kg 73.8kg 計 -9.9kg
120日目 +0.4kg 74.2kg 計 -9.5kg
2008年12月21日スタート
開始時79.2kg 25.5%
-7.5kg -3.6%
現在71.7kg 21.9%
あと1.7kg あと1.9%
目標70.0kg 20.0%

 

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49歳 男性 
171.0cm 70.1s

ひまわり
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170.4cm 74.2s

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170.0cm 72.0s

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31歳 女性 
163.0cm 50.0s

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20代前半 女性 
155.0cm 44.2s

ミルキーウェイ
30代後半 女性 
153.0cm 44.8s

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