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ダイエット日記 > すぱいださんのマイページ

日記

2016年3月11日(金)
体重58.6kg

朝と夜はごはんなし

○

よく噛む

○

お通じ

○

5分以上のストレッチ

○

5分以上のリンパマッサージ

○

一時間以上のウォーキング

○

夜8時以降は何も食べない!

○

お菓子は食べない

×

27日目

18:12

《朝》
白菜とベーコンのサラダ
納豆
炊き込みごはん120g
イカのバターソテー

ナッツとチョコのバー
《昼》
なし

《夕》
白菜とベーコンのサラダ
海老とトマトとサニーレタスのサラダ
プロテイン


やってしまったああああ
まぁこういう日もある!
モムチャンでもやろーっと

《運動》
ダンベル腕(4kg) 15回×2
腹筋 30回
ウォーキング 17077歩

合計歩数 19158歩

ナッツとチョコのバーを食べてしまったから戒めにいつもより
5000歩多くあるいたー
でもさすがに疲れたな笑

目標を決めよっかな!
4月14日までに57kgになりたい!

夕飯におせんべいの誘惑と闘って勝ったよ♪
その場を乗りきれば平気なんだよね、不思議だよね!

万歩計は初めて使ってみたんだけど、楽しいね!
調子のってそのあとスーパーとか行ったりしてもうすぐ2万歩!!
明日もつけてようっと

コメント(0)

2016年3月10日(木)
体重58.6kg

朝と夜はごはんなし

○

よく噛む

○

お通じ

○

5分以上のストレッチ

○

5分以上のリンパマッサージ

○

一時間以上のウォーキング

○

夜8時以降は何も食べない!

○

お菓子は食べない

○

26日目

00:00

帰ってきたぁ〜!
旅行というか、いとこの家にいった感じだったから
セーブできると思ってたけど、
最終日はハンバーガーとフライドポテトとかアイス2つとか
もう食べ放題笑

飛行機で機内食全部たべたし、体重計るのがとても怖かった...
そんな増えてないけど、もしダイエットしてたなら痩せてたんだろうなと思うと悲しい…

さらに旅行(こっちは友達とガチ)なので春休みはそんなに痩せられないな…

《朝》
なし

《昼》
白菜
納豆
さばの味噌煮
ロールパン 1つ
炊き込みご飯120g

とりあえずドレッシング系の量を半分に抑えた…
食べすぎたー…欲が…

《夕》
白菜
さばの塩焼き
ライスクラッカー
プロテイン(水割り)

我慢できなくてプロテインを飲むとおさまった
ご飯食べるか目の前において悩んだけど、自分に勝てて良かった!!

Workoutしたけど私筋肉無さすぎを実感した…
高校時代は体力ある方だったのに…汗

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2016年3月7日(月)

朝と夜はごはんなし

未記入

よく噛む

○

お通じ

○

5分以上のストレッチ

未記入

5分以上のリンパマッサージ

未記入

一時間以上のウォーキング

未記入

夜8時以降は何も食べない!

未記入

お菓子は食べない

×

23日目

00:00

昨日は食べたけど動いたからチャラとしよう笑
スナック菓子をたべたら、食べたことを後悔…
胃が気持ち悪い…

《朝》
ギリシャヨーグルト(レーズン)
チーズスナック 10粒くらい
シアトルコーヒー

やっぱりコーヒーはブラックが一番♪シアワセ!
胃もたれ治りますように…
旅行にしては食べない朝で安心だけど、ウォーキングしてないから体重はかるのが怖いよ

《昼》
スクランブルエッグ
スライスベーコン4枚
ポテト2個
ロールパン1個
フルーツ

コメント(0)

2016年3月5日(土)

朝と夜はごはんなし

未記入

よく噛む

未記入

お通じ

未記入

5分以上のストレッチ

未記入

5分以上のリンパマッサージ

未記入

一時間以上のウォーキング

未記入

夜8時以降は何も食べない!

未記入

お菓子は食べない

未記入

21日目

10:57

あられ少し
クッキー一枚(手作り、薄い)

機内食
サラダ、ポテトサラダ、
すき焼き(ご飯半分)、チョコレートケーキ?(2/3)

チョコレートケーキ甘すぎて全部食べられなかった笑
旅行に来たら食べてやろうとおもったのだけど…笑

機内食
フルーツ、焼きうどん(麺は3本くらい。ほぼ食べてないw)

レモネード💓

ハンバーガー(パンは半分残す)、ポテトフライト、コーヒー
甘いスムージー少し


とりあえず、よく噛むよく噛む!
写真でみると痩せてるの少しわかってハッピーに☆

コメント(0)

2016年3月4日(金)
体重58.4kg

朝と夜はごはんなし

○

よく噛む

○

お通じ

○

5分以上のストレッチ

未記入

5分以上のリンパマッサージ

未記入

一時間以上のウォーキング

○

夜8時以降は何も食べない!

未記入

お菓子は食べない

○

20日目

00:00

本当は本気でダイエット再開してから20日目!
絶対に日記書けない日があるからこっちを基準にしようっと

《朝》
プロテイン

《昼》
さばの塩焼き
味噌汁
スクランブルエッグ
ヨーグルト30g
瀬戸内みかん 一粒
ほうれん草(冷凍)
厚揚げ

ナッツ

《夕》
プロテイン
厚揚げ
味噌汁
生ハム

食べる品目は多いけど、食べた量は少ないからok!
気を付けないとドカ食いしちゃう…

コメント(0)

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20代前半 女性 身長:154.0cm
糖質制限ダイエットをして痩せようとおもいます!!
MAXから15kg痩せましたが、やはり落ちにくくなりました(泣)
というか、落ちません…
頑張って痩せますっ
2015年11月17日スタート
開始時58.8kg   
+0.6kg
現在59.4kg   
あと9.4kg
目標50.0kg 22.0%

 

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みさプー
28歳 女性 
155.1cm 62.3s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 56.8s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 59.4s

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トト
49歳 女性 
153.0cm 93.7s

natsu
32歳 女性 
160.0cm 56.4s

ぴぽ子
20代後半 女性 
151.0cm 42.4s

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