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ダイエット日記 > すぱいださんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝と夜はごはんなし実行率91%91%
2.よく噛む実行率92%92%
3.お通じ実行率92%92%
4.5分以上のストレッチ実行率78%78%
5.5分以上のリンパマッサージ実行率86%86%
6.一時間以上のウォーキング実行率100%100%
7.夜8時以降は何も食べない!実行率83%83%
8.お菓子は食べない実行率56%56%
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日記

2016年4月7日(木)

朝と夜はごはんなし

未記入

よく噛む

未記入

お通じ

未記入

5分以上のストレッチ

未記入

5分以上のリンパマッサージ

未記入

一時間以上のウォーキング

未記入

夜8時以降は何も食べない!

未記入

お菓子は食べない

未記入

久々に

07:50

《朝》
お味噌汁1.5杯

コメント(0)

2016年3月22日(火)

朝と夜はごはんなし

未記入

よく噛む

未記入

お通じ

未記入

5分以上のストレッチ

未記入

5分以上のリンパマッサージ

未記入

一時間以上のウォーキング

未記入

夜8時以降は何も食べない!

未記入

お菓子は食べない

未記入

帰宅

16:02

旅から戻ってきました!
本当に学ぶことがたくさんある!
よし、これからダイエットだ!!

コメント(0)

2016年3月14日(月)
体重59.4kg

朝と夜はごはんなし

○

よく噛む

○

お通じ

×

5分以上のストレッチ

未記入

5分以上のリンパマッサージ

未記入

一時間以上のウォーキング

未記入

夜8時以降は何も食べない!

未記入

お菓子は食べない

未記入

30日目

07:49

《朝》
プロテイン

《昼》

昨日はお腹すいてないのに、朝親につられて
食べてしまったらそこから火がついたから
今日はプロテイン飲んで終わりというのを
心がける(;_;)

やはり体重が増えた
けど、引き締まった気はする

ジムいくと体がバキバキで、なにもする気が起きない笑
30分止まらずランニングとか、男性用で筋肉に負荷かけたり
結構楽しい自分がいる!!

やっぱり家で鍛えるには限度があるな、と感じます…

コメント(0)

2016年3月13日(日)
体重58.6kg

朝と夜はごはんなし

○

よく噛む

×

お通じ

○

5分以上のストレッチ

○

5分以上のリンパマッサージ

×

一時間以上のウォーキング

○

夜8時以降は何も食べない!

×

お菓子は食べない

○

29日目

09:33

《朝》
ホットヨーグルト(はちみつ)
ベーコン 30g
キムチ鍋
クランチ

《昼》
トマト 少し
りんご
カップラーメン半分弱

《夕》
キムチ鍋
ベーコン
さば
納豆

《運動》
ジョギング 3km
ジム

とまらなああい
暴食日

コメント(0)

2016年3月12日(土)
体重59.2kg

朝と夜はごはんなし

○

よく噛む

○

お通じ

○

5分以上のストレッチ

○

5分以上のリンパマッサージ

○

一時間以上のウォーキング

○

夜8時以降は何も食べない!

未記入

お菓子は食べない

×

28日目

07:31

増えたー
まぁ食べた分出てないし…
旅行してた分増えてなかったからわかってたけど、
少しショックだ汗

食べる時間を一定にしたいな
食べた分のお通じの量が出てないんだよなぁ

《朝》
サラダ
ベーコン 240kcal
クランチヨーグルト(これが糖質ある…)

《昼》
外食

《夜》
プロテイン

《運動》
ダンベル腕 15回づつ
ウォーキング 11060歩
ジム

合計歩数 21911歩

ウォーキングに少しランニングとりいれてみた!
気分変わって楽しい!
15kg減ったときの事を振り返ってみると
なんもせずに痩せたなーとおもった
ここら辺の体重になってからは全然努力してなかった!
夏休みもグータラしてたし…

今回は本気!

コメント(0)

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20代前半 女性 身長:154.0cm
糖質制限ダイエットをして痩せようとおもいます!!
MAXから15kg痩せましたが、やはり落ちにくくなりました(泣)
というか、落ちません…
頑張って痩せますっ
2015年11月17日スタート
開始時58.8kg   
+0.6kg
現在59.4kg   
あと9.4kg
目標50.0kg 22.0%

 

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昨日
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エルム
女性 
155.0cm 57.9s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.3s

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40代前半 女性 
155.6cm 57.0s

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トト
50歳 女性 
153.0cm 95.4s

natsu
32歳 女性 
160.0cm 56.4s

ぴぽ子
20代後半 女性 
151.0cm 42.4s

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