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ダイエットルール

1.起床後、就寝前に体重測定実行率100%100%
2.19時までに食事を済ませる実行率80%80%
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日記

2015年11月20日(金)

起床後、就寝前に体重測定

○

19時までに食事を済ませる

○

2015年11月19日(木)
体重60.8kg

起床後、就寝前に体重測定

○

19時までに食事を済ませる

○

5日目

21:25

食事△
朝:なし
昼:プロテイン牛乳割り
夜:味噌汁(人参大根白菜じめじ豆腐ねぎ)
  煮物(いか大根人参)
  蒸しかぼちゃ
  みかん2個
間:りんご1個

運動△
カーヴィーダンス30分

コメント(1)

2015年11月18日(水)
体重60.0kg

起床後、就寝前に体重測定

○

19時までに食事を済ませる

○

4日目

23:10

食事△
朝:プロテイン
  サラダ(ゆで卵トマト春菊)
  みかん2個
昼:煮物(いか大根人参里芋)
  砂肝炒め(もやし)
  蒸しかぼちゃ
  りんご1個
夜:寄せ鍋(鱈きのこ白菜ねぎ春菊豆腐)
間:柿2個
  せんべい1枚

運動×
なし

コメント(0)

2015年11月17日(火)
体重59.2kg

起床後、就寝前に体重測定

未記入

19時までに食事を済ませる

未記入

3日目

20:39

食事
朝:牛乳
  サラダ(ゆで卵キャベツ鶏肉ひじき)
  大豆スープ
  バナナ1本
  みかん2個
昼:豚汁
  サラダ(レタストマトチーズ)
  あさり炊き込みご飯
  れんこんステーキ
  りんご1/2個
夜:蒸しかぼちゃ
  かつお醤油焼き
  サラダ(アボカドゆで卵えごま黒ごま)
  炒め煮(大根菜油揚げ人参)
間:みかん2個
  プロテイン

運動
ウォーキング30分
カーヴィーダンス20分

コメント(1)

2015年11月16日(月)
体重59.4kg   体脂肪率25.9%

起床後、就寝前に体重測定

○

19時までに食事を済ませる

×

2日目

22:49

食事△
朝:プロテイン豆乳割り
  りんご1/2個
昼:なし
夜:プロテイン豆乳割り
  青汁
間:バナナ1本
  みかん2個

運動◎
ヨガ20分
カーヴィーダンス20分
ウォーキング90分

食事:明日は魚、海藻類、野菜摂取

コメント(1)

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27歳 女性 身長:168.0cm
目標体重を維持するために生活習慣の改善をする
・スキニーが似合う体型になっておしゃれを楽しむ
・カロリーにとらわれず、美味しくバランスの良い食事
・適度な運動の習慣作りと継続
前向きに楽しく取り組むこと!
2015年11月15日スタート
開始時60.2kg   
+0.6kg
現在60.8kg 25.9%
あと12.8kg あと7.9%
目標48.0kg 18.0%

 

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 60.8s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 58.0s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.8s

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natsu
32歳 女性 
160.0cm 56.4s

misa
33歳 女性 
164.0cm 82.6s

みぃ
50代前半 女性 
161.0cm 76.0s

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