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ダイエット日記 > みかりんさんのマイページ

日記

2016年2月7日(日)
体重46.9kg   体脂肪率21.4%

一日の摂取kcalは1500kcal以内

×

間食は300kcal以内

×

昼 炭水化物抜く

○

夜 炭水化物抜く

○

柔軟体操

×

スクワット30回

×

バレエ体操

×

漢方服薬

○

お通じ

○

今日は、お菓子を食べる機会があり、昼から夜にかけて、物凄いたくさんのお菓子を食べることに・・

夕飯は、サラダとおでんの大根だけでしたが、その後もアイスにチョコに・・。

ヤバイ(汗)

けど、今日だけお菓子解禁!(日頃も食べてるけど、こんなに爆食いはしたことない)ということで、明日からまた頑張ります!

あー、幸せの時だった!!

コメント(1)

2016年2月6日(土)
体重47.1kg   体脂肪率21.1%

一日の摂取kcalは1500kcal以内

×

間食は300kcal以内

×

昼 炭水化物抜く

○

夜 炭水化物抜く

○

柔軟体操

×

スクワット30回

○

バレエ体操

×

漢方服薬

○

お通じ

○

昨日食べたもの  2月5日(金)

朝食
・玉子焼き1/2個分 70kcal
・ご飯 100g 170kcal
・味のり 5kcal
・ウインナー 一本45kcal
・五目ビーフンスープ(具のみ)80kcal
・甘酒(手作り 米麹から)100ml 65kcal
計435kcal

昼食
・味噌おでん 200kcal
・ゆかりあえ 30kcal
計230kcal

間食
・お菓子小皿一皿 200kcal
・ミルクティー  70kcal
計270kcal

夕食
・ブリの照り焼き 1/2切 150kcal
・茹で豚もやし 100kcal
・かぼちゃの味噌汁(具のみ)50kcal
計300kcal

間食
・パリパリバー 180kcal
・安納芋の焼き芋 200g 340kcal
・甘酒(手作り 米麹から) 80ml 80kcal

合計1835kcal

ヤバイ(汗)
どう見ても食べ過ぎた(汗)

コメント(0)

2016年2月3日(水)
体重47.1kg   体脂肪率20.1%

一日の摂取kcalは1500kcal以内

○

間食は300kcal以内

×

昼 炭水化物抜く

×

夜 炭水化物抜く

○

柔軟体操

×

スクワット30回

○

バレエ体操

○

漢方服薬

○

お通じ

○
目標まであと1kg! あと0.1%!(おやつ画像あり)

実質、あと1.1kgなんですが(汗)、ようやくここまで来ました。

あと、なんと言っても体脂肪率が余り落ちなかったのに、ここ2、3日でガクンと落ちてきました。


目標に達したら食べようと思ってるエッグスンシングスのパンケーキに近づいてきました(嬉)


あと、画像にあるのは、職場で食べるおやつの【お菓子小皿一皿】です。




昨日食べたもの  2月2日(火)

朝食
・納豆 95kcal
・ご飯 100g 170kcal
・味のり 10kcal
・味噌汁(具のみ)20kcal
計295kcal

間食
・餃子40kcal
・焼きそば300kcal
・ミニおにぎり30g 50kcal
・ごぼうサラダ 50kcal
計440kcal

間食
・お菓子小皿一皿 260kcal

夕食
・かじきフライ 1/2切 150kcal
・大根と鶏の煮物 小鉢一杯 60kcal
・水菜と卵のおすまし 40kcal
計250kcal

間食
・安納芋の焼き芋 60g 90kcal
・チロル 一個 58kcal

合計1393kcal

コメント(0)

2016年2月2日(火)
体重47.0kg   体脂肪率20.7%

一日の摂取kcalは1500kcal以内

×

間食は300kcal以内

×

昼 炭水化物抜く

×

夜 炭水化物抜く

○

柔軟体操

×

スクワット30回

○

バレエ体操

○

漢方服薬

○

お通じ

○

昨日は旦那の誕生日前祝いでケーキを食べました。

けど、子供の習い事の後に誕生会をしたので、ケーキを食べたのは午後九時頃・・。

しかも、18センチを6等分にしてしっかり食べてしまいました。

今朝の朝食でカロリーを抑えましたが、どうなることやら(苦笑)






昨日食べたもの  2月1日(月)

朝食
・納豆 85kcal
・ご飯 150g 250kcal
・味噌汁(具のみ)20kcal
・豆乳ミルクティー70+35=105kcal
計460kcal

間食
・カレーうどん 200kcal
・五目ご飯 130kcal
・磯辺揚げ1/2 50kcal
・きんぴら 60kcal
・たまごスープ 60kcal
計500kcal

間食
・お菓子小皿一皿 160kcal
!キャラメルティー 70kcal
計230kcal

夕食
・あげ豆腐ピザ 50kcal
・味噌汁(具のみ)40kcal
・野菜炒め 150kcal
計240kcal

間食
・ショートケーキ(パパB.D) 450kcal

合計1880kcal

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2016年1月31日(日)
体重46.6kg   体脂肪率21.9%

一日の摂取kcalは1500kcal以内

○

間食は300kcal以内

×

昼 炭水化物抜く

×

夜 炭水化物抜く

○

柔軟体操

○

スクワット30回

○

バレエ体操

○

漢方服薬

○

お通じ

○
念願の46kg台へ!(食事内容画像あり)

昨日は、肌にいいという温泉に行ってきました。

汗をかいたこともあってか、久しぶりに46kg台に入りましたv
あと、便通も良かったこともあるかもですが(笑)


理由はさておき、気持ちも新たに頑張れそうです!!
第二の目標体重まであと少し!


目標体重に達したら、ご褒美にエッグスンシングスのパンケーキを食べるのです(喜)


さて、今日は、昨夜の夕飯の画像もアップしてみました。
いつもはもっと肉系があります。
ワンプレートディナーにしました。

細々したおかずがのっています。



昨日食べたもの  1月30日(土)

朝食
・納豆 85kcal
・ご飯 150g 250kcal
・味噌汁(具のみ)50kcal
計385kcal

昼食
・エックパン 150kcal
・ミニヨーグルト 70kcal
・ソーセージ 60kcal
・コーヒー 10kcal
・味噌大根 10kcal
計300kcal

間食
・コーヒー 10kcal
・どら焼き 190kcal
計200kcal

夕食
・味噌汁(具のみ) 40kcal
・ワンプレートおかず 200kcal
・味噌大根 30kcal
計270kcal

間食
・チーズスティック 200kcal
・R-1ヨーグルト 80kcal
計280kcal

合計1435kcal

意外と間食取り過ぎ(汗)

コメント(3)

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女性 身長:163.0cm
運動・・・クラシックバレエをやってます♪
趣味・特技・・・アンティーク着物と着付けです。趣味が高じて師範の資格も取りました♪

一度、目標体重に達したので【48kg】→【47kg】に変更しました!


元は48sだったのですが、過食になり(笑)2015年1月より着々と増え続け、8ヶ月経った頃には56s目前まで太っていました・・。

このままではいけないと奮起し、9月より漢方内科医の元、ダイエットをはじめました!

内容は、
☆漢方服薬(むくみ、頭痛を緩和するもの)
☆朝のみ炭水化物を摂る
☆糖質控える(これが一番キツい(笑))
☆摂取カロリー 目標は1200kcal(自分の基礎代謝量1200kcal)
☆バランスよく食べる
☆運動は週一でバレエ


スタートは55.6s、25.5%でしたが、11月14日現在は5.6s減りました。


記録を残しながら、頑張りたいと思います。
2015年11月14日スタート
開始時55.6kg 25.5%
-7.7kg -5.7%
現在47.9kg 19.8%
あと0.9kg 目標達成!!
目標47.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ひより
女性 
163.5cm 49.7s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.4s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

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natsu
32歳 女性 
160.0cm 56.4s

misa
33歳 女性 
164.0cm 82.6s

みぃ
50代前半 女性 
161.0cm 76.0s

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