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ダイエット日記 > みかりんさんのマイページ

日記

2016年3月6日(日)
体重47.9kg   体脂肪率21.7%

一日の摂取kcalは1500kcal以内

○

間食は300kcal以内

○

昼 炭水化物抜く

○

夜 炭水化物抜く

○

柔軟体操

○

スクワット30回

×

バレエ体操

○

漢方服薬

○

お通じ

○

最近、半年頑張ってきたダイエットの反動か目標に達した気の緩みか、バクバク食べてしまっていた(汗)

だから、昨日からまた気を引き締め直したところ(悲)

けど、ドカ食いを避けるため、あまり過剰にはダイエットしないほうがいいこともわかってきた。

時には昼にも夜にも炭水化物をとって、カロリーを気にせず食べようと思う。

さてさて、

昨日食べたもの  3月5日(土)

朝食
・ご飯 100g 170kcal
・鍋(具のみ)40kcal
計210kcal

昼食
・鍋(具のみ)40kcal
・安納芋の焼き芋40g 50kcal
・甘酒豆乳 125kcal
・ひじき煮80kcal
・ヨーグルト50kcal
計345kcal

間食
・みたらし団子100kcal
・チュロス 200kcal
計300kcal

夕食
・味噌汁(具のみ)30kcal
・イカ天150kcal
・芋天100kcal
・しめじ炒め30kcal
計310kcal

合計1165kcal

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2016年2月25日(木)
体重47.1kg   体脂肪率21.5%

一日の摂取kcalは1500kcal以内

×

間食は300kcal以内

×

昼 炭水化物抜く

○

夜 炭水化物抜く

○

柔軟体操

×

スクワット30回

×

バレエ体操

○

漢方服薬

○

お通じ

○

最近、よく食べていたことと塩分を摂り過ぎたことでなんと【48.6kg】まで増えたのです(驚)

このままではいけないと、再び気を引き締め、むくみ対策のためにリンパマッサージを必死にやりました。

塩分を摂り過ぎたことで、次の日、驚くほど体重が増え、トイレの回数も減りました。

やはり、塩分を摂り過ぎると体に水分を溜め込んでしまうんですね。

足も凄くむくみましたし(汗)


さてさて
今日食べたもの  2月25日(木)

朝食
・ご飯 100g 170kcal
・味噌汁(具のみ)30kcal
・納豆1/2 45kcal
・炙りたらこ20kcal
・甘酒豆乳 100ml100kcal
・安納芋の焼き芋 40g 70kcal
計435kcal

昼食
・カツスティック200kcal
・サラダ30kcal
・シチュー200kcal
計430kcal

間食
・抹茶ティー160kcal
・お菓子1皿140kcal
計300kcal

夕食
・野菜炒め80kcal
・味噌汁(具のみ)30kcal
・びんちょうマグロ50kcal
・安納芋の焼き芋100g 160kcal
計320kcal

間食
・アイス 90kcal

合計1575kcal

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2016年2月24日(水)
体重47.7kg   体脂肪率20.8%

一日の摂取kcalは1500kcal以内

○

間食は300kcal以内

○

昼 炭水化物抜く

○

夜 炭水化物抜く

○

柔軟体操

×

スクワット30回

×

バレエ体操

○

漢方服薬

○

お通じ

○

PMS対策で7年飲んでいたピルを年末から中止したのですが、それからホルモンのバランスが崩れている感じです。


月のものも去ることながら、食欲も湧いてしまって・・
最近もドカ食いがやめられませーん(涙)


ということで、今週からまたまた意を決してダイエットに燃えています!


今日食べたもの  2月24日(火)

朝食
・ご飯 100g 170kcal
・味噌汁(具のみ)30kcal
・厚揚げの煮物40kcal
・炙りたらこ20kcal
・甘酒豆乳 100ml100kcal
計360kcal

昼食
・ひじき煮物50kcal
・豚汁120kcal
・カレイのフライ100kcal
計270kcal

間食
・お菓子1皿200kcal
・ミルクティ80kcal
計280kcal

夕食
・チキンのパン粉焼き250kcal
・味噌汁(具のみ)50kcal
計300kcal

合計1210kcal

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2016年2月14日(日)
体重47.3kg   体脂肪率18.8%

一日の摂取kcalは1500kcal以内

○

間食は300kcal以内

○

昼 炭水化物抜く

○

夜 炭水化物抜く

○

柔軟体操

×

スクワット30回

×

バレエ体操

○

漢方服薬

○

お通じ

○
激ヤセ時代の私(画像あり)

懐かしい画像が出てきたので、思わず投稿しました。

この頃は(2年前)、とにかく食べても食べても太らず、シメシメと思い毎日寝る前にアイスを必ず一個食べていたほど。

さすがに何かの病気かと、内科をはしごして検査をしていました。
けれど悪いとこは見つからず健康です!のひと言。

ある意味怖かったし、大好きな温泉も哀れな裸を見られるのが恥ずかしくて行けずじまいでした。
痩せてるのレベルを超えて宇宙人みたいでしたから。

確かに痩せたいけど、ここまで痩せたいとは正直思いません。
服もとてもおしゃれには着られず、特にボトムスは不格好で手持ちのボトムスは全く着られませんでした。

胸は誤魔化してますが、悲しいほどペッちゃんこでした。真っ平らでしたね(汗)。

もともと骨が細くてそれなりに脂肪があれば細くて綺麗!と言われるのかもですが、私は骨太で、たしかこの頃は体脂肪率は14%台とアスリート並でしたね(汗)。

体重はたしか40から39kgだったと思います。

今もダイエットしていますが、ここまで痩せようとは思っていません!!

理想は身長163cm、 体重46kg前後、 体脂肪率20%前後です!


ダイエットしていると時に正常な思考から離脱してしまう時があるので気をつけたいと思います。

ちなみにこの頃は別にダイエットしていたわけではなく、色々心労が重なり食べられず、その後解決して食欲が戻ったけど、食べても食べてもとにかく痩せていくという恐ろしい状態でした。


本当は最近のドカ食いについて投稿予定でしたが、それは次回にします(^^)丿

体脂肪率が今朝、極端に落ちていました。
なぜ?
ちょっと昨日はおゲリ気味だったから、水分が抜けていたからでしょうかね?
多分明日明後日にはいつもの数値に戻ると思いますが(苦笑)

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2016年2月13日(土)
体重47.3kg   体脂肪率20.6%

一日の摂取kcalは1500kcal以内

×

間食は300kcal以内

×

昼 炭水化物抜く

×

夜 炭水化物抜く

○

柔軟体操

○

スクワット30回

×

バレエ体操

○

漢方服薬

○

お通じ

○
ラーメンまつりin名古屋へ
ラーメンまつりin名古屋へ
ラーメンまつりin名古屋へ
ラーメンまつりin名古屋へ

今日は、ダイエットの漢方内科受診のついでにお楽しみのラーメンまつりへ行ってきました(^O^)!

最近、ドカ食いしまくりなので(汗)、朝も昼も摂取とならないように朝の炭水化物は止めてラーメンまつりのラーメンを今日の炭水化物摂取ということにしました。

子ども二人と行ったので、4種類もの美味しいラーメンをいただけたのでよかったでーす!
一人だったら1種類だけでしたから(汗)

食べたラーメンはというと
@博多だるまのとんこつラーメン
A富山いろはのブラックラーメン
B東京宗の塩ラーメン
C東京ドゥエイタリアンのらぁ麺フロマージュ
(画像は順不同)

どれも最高でした!

ダイエットを始めて5ヶ月、ラーメンは止めていたので、とても久しぶりで美味しかった(^^)



今日食べたもの  2月13日(土)

朝食
・味噌汁 30kcal
・あまなつ1/2 40kcal
・生卵3/5 70kcal
計140kcal

昼食(ラーメン祭りへ)
・ラーメン(4種類)1.2人分 800kcal

間食
・GODIVAチョコ2個 100kcal
・ブラックコーヒー 10kcal
計110kcal

夕食
・味噌汁(具のみ)30kcal
・牛丼(すき煮のみ)160kcal
・味噌田楽(蒟蒻)15kcal
計208kcal

間食
・マフィン1個150kcal
・バナナマフィン1個 150kcal
・バレンタインチョ棒 100kcal
計400kcal

合計1658kcal

結局、間食で食べ過ぎてしまうのです(汗)

明日は、最近のドカ食いについて投稿します(哀)

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女性 身長:163.0cm
運動・・・クラシックバレエをやってます♪
趣味・特技・・・アンティーク着物と着付けです。趣味が高じて師範の資格も取りました♪

一度、目標体重に達したので【48kg】→【47kg】に変更しました!


元は48sだったのですが、過食になり(笑)2015年1月より着々と増え続け、8ヶ月経った頃には56s目前まで太っていました・・。

このままではいけないと奮起し、9月より漢方内科医の元、ダイエットをはじめました!

内容は、
☆漢方服薬(むくみ、頭痛を緩和するもの)
☆朝のみ炭水化物を摂る
☆糖質控える(これが一番キツい(笑))
☆摂取カロリー 目標は1200kcal(自分の基礎代謝量1200kcal)
☆バランスよく食べる
☆運動は週一でバレエ


スタートは55.6s、25.5%でしたが、11月14日現在は5.6s減りました。


記録を残しながら、頑張りたいと思います。
2015年11月14日スタート
開始時55.6kg 25.5%
-7.7kg -5.7%
現在47.9kg 19.8%
あと0.9kg 目標達成!!
目標47.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ひより
女性 
163.5cm 49.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.5s

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natsu
32歳 女性 
160.0cm 56.4s

misa
33歳 女性 
164.0cm 82.6s

みぃ
50代前半 女性 
161.0cm 76.0s

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