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ダイエット日記 > みかりんさんのマイページ

日記

2016年4月10日(日)
体重47.9kg   体脂肪率21.4%

一日の摂取kcalは1500kcal以内

○

間食は300kcal以内

○

昼 炭水化物抜く

○

夜 炭水化物抜く

○

柔軟体操

○

スクワット30回

×

バレエ体操

×

漢方服薬

○

お通じ

○

食事量を減らすなんて、自分には無理!

なので、昨日言われたとおり、甘いものを少しの間絶ちます!(と言っても少しは摂取するけど(^_^;))


とにかく塩分、糖分を控えめにして体のむくみを取り代謝を上げます!

体にいいものをたくさん食べて間食を控えめにする!、

これで1ヶ月2kgから2.5kgずつ順調に落とせていたので、きっとまた落ちてくはず!!

と、信じて頑張ります♪

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2016年4月9日(土)
体重48.3kg   体脂肪率21.4%

一日の摂取kcalは1500kcal以内

×

間食は300kcal以内

×

昼 炭水化物抜く

○

夜 炭水化物抜く

○

柔軟体操

○

スクワット30回

×

バレエ体操

○

漢方服薬

○

お通じ

○

今日は一月に一度のダイエットの漢方内科医の受診日でした。

順調に減っていた体重も減るどころか増えてしまって・・

歓送迎会や旅行で外食が多かったから?


いやいや違います。


内科医に指摘されました。


『糖質摂り過ぎてない?』

『・・はい。おっしゃるとおりで。』


気づけば、炭水化物は昼と夜抜いているものの、デザートやおやつが増えていた。


忙しいからストレス溜まり、ついつい・・。


塩分の摂り過ぎで浮腫んでると思ったら、
『糖質過多でも浮腫むから。』

とのご指摘。


確かに、最初、ダイエットを開始した時はみるみる体重か落ち、楽しいくらいでした。


それは、お菓子類をちょっとだけにし、デザートなるもの一週間に一回食べるか食べないからだったから。

それが今や・・


ちょっと、気持ちを切り替えて、再度初心に返って一日1200kcalを(なるべく)目指してみようかと思います。


糖質って、実は恐ろしいのですよね。


麻薬などの中毒症状と同じようなもの。


さあ、気合入れるぞ!!

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2016年4月8日(金)
体重47.9kg   体脂肪率20.9%

一日の摂取kcalは1500kcal以内

×

間食は300kcal以内

×

昼 炭水化物抜く

○

夜 炭水化物抜く

○

柔軟体操

○

スクワット30回

×

バレエ体操

×

漢方服薬

○

お通じ

○

この年度初めの時期は、とにかく仕事が忙しいのです。

ダイエットしとるつもりが、食べているご飯の量が若干減るだけで、甘いものを知らず知らずの内に食べている始末・・

ヤバイ!

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2016年4月3日(日)
体重47.8kg   体脂肪率22.1%

一日の摂取kcalは1500kcal以内

○

間食は300kcal以内

×

昼 炭水化物抜く

○

夜 炭水化物抜く

○

柔軟体操

○

スクワット30回

×

バレエ体操

○

漢方服薬

○

お通じ

○

久々の投稿になります。

年度末、年度初めと仕事が忙しくなかなか投稿できませんでした。

その間に、旅行や歓送迎会で外食の機会が増え、月経前症候群も相重なって体が浮腫んだまま戻らなくなりましたー(T_T)

そこで2kg増。

むくみ解消にいいとされるバナナを食べたり、岩盤浴で汗を流したりしてようやくここまで戻りましたが・・。


食べる習慣からなかなか抜け出せず、目標体重には程遠い状態に。


まだまだ忙しく、ストレスもたまるので本腰入れてダイエットに取り組めませんが、これ以上太らないように努めたいと思います!!

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2016年3月14日(月)
体重47.7kg   体脂肪率21.7%

一日の摂取kcalは1500kcal以内

×

間食は300kcal以内

×

昼 炭水化物抜く

○

夜 炭水化物抜く

×

柔軟体操

×

スクワット30回

×

バレエ体操

○

漢方服薬

○

お通じ

○

ダイエットを始めて、半年。

最近、食べたい衝動にかられ、気持ちは抑制してるつもりでも結果的に食べている形。

一応第一目標には達したのだけど、更に第二目標を立てたのでズルズル続けているけど、そろそろおわりにしちゃおうか・・という気持ちさえ湧く。


今日はダイエットの漢方内科の受診日なので、一度相談をしようと思う。

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女性 身長:163.0cm
運動・・・クラシックバレエをやってます♪
趣味・特技・・・アンティーク着物と着付けです。趣味が高じて師範の資格も取りました♪

一度、目標体重に達したので【48kg】→【47kg】に変更しました!


元は48sだったのですが、過食になり(笑)2015年1月より着々と増え続け、8ヶ月経った頃には56s目前まで太っていました・・。

このままではいけないと奮起し、9月より漢方内科医の元、ダイエットをはじめました!

内容は、
☆漢方服薬(むくみ、頭痛を緩和するもの)
☆朝のみ炭水化物を摂る
☆糖質控える(これが一番キツい(笑))
☆摂取カロリー 目標は1200kcal(自分の基礎代謝量1200kcal)
☆バランスよく食べる
☆運動は週一でバレエ


スタートは55.6s、25.5%でしたが、11月14日現在は5.6s減りました。


記録を残しながら、頑張りたいと思います。
2015年11月14日スタート
開始時55.6kg 25.5%
-7.7kg -5.7%
現在47.9kg 19.8%
あと0.9kg 目標達成!!
目標47.0kg 20.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.9s

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natsu
32歳 女性 
160.0cm 56.4s

misa
34歳 女性 
164.0cm 82.6s

みぃ
50代後半 女性 
161.0cm 76.0s

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