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ダイエット日記 > みかりんさんのマイページ

日記

2016年6月18日(土)
体重47.8kg   体脂肪率20.4%

一日の摂取kcalは1500kcal以内

○

間食は300kcal以内

×

昼 炭水化物抜く

○

夜 炭水化物抜く

×

柔軟体操

○

スクワット30回

×

バレエ体操

○

漢方服薬

未記入

お通じ

○

かれこれ、体脂肪が減るというキャッチフレーズの「特茶」を一ヶ月ほど前から一日一本飲んできた。

噂では、運動も取り入れないと効果がないということだったので、あまり期待はしていなかった。


特茶の効果かどうか分からないけど、一応暴食することがあるのに、体重は大した増加はないし、体脂肪率は減っている。

また、箱買いするか今、悩んでます。

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2016年6月12日(日)
体重48.4kg   体脂肪率20.4%

一日の摂取kcalは1500kcal以内

×

間食は300kcal以内

×

昼 炭水化物抜く

○

夜 炭水化物抜く

○

柔軟体操

×

スクワット30回

×

バレエ体操

×

漢方服薬

○

お通じ

○

お菓子やデザートなど、塩分や糖分を少し多めに摂取すると、すぐ浮腫む私!

だいたい翌日には1.5キロほど増えます。


浮腫から体重が増えてるとわかっていても、何だかその増えた数字を見るとガックリ・・


食生活を正して一年弱ですが、身体が正直になりすぎて、外食すら簡単にはできなくなりました。
(数日浮腫むので)

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2016年6月9日(木)
体重47.7kg   体脂肪率21.5%

一日の摂取kcalは1500kcal以内

未記入

間食は300kcal以内

未記入

昼 炭水化物抜く

未記入

夜 炭水化物抜く

未記入

柔軟体操

未記入

スクワット30回

未記入

バレエ体操

未記入

漢方服薬

未記入

お通じ

未記入

コメント(0)

2016年5月29日(日)
体重48.5kg   体脂肪率19.7%

一日の摂取kcalは1500kcal以内

×

間食は300kcal以内

×

昼 炭水化物抜く

○

夜 炭水化物抜く

×

柔軟体操

×

スクワット30回

×

バレエ体操

○

漢方服薬

○

お通じ

○

とうとう、体脂肪率が念願の20%を切りました!

けど、なぜ?


体重がいつもより多めだったから?


正直、いつも21%台なのに今朝だけ減るには理由があるはず。

明日にはきっと上がってる・・


とはいえ、嬉しい数字だったので、記録として残しておきます!

コメント(0)

2016年5月21日(土)
体重48.5kg   体脂肪率21.5%

一日の摂取kcalは1500kcal以内

×

間食は300kcal以内

×

昼 炭水化物抜く

○

夜 炭水化物抜く

○

柔軟体操

○

スクワット30回

×

バレエ体操

○

漢方服薬

○

お通じ

○

今、排卵期を過ぎて太りやすい時期に突入!

やっぱり女の体は不思議で、生理前は浮腫んで体重が増えてなかなか減らない。


けれど、この時期は夜寝る前に食べても太らない。
不思議なメカニズム!

けれど、目標体重からは増えたのでこれから夏に向けて減らしていかないと。
けれど、長期のダイエットは正直疲れますね。

コメント(0)

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女性 身長:163.0cm
運動・・・クラシックバレエをやってます♪
趣味・特技・・・アンティーク着物と着付けです。趣味が高じて師範の資格も取りました♪

一度、目標体重に達したので【48kg】→【47kg】に変更しました!


元は48sだったのですが、過食になり(笑)2015年1月より着々と増え続け、8ヶ月経った頃には56s目前まで太っていました・・。

このままではいけないと奮起し、9月より漢方内科医の元、ダイエットをはじめました!

内容は、
☆漢方服薬(むくみ、頭痛を緩和するもの)
☆朝のみ炭水化物を摂る
☆糖質控える(これが一番キツい(笑))
☆摂取カロリー 目標は1200kcal(自分の基礎代謝量1200kcal)
☆バランスよく食べる
☆運動は週一でバレエ


スタートは55.6s、25.5%でしたが、11月14日現在は5.6s減りました。


記録を残しながら、頑張りたいと思います。
2015年11月14日スタート
開始時55.6kg 25.5%
-7.7kg -5.7%
現在47.9kg 19.8%
あと0.9kg 目標達成!!
目標47.0kg 20.0%

 

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