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ダイエット日記 > みかりんさんのマイページ

日記

2015年11月20日(金)
体重49.2kg   体脂肪率24.0%

漢方服薬

○

昼 炭水化物抜く

○

夜 炭水化物抜く

○

間食は300kcal以内

○

一日の摂取kcalは1500kcal以内

○

お通じ

○

ヤセ期のため、食欲も安定し、低カロリーの物でも満足できるし、量も少なくて過ごせるのだけど。

ただ体重が落ちてるだけで体脂肪率は落ちないという状態・・。

今夜から子どもとマラソン大会の体力作りのため、ジョギングする予定!

これで、体脂肪率が落ちるといいけど(苦笑)。


やっぱり最後の砦は、スポーツなのかなぁ。

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2015年11月19日(木)
体重49.5kg   体脂肪率23.7%

漢方服薬

○

昼 炭水化物抜く

○

夜 炭水化物抜く

○

間食は300kcal以内

○

一日の摂取kcalは1500kcal以内

×

お通じ

×

月経後

06:26

月経後、一週間真っ只中!

ダイエットには持って来いの時期。

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2015年11月18日(水)
体重49.3kg   体脂肪率23.9%

漢方服薬

○

昼 炭水化物抜く

○

夜 炭水化物抜く

○

間食は300kcal以内

×

一日の摂取kcalは1500kcal以内

×

お通じ

○

比較的毎日でるお通じ。

一日出ないともう便器気味の私。

昨日は2日出なかったら、体重か何と50.2kgまで増えていました。

しかし、朝お通じがあり、毎日の測定をすると・・

なっ、何と

【49.3kg】に!

お通じありだけで1s近く変わるなんて。

けど、体脂肪率は増えてるから、多分明日はもう少し体重が増えてるんだろうなぁ。

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2015年11月16日(月)
体重49.9kg   体脂肪率23.5%

漢方服薬

○

昼 炭水化物抜く

○

夜 炭水化物抜く

○

間食は300kcal以内

○

一日の摂取kcalは1500kcal以内

○

やっぱり間食はしたいので、今ハマってる間食をご紹介!

それは、お取り寄せした小粒の安納芋。

サイズも80gくらいなのでカロリーもあまりないし、食物繊維も入っていてダイエットにはふさわしいという情報を見たので、今はこれを主に間食にしています。

少し前は蒟蒻ゼリーだったのですが。

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2015年11月15日(日)
体重49.9kg   体脂肪率23.3%

漢方服薬

○

昼 炭水化物抜く

○

夜 炭水化物抜く

○

間食は300kcal以内

○

一日の摂取kcalは1500kcal以内

○

大抵、休日は出かけることが多いですが。

今日は九時過ぎまで寝てました。

一度、朝早く目が覚めてそこからウトウトしていたので、その間カロリー消費をするのか、こういう日の体重はそれなりに減る感じがします!

今日は家でゴロゴロしてのんびりしようと思います。

少しくらい運動をしたら?という感じですが、漢方医に言われたのは

“運動はしなくていい!ダイエットで一番効果か出るのは食事のカロリー制限たから”と。

食事制限しているのに、運動まで取り入れると、途中で挫折しがちになるから、とりあえず食事管理のみでいいとのことでした。

一応、クラッシックバレエを習っているのですが、仕事が忙しくていまは休会中!

また、バレエを再開したら、あちこち締まるのかなーと思うので、時期を見てまた始めようと思います。



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女性 身長:163.0cm
運動・・・クラシックバレエをやってます♪
趣味・特技・・・アンティーク着物と着付けです。趣味が高じて師範の資格も取りました♪

一度、目標体重に達したので【48kg】→【47kg】に変更しました!


元は48sだったのですが、過食になり(笑)2015年1月より着々と増え続け、8ヶ月経った頃には56s目前まで太っていました・・。

このままではいけないと奮起し、9月より漢方内科医の元、ダイエットをはじめました!

内容は、
☆漢方服薬(むくみ、頭痛を緩和するもの)
☆朝のみ炭水化物を摂る
☆糖質控える(これが一番キツい(笑))
☆摂取カロリー 目標は1200kcal(自分の基礎代謝量1200kcal)
☆バランスよく食べる
☆運動は週一でバレエ


スタートは55.6s、25.5%でしたが、11月14日現在は5.6s減りました。


記録を残しながら、頑張りたいと思います。
2015年11月14日スタート
開始時55.6kg 25.5%
-7.7kg -5.7%
現在47.9kg 19.8%
あと0.9kg 目標達成!!
目標47.0kg 20.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

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natsu
32歳 女性 
160.0cm 56.4s

misa
33歳 女性 
164.0cm 82.6s

みぃ
50代前半 女性 
161.0cm 76.0s

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