ダイエット日記を自分だけのルールで

昨日からお通じ無し。

予想通り、体重は増え傾向です。

また、お通じがないと人間は2〜3kg変わるというので、仕方ないです。

体脂肪率は着々と減少中。

最近ジョギングを始めたけど、その効果はまだ出ていない感じです。
筋肉がつくと体重は増えるというから、一時、体重は増えるかもですね。

最近、煮物や野菜スープ、チーズ入り納豆などヘルシーなものが美味しくって！

あんなに油物が好きだったのに、いい感じです。

ただこれが月経前になると、味覚が変わるんてすよね・・。

甘いものは相変わらず好きなので、耐えるのに必死です。
けどちょこちょこ食べてるんですけどね（笑）

いつもザックリ計算して、

1200kcalにおさまってるかな？
ぐらいの考えです。

レコーディングダイエットなるものがあるけど、正直面倒なので、一日の中で何回も昼はあれ食べた！間食はあれ食べた！と思い出して、把握してればいいかな？
程度。

なので、今日は昨日食べたものを書き出してみたいと思います、

朝
ご飯150g
チーズ入り納豆
チンゲンサイの中華スープ
安納芋110g

昼
白菜と大根の水炊き1杯
里芋の煮っ転がし小鉢1杯

間食
蒟蒻ゼリー40kcal×2つ
チロルチョコ1個

夕食
水炊き1杯
チーズ入り納豆
里芋の煮っ転がし小鉢1杯

だいたいこんな感じです。

基本的には炭水化物を昼と夜は抜いてるけど、他はしっかり食べてます！

昨日はちょっと食欲が低めだったけど、食べるのは大好きなので。

添付画像は、今朝のお腹まわりのもの。
かなりプヨプヨだったけど、ここまでスッキリしました！

元々ウエスト周りに脂肪はつきにくい体質だったので、体重が落ちて行く時には、ここから真っ先に落ちていきました。

落ちないのは、下半身・・。

むくみ解消の漢方を飲んでだいぶマシになったけど、とにかく老廃物がたまりやすい体型のようです。

ダイエットを始めてから、

バランスよく野菜や海藻など腸に良い物を食べているけど、

毎日あったお通じも時々になり、量も減り

スッキリ出た！

ということが明らかに減った・・。


なので、よく漢方の便秘薬にお世話になってる。

けど、時に効きすぎて軟便になりすぎてしまう。

それに、自力でスッキリ出す力が無くなってきているのでは！？

と密かに心配。

昨夜から、ジョギングを始めました！

距離そんなに長くないけど、だいたい20〜30分くらいの軽いもの。

思いの外、筋力か落ちていることを痛感・・。

しばらく続けようと思います。