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ダイエット日記 > みかりんさんのマイページ

日記

2015年11月25日(水)
体重49.5kg   体脂肪率22.3%

ジョギング

○

漢方服薬

○

昼 炭水化物抜く

○

夜 炭水化物抜く

○

間食は300kcal以内

×

一日の摂取kcalは1500kcal以内

×

お通じ

×

昨日からお通じ無し。

予想通り、体重は増え傾向です。

また、お通じがないと人間は2〜3kg変わるというので、仕方ないです。

体脂肪率は着々と減少中。

最近ジョギングを始めたけど、その効果はまだ出ていない感じです。
筋肉がつくと体重は増えるというから、一時、体重は増えるかもですね。

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2015年11月24日(火)
体重49.3kg   体脂肪率22.5%

ジョギング

○

漢方服薬

○

昼 炭水化物抜く

×

夜 炭水化物抜く

○

間食は300kcal以内

×

一日の摂取kcalは1500kcal以内

○

お通じ

○

最近、煮物や野菜スープ、チーズ入り納豆などヘルシーなものが美味しくって!

あんなに油物が好きだったのに、いい感じです。

ただこれが月経前になると、味覚が変わるんてすよね・・。

甘いものは相変わらず好きなので、耐えるのに必死です。
けどちょこちょこ食べてるんですけどね(笑)

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2015年11月23日(月)
体重49.1kg   体脂肪率22.7%

ジョギング

○

漢方服薬

○

昼 炭水化物抜く

○

夜 炭水化物抜く

○

間食は300kcal以内

○

一日の摂取kcalは1500kcal以内

○

お通じ

○
レコーディングダイエット
レコーディングダイエット

いつもザックリ計算して、

1200kcalにおさまってるかな?
ぐらいの考えです。

レコーディングダイエットなるものがあるけど、正直面倒なので、一日の中で何回も昼はあれ食べた!間食はあれ食べた!と思い出して、把握してればいいかな?
程度。

なので、今日は昨日食べたものを書き出してみたいと思います、


ご飯150g
チーズ入り納豆
チンゲンサイの中華スープ
安納芋110g


白菜と大根の水炊き1杯
里芋の煮っ転がし小鉢1杯

間食
蒟蒻ゼリー40kcal×2つ
チロルチョコ1個

夕食
水炊き1杯
チーズ入り納豆
里芋の煮っ転がし小鉢1杯

だいたいこんな感じです。

基本的には炭水化物を昼と夜は抜いてるけど、他はしっかり食べてます!

昨日はちょっと食欲が低めだったけど、食べるのは大好きなので。

添付画像は、今朝のお腹まわりのもの。
かなりプヨプヨだったけど、ここまでスッキリしました!

元々ウエスト周りに脂肪はつきにくい体質だったので、体重が落ちて行く時には、ここから真っ先に落ちていきました。

落ちないのは、下半身・・。

むくみ解消の漢方を飲んでだいぶマシになったけど、とにかく老廃物がたまりやすい体型のようです。

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2015年11月22日(日)
体重49.3kg   体脂肪率23.3%

ジョギング

○

漢方服薬

○

昼 炭水化物抜く

×

夜 炭水化物抜く

○

間食は300kcal以内

○

一日の摂取kcalは1500kcal以内

○

お通じ

×

お通じ

07:34

ダイエットを始めてから、

バランスよく野菜や海藻など腸に良い物を食べているけど、

毎日あったお通じも時々になり、量も減り

スッキリ出た!

ということが明らかに減った・・。


なので、よく漢方の便秘薬にお世話になってる。

けど、時に効きすぎて軟便になりすぎてしまう。

それに、自力でスッキリ出す力が無くなってきているのでは!?

と密かに心配。

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2015年11月21日(土)
体重49.1kg   体脂肪率24.0%

ジョギング

○

漢方服薬

○

昼 炭水化物抜く

○

夜 炭水化物抜く

○

間食は300kcal以内

○

一日の摂取kcalは1500kcal以内

○

お通じ

○

昨夜から、ジョギングを始めました!

距離そんなに長くないけど、だいたい20〜30分くらいの軽いもの。

思いの外、筋力か落ちていることを痛感・・。

しばらく続けようと思います。

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女性 身長:163.0cm
運動・・・クラシックバレエをやってます♪
趣味・特技・・・アンティーク着物と着付けです。趣味が高じて師範の資格も取りました♪

一度、目標体重に達したので【48kg】→【47kg】に変更しました!


元は48sだったのですが、過食になり(笑)2015年1月より着々と増え続け、8ヶ月経った頃には56s目前まで太っていました・・。

このままではいけないと奮起し、9月より漢方内科医の元、ダイエットをはじめました!

内容は、
☆漢方服薬(むくみ、頭痛を緩和するもの)
☆朝のみ炭水化物を摂る
☆糖質控える(これが一番キツい(笑))
☆摂取カロリー 目標は1200kcal(自分の基礎代謝量1200kcal)
☆バランスよく食べる
☆運動は週一でバレエ


スタートは55.6s、25.5%でしたが、11月14日現在は5.6s減りました。


記録を残しながら、頑張りたいと思います。
2015年11月14日スタート
開始時55.6kg 25.5%
-7.7kg -5.7%
現在47.9kg 19.8%
あと0.9kg 目標達成!!
目標47.0kg 20.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.0s

まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

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natsu
31歳 女性 
160.0cm 56.4s

misa
33歳 女性 
164.0cm 82.6s

みぃ
50代前半 女性 
161.0cm 76.0s

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