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ダイエット日記 > みかりんさんのマイページ

日記

2015年12月8日(火)
体重48.6kg   体脂肪率21.6%

ジョギング

×

漢方服薬

○

昼 炭水化物抜く

○

夜 炭水化物抜く

○

間食は300kcal以内

○

一日の摂取kcalは1500kcal以内

○

お通じ

○

今月あまり体重が増加しないのは、仕事が忙しい時期というのもあります。

気づかないうちに、プレッシャーを感じていたようで、昨日口の中に小豆大くらいの大きな血豆が出来ていまし!

口内炎のような気もしますが、明らかに血豆。

これって、体調があまり良くないのかな?

それとも、デトックス効果のある野菜力を飲んでるから、毒が排出されたのかしら・・。

謎です。

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2015年12月6日(日)
体重48.4kg   体脂肪率22.3%

ジョギング

×

漢方服薬

○

昼 炭水化物抜く

×

夜 炭水化物抜く

×

間食は300kcal以内

×

一日の摂取kcalは1500kcal以内

×

お通じ

○

女子会

05:47

昨日は、久々に女子会がありました〜。(おば会かな(笑))

最近食欲があまりわかず(月経前のこの時期なら、いつもは食欲旺盛になっている)、本当に珍しく体重は横ばい&減少傾向。



しかし、昨夜は炭水化物も揚げ物もデザートもたくさん食べました!

しかも夜中まで食べっぱなし。

一応飲み物は黒烏龍茶など、お茶オンリー。

元々、ジュースなどはあまり好きではないし、お酒も一切飲まないのです。

ただいつもと違ったのは、そこそこの量でお腹がいっぱいになったこと!

あれ?
私のお腹いっぱいって、こんな程度の量だった?
という感じの量。

けど、今夜だけ!
ということで、普段の夕食の5倍は食べましたね。
とにかく大量に食べました〜。



そして、今朝の体重測定・・

覚悟して、体重計に乗ったら


あら、びっくり!!


昨日より減っているでは!?



ついでに月経も始まり、幸先良いスタートの中、
一週間後にはヤセ期に突入。


Xmas、年末年始を目前に控え、そこで少し太ることも踏まえて、このヤセ期に少しでも体重を落としておこうと思います!



いま、密かに目標体重を

【48kg】

【47kgか46kg】

に変更しようかなと目論んでいます!

この調子なら、多分次の月経前には46kg台まで行くと思います。




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2015年12月4日(金)
体重48.5kg   体脂肪率22.9%

ジョギング

×

漢方服薬

○

昼 炭水化物抜く

○

夜 炭水化物抜く

○

間食は300kcal以内

○

一日の摂取kcalは1500kcal以内

○

お通じ

×

ダイエットをするにしろしないにしろ、健康という側面から見たら運動って大事だと思います。

昔はバリパリ運動をしていたけど、今はめっきり・・。
少し前はクラッシックバレエをしてたのに、今は何も・・。

子どもたちのマラソン大会に向けてジョギングを始めたけど、そのマラソン大会ももう終わり、走る理由もなくなり。

自らの意志で走るほど、運動への意欲はないのです。

この季節、寒さもありなかなか重い腰を上げられません。

仕事では、子どもたちと関わる仕事なので、多少は体を動かしたり、力仕事もあるけど、

運動!!

カロリー消費!!

とまではいってないと思います(悲)

体重もひと月に3.5〜2.0kgのペースで落ちているので、来月の月経前には47または46kg台になってる予定。
目標を超えたら、今度はスタイルを意識したメニューに変えていこうかなーと思っています。

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2015年12月3日(木)
体重48.5kg   体脂肪率22.7%

ジョギング

×

漢方服薬

○

昼 炭水化物抜く

○

夜 炭水化物抜く

○

間食は300kcal以内

×

一日の摂取kcalは1500kcal以内

×

お通じ

○

毎月、月経前は普通の女性同様、食欲も湧くし、体重も増えるし、むくむし、イライラしやすいのだけれど・・。


今回は何故か、食欲は変わらず、それに加え体重も増えない。
それどころか日によっては、減っているという結果!

なぜ?

変わったところは・・

豆乳を月経前一週間くらいから月経開始まで飲むという、豆乳ダイエットを取り入れたから?

あとは、仕事が忙しい時期で、あまり食欲が湧いてないだけ?


何が影響したかは分からないけど、とにかく体重グラフは横ばいor右肩下がり!

月経後が楽しみです!

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2015年12月1日(火)
体重48.5kg   体脂肪率21.9%

ジョギング

×

漢方服薬

○

昼 炭水化物抜く

○

夜 炭水化物抜く

○

間食は300kcal以内

×

一日の摂取kcalは1500kcal以内

×

お通じ

○

通院している接骨院でのおすすめ便秘サプリ!

【野菜力】という野菜で作ってあるサプリ。

デトックス効果があり、ダイエットの効果も高めてくれるらしいのです。

今日からトライしてみます。



今日食べたもの

朝食メニュー
・味噌汁(具のみ)
・ご飯
・納豆
・ウインナー
・ヨーグルト

昼食メニュー
・おでん(大根、白滝、牛すじ、さつま揚げ)
・サラダ&ノンオイル青じそドレッシング
・たまごスープ

間食
・ミルクティー
・小皿一杯分のチョコとスナック菓子


夕食メニュー
・味噌汁(具のみ)
・ドライカレー 小皿一杯分
・サーモンの刺し身
・生ハム
・豆乳

間食
・ミニクロワッサン二個
・ラスク四枚
・安納芋100g

うーん、何気に今日は食べちゃいましたが、今日はかなり最近疲れているので、そんな体へのご褒美としてよしとします!

ここまで食べるのは極々稀なことなので。

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女性 身長:163.0cm
運動・・・クラシックバレエをやってます♪
趣味・特技・・・アンティーク着物と着付けです。趣味が高じて師範の資格も取りました♪

一度、目標体重に達したので【48kg】→【47kg】に変更しました!


元は48sだったのですが、過食になり(笑)2015年1月より着々と増え続け、8ヶ月経った頃には56s目前まで太っていました・・。

このままではいけないと奮起し、9月より漢方内科医の元、ダイエットをはじめました!

内容は、
☆漢方服薬(むくみ、頭痛を緩和するもの)
☆朝のみ炭水化物を摂る
☆糖質控える(これが一番キツい(笑))
☆摂取カロリー 目標は1200kcal(自分の基礎代謝量1200kcal)
☆バランスよく食べる
☆運動は週一でバレエ


スタートは55.6s、25.5%でしたが、11月14日現在は5.6s減りました。


記録を残しながら、頑張りたいと思います。
2015年11月14日スタート
開始時55.6kg 25.5%
-7.7kg -5.7%
現在47.9kg 19.8%
あと0.9kg 目標達成!!
目標47.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

優羽空
女性 
166.0cm 45.3s

ひより
女性 
163.5cm 48.6s

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natsu
32歳 女性 
160.0cm 56.4s

misa
34歳 女性 
164.0cm 82.6s

みぃ
50代後半 女性 
161.0cm 76.0s

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