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ダイエット日記 > みかりんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.一日の摂取kcalは1500kcal以内実行率51%51%
2.間食は300kcal以内実行率27%27%
3.昼 炭水化物抜く実行率81%81%
4.夜 炭水化物抜く実行率83%83%
5.柔軟体操実行率62%62%
6.スクワット30回実行率41%41%
7.バレエ体操実行率66%66%
8.漢方服薬実行率100%100%
9.お通じ実行率86%86%
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日記

2016年11月11日(金)
体重47.9kg   体脂肪率19.8%

一日の摂取kcalは1500kcal以内

未記入

間食は300kcal以内

未記入

昼 炭水化物抜く

未記入

夜 炭水化物抜く

未記入

柔軟体操

未記入

スクワット30回

未記入

バレエ体操

未記入

漢方服薬

未記入

お通じ

未記入

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2016年10月22日(土)
体重48.2kg   体脂肪率21.0%

一日の摂取kcalは1500kcal以内

○

間食は300kcal以内

×

昼 炭水化物抜く

○

夜 炭水化物抜く

○

柔軟体操

○

スクワット30回

×

バレエ体操

○

漢方服薬

○

お通じ

○
ダイエット漢方内科医の受診日(画像あり)

どれくらいぶりの投稿なんだろう(^_^;)

ダイエットは何だか気持ちはあるも、行動には大して出ておらずの数カ月。

けれど、食事を気にして生活するスタイルは根付いているのかなー。

とはいえ、自分にとって標準の体重・体脂肪率でおさまってる感じ。

もう少しスリムになりたいけど、内科医にもこれくらいがいいと思うよと言われたので、何かきっかけができない限り、極端にダイエットをすることはないかな。

内科医も今は二ヶ月に一度の割合。

来月は12月に受診予定。

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2016年8月6日(土)
体重47.3kg   体脂肪率20.4%

一日の摂取kcalは1500kcal以内

未記入

間食は300kcal以内

未記入

昼 炭水化物抜く

未記入

夜 炭水化物抜く

未記入

柔軟体操

未記入

スクワット30回

未記入

バレエ体操

未記入

漢方服薬

未記入

お通じ

未記入

コメント(0)

2016年7月11日(月)
体重47.1kg   体脂肪率19.8%

一日の摂取kcalは1500kcal以内

○

間食は300kcal以内

×

昼 炭水化物抜く

○

夜 炭水化物抜く

○

柔軟体操

×

スクワット30回

×

バレエ体操

○

漢方服薬

○

お通じ

×

あと0.1kg

21:10
体重47.1kg  体脂肪率19.8%

やっぱり体重は、戻ってました(^^ゞ

体脂肪率は前と同じなので、今日の体重が本来の体重なのですね。

とはいえ、一応、目標達成まで0.1kg!

とりあえず、もっと痩せたい気もするけど、ダイエットも長くなればなるほど、辛いので、この当たりでヨシとして、またやりたくなったら、グンと絞ろうかなーとも思います(^^)

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2016年7月10日(日)
体重46.9kg   体脂肪率20.2%

一日の摂取kcalは1500kcal以内

○

間食は300kcal以内

○

昼 炭水化物抜く

○

夜 炭水化物抜く

○

柔軟体操

○

スクワット30回

○

バレエ体操

○

漢方服薬

○

お通じ

×
体重、目標達成!(画像あり、これには裏あり)
体重、目標達成!(画像あり、これには裏あり)

今朝の体重は目標達成しております。

昨夜、岩盤浴に行ってきて、たくさん汗をかいたからだと思います(^^ゞ

その証拠に体脂肪率が上がってるので、一時的な体重減少は明白なのです・・

ともあれ、久々に見た46kg台の表示。
モチベーションを上げるにはいいお薬となりますー。

と言いながら、今朝は朝からカレーライスを食べちゃってます。

いつもは、お味噌汁、納豆、ご飯、お浸し、豆乳&甘酒なのですが。

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女性 身長:163.0cm
運動・・・クラシックバレエをやってます♪
趣味・特技・・・アンティーク着物と着付けです。趣味が高じて師範の資格も取りました♪

一度、目標体重に達したので【48kg】→【47kg】に変更しました!


元は48sだったのですが、過食になり(笑)2015年1月より着々と増え続け、8ヶ月経った頃には56s目前まで太っていました・・。

このままではいけないと奮起し、9月より漢方内科医の元、ダイエットをはじめました!

内容は、
☆漢方服薬(むくみ、頭痛を緩和するもの)
☆朝のみ炭水化物を摂る
☆糖質控える(これが一番キツい(笑))
☆摂取カロリー 目標は1200kcal(自分の基礎代謝量1200kcal)
☆バランスよく食べる
☆運動は週一でバレエ


スタートは55.6s、25.5%でしたが、11月14日現在は5.6s減りました。


記録を残しながら、頑張りたいと思います。
2015年11月14日スタート
開始時55.6kg 25.5%
-7.7kg -5.7%
現在47.9kg 19.8%
あと0.9kg 目標達成!!
目標47.0kg 20.0%

 

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30 31

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

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natsu
32歳 女性 
160.0cm 56.4s

misa
34歳 女性 
164.0cm 82.6s

みぃ
50代後半 女性 
161.0cm 76.0s

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