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ダイエット日記 > トポステさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夜食を食べない実行率97%97%
2.食事は腹八分目実行率97%97%
3.エアロバイクを毎日30分実行率84%84%
4.腕立て伏せ 20回実行率56%56%
5.腹筋運動 20回実行率56%56%
6.背筋運動 20回実行率58%58%
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日記

2016年11月29日(火)
体重88.6kg   体脂肪率33.0%

夜食を食べない

未記入

食事は腹八分目

未記入

エアロバイクを毎日30分

未記入

腕立て伏せ 20回

未記入

腹筋運動 20回

未記入

背筋運動 20回

未記入

コメント(0)

2016年1月11日(月)
収支カロリー -2,316 kcal
摂取カロリー 370 kcal
消費カロリー 2,686 kcal

夜食を食べない

未記入

食事は腹八分目

未記入

エアロバイクを毎日30分

未記入

腕立て伏せ 20回

未記入

腹筋運動 20回

未記入

背筋運動 20回

未記入

2015年12月15日(火)
体重84.0kg
収支カロリー -861 kcal
摂取カロリー 1,923 kcal
消費カロリー 2,784 kcal

夜食を食べない

○

食事は腹八分目

○

エアロバイクを毎日30分

○

腕立て伏せ 20回

○

腹筋運動 20回

○

背筋運動 20回

○

完全に85kgの壁を突破したようです。

やったね。

適度なカロリー制限と適度な運動が実を結んできました。

コメント(0)

2015年12月14日(月)
収支カロリー -2,086 kcal
摂取カロリー 703 kcal
消費カロリー 2,789 kcal

夜食を食べない

未記入

食事は腹八分目

未記入

エアロバイクを毎日30分

未記入

腕立て伏せ 20回

未記入

腹筋運動 20回

未記入

背筋運動 20回

未記入
2015年12月12日(土)
体重84.2kg
収支カロリー -849 kcal
摂取カロリー 1,940 kcal
消費カロリー 2,789 kcal

夜食を食べない

○

食事は腹八分目

○

エアロバイクを毎日30分

○

腕立て伏せ 20回

×

腹筋運動 20回

×

背筋運動 20回

未記入

いきなり昨日から0.8kgも減りました。

びっくりです。

喜んでいいのでしょうか。

健康的にやせているのだろうか。

まあ、ここは喜んでおきます。

コメント(0)

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53歳 男性 身長:171.0cm
さすがに太り過ぎたので、ダイエットを決意しました。
ゆるくやって行きます。
よろしくお願いします。
2015年11月2日スタート
開始時89.5kg   
-0.9kg
現在88.6kg 33.0%
あと8.6kg
目標80.0kg   

 

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昨日
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こーるみーひさ
61歳 男性 
173.0cm 88.8s

シゲ
40代前半 男性 
174.0cm 90.5s

ロエイ
50代前半 男性 
172.0cm 87.8s

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さっちゃん
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166.0cm 78.8s

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44歳 女性 
150.0cm 50.0s

ベーマックス
20代後半 女性 
161.0cm 50.9s

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