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ダイエットルール

1.飲酒、おやつ禁止実行率0%0%
2.通勤徒歩!実行率100%100%
3.ジムに最低1回通う!実行率100%100%
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日記

2015年11月3日(火)
体重52.0kg   体脂肪率23.1%
収支カロリー -1,425 kcal
摂取カロリー 280 kcal
消費カロリー 1,705 kcal

飲酒、おやつ禁止

×

通勤徒歩!

○

ジムに最低1回通う!

○

やっちゃった(-_-)
ビール3本…
まぁ、明日休みだし
朝からジムにいく予定だし…

コメント(1)

2015年11月1日(日)
体重51.9kg   体脂肪率23.2%
収支カロリー -672 kcal
摂取カロリー 1,030 kcal
消費カロリー 1,702 kcal

飲酒、おやつ禁止

×

通勤徒歩!

○

ジムに最低1回通う!

○

ジム

22:37

気がつけば一ヶ月も、ジムに行けておらず。。。
久しぶりのジムで、汗を流してきた〜

いつも有酸素運動から筋トレしてたけど、
筋トレして体内の糖質を燃やし、
そのあと有酸素で脂肪を燃焼したほうが効率がいいんだって^^;

コメント(2)

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41歳 女性 身長:165.0cm
あと2ヶ月たらずで40th☆☆
40歳の大台に乗るまでに
目指せマイナス3キロ、体脂肪20以下を目指して

スタート時→→→ 体重51.9kg 体脂肪23.2
2015年11月1日スタート
開始時52.5kg 23.0%
-0.5kg +0.1%
現在52.0kg 23.1%
あと3kg あと4.1%
目標49.0kg 19.0%

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 50.9s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.0s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 51.7s

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かずき
35歳 男性 
166.0cm 64.4s

さっちゃん
30代前半 女性 
166.0cm 82.1s

トポステ
51歳 男性 
171.0cm 88.6s

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