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ダイエットルール

1.ポテトチップス禁止実行率100%100%
2.1日1食プロテインダイエット実行率0%0%
3.1日2リットルの水を飲む実行率50%50%
4.朝起きたら水を飲む実行率100%100%
5.お風呂上がりにストレッチ実行率50%50%
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日記

2010年5月9日(日)
体重51.2kg

ポテトチップス禁止

○

1日1食プロテインダイエット

×

1日2リットルの水を飲む

○

朝起きたら水を飲む

○

お風呂上がりにストレッチ

×

金曜日、飲み会で飲み過ぎ。
なのに体重が減ったのは、多分昼間水を沢山飲んでいたから?

食欲が無くて、食事は少量。

昨日の食事
朝 なし
昼 オリジン弁当
(唐揚げ四個、シソの実のご飯、シュウマイ二個)
夜 キムチ 納豆 シャーベット(120kcal)

そして本日はまだ食事無し…食べる気がしない。不健康でいけません。野菜中心の昼食を作ります(-_-;)

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2010年5月7日(金)
体重51.8kg   体脂肪率22.0%

ポテトチップス禁止

○

1日1食プロテインダイエット

×

1日2リットルの水を飲む

×

朝起きたら水を飲む

○

お風呂上がりにストレッチ

○

朝 PRONTOのモーニングAセット
昼 社食のバイキング(おかず沢山、ご飯少し)
夜 和食弁当(420kcal)
おやつ お饅頭2個、サブレ1枚


昨日は残業で遅くなり
夜10時過ぎにご飯を食べました…が、
腹八分目に抑えられたからか、
お通じも無いのに
体重は変わらず。
ゆっくり進みます☆

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2010年5月6日(木)
体重51.8kg

ポテトチップス禁止

未記入

1日1食プロテインダイエット

未記入

1日2リットルの水を飲む

未記入

朝起きたら水を飲む

未記入

お風呂上がりにストレッチ

未記入

寝て起きたらチョイ減少。
昨日は
ウォーキング、
ストレッチ、
お風呂は二回、
ウンチは三回(笑)。

実家で食べすぎた体を元に戻す、良い1日になったようです。
今日は、仕事中のお菓子を我慢…できるかな(笑)。

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2010年5月5日(水)
体重52.0kg

ポテトチップス禁止

未記入

1日1食プロテインダイエット

未記入

1日2リットルの水を飲む

未記入

朝起きたら水を飲む

未記入

お風呂上がりにストレッチ

未記入

朝 なし
昼 明治プロテイン
夜 野菜鍋
おやつ ポテトチップス(320kcal) ヨーグルト

ウォーキング30分



おやつのポテトチップスが余計でしたね(-_-;)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
1年半で10キロ太ったので、せめて半分は戻したいと思います(涙)事務仕事しながらなのでキツイと思いますが、頑張ります!!
2010年5月5日スタート
開始時52.0kg 22.0%
-0.8kg ±0%
現在51.2kg 22.0%
あと5.2kg あと3%
目標46.0kg 19.0%

 

今日
昨日
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157.0cm 53.0s

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