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ダイエット日記 > もちこさんのマイページ

日記

2015年10月29日(木)
体重70.0kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -1,526 kcal
摂取カロリー 524 kcal
消費カロリー 2,050 kcal

炭水化物は控える!

○

糖質は控える!

○

良質なたんぱく質を摂取する!

○

食物繊維を摂取する!

○

積極的に運動する!(筋トレ)

○

20日に一度ドカ食いOK

○

一日最低1000キロカロリー摂取

○



こんな時間に空腹はマズイ・・・(;´Д`)
最近よくあるこの空腹テロ困るほんとに。
でも峠を越えたら治まるのよね。

そもそも寝ればいい話なんでしょうが!寝ない(・∀・)!
夜型だから!寝れない!


と、そんなことを書いてるうちに空腹どっか行っちゃったww
紅茶でも飲んでお腹落ち着けます(`・ω・´)

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ふおお・・・!

17:46
体重70.0kg  体脂肪率30.0%



気まぐれで作ったガパオ風ご飯(ただし米はない)が美味しかったので記念カキコ
あれ絶対また作ろう!糖質も制限できて美味しくておなかいっぱいでカロリー控えめで食べやすくてたんぱく質摂取できる!わぁおサイコー(∩´∀`)∩
あくまでガパオ風だから味付け和風だけど。


腕の筋肉痛が回復したので腕立て再開しますねー(/・ω・)/
なんか前よりやりやすくなった気さえする。
これが噂の超回復というやつなのか・・・!?
でもいつものメニューこなしたら今度は腹筋が痛い(´・ω・`)
明日までに回復しないかなー
筋トレ辛くなくなったらメニュー増やそっと


あと一週間で一キロ減らなかったら耳あてとマフラー引っ張り出して歩こうかしら
北国だから寒いんよ・・・(ノД`)・゜・。

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2015年10月28日(水)
体重70.0kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -1,734 kcal
摂取カロリー 400 kcal
消費カロリー 2,134 kcal

炭水化物は控える!

○

糖質は控える!

×

良質なたんぱく質を摂取する!

×

食物繊維を摂取する!

○

積極的に運動する!(筋トレ)

○

20日に一度ドカ食いOK

○

一日最低1000キロカロリー摂取

○

わろた

18:04


グラフ見たらすごいことになってますやんww

そりゃ体重計ないのをいいことに適当に書いてましたけどw


体脂肪もこんな感じに落ちるといいなー
測ったことないからなー
独断と偏見で書き込んだけど30パーセントってどんなもんなんだろ?

コメント(2)

ううむ(´・ω・`)

17:39
体重70.0kg  体脂肪率30.0%


体重計届いたー!
さてさて何キロかとwktkしながら乗ってみたら・・・


70キロ・・・・(-"-)


ううん・・・いや、・・・うーん・・・
正直このくらいはよく落ちてたので思ったより減ってないように感じました。
70前後〜74を行ったり来たりが常なので感動がないというか(´・ω・`)
まあでも先月の帰省で間違いなく太ってたでしょうし、これは減ってるのかな?

効果があるかどうかはこれから毎日量ってみればわかりますしね。
アナログの体重計だから細かいとこまではわかりませんけど、そんな一日何百グラムなんて誤差みたいなもんですから!(`・ω・´)
そんな出せば減るみたいな記録じゃ私動じませんから!(`・ω・´)


よっし今日もスクワット頑張っちゃうぞー!
あと最近食欲旺盛なので今日は控えて胃を慣らします。
こんな時に役立つカロリーメイトさん・・・スキ・・(*ノωノ)

ついでに昨日の腕立てで腕が筋肉痛なので今日は腕立てお休み。
筋トレの筋肉痛は治らず続けるとだめらしいですね。
ジョギングとかのはおkらしいです。
部屋の大幅掃除に取り掛かったら地味に疲れたよパトラッシュ(;´Д`)

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2015年10月27日(火)
体重74.0kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -1,413 kcal
摂取カロリー 817 kcal
消費カロリー 2,230 kcal

炭水化物は控える!

○

糖質は控える!

○

良質なたんぱく質を摂取する!

○

食物繊維を摂取する!

○

積極的に運動する!(筋トレ)

○

20日に一度ドカ食いOK

○

一日最低1000キロカロリー摂取

○

うわあ

21:54


衝撃の事実。
確認メール来ないの私のせいだった・・・
すまんAmazonさん・・・今度またなんか買うわ・・・(;・∀・)


筋トレ二日目!
あれだね。今までやり方間違ってただけでスクワットってすごい辛いね。
あれはきくわ絶対。頑張って続けよう。

あと諸事情につき今後頭をフル活用しまくるだろうからカロリーものっそい消費するね!
まぁまずは明日は部屋の掃除なんですけどね(-"-)
いっそ広々とストレッチに使えるように大改造しちゃおうかしら☆彡

やったるでぇ・・・!

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2015年10月26日(月)
体重74.0kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -1,154 kcal
摂取カロリー 1,156 kcal
消費カロリー 2,310 kcal

炭水化物は控える!

○

糖質は控える!

○

良質なたんぱく質を摂取する!

○

食物繊維を摂取する!

○

積極的に運動する!(筋トレ)

○

20日に一度ドカ食いOK

○

一日最低1000キロカロリー摂取

○


イナダのカロリーに恐れ戦く私。
こわいわー出世魚こわいわー(´・ω・`)
でもお魚の脂は体にいいのよね!抗酸化作用のある食材と一緒に摂取すべし!
今日はキャベツとコールスローにしたけどアボカドもいいよね(∩´∀`)∩
アボカドすきー!
でもそうするとカロリーがががががが

体重計頼んだのに確認メールが来ないんだがどうなっているんだAmazon!
しっかりしろ!( ゚Д゚)


あ、今日から筋トレしますー
カロリー消費というか基礎代謝上げる為に。
外寒すぎてジョギングウォーキングどころじゃないから冬の間にしっかり体を作って暖かくなったら外出るよ!
とりあえずストレッチからの腕立て背筋スクワットがんがりまふ

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2015年10月25日(日)
体重74.0kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -2,097 kcal
摂取カロリー 194 kcal
消費カロリー 2,291 kcal

炭水化物は控える!

○

糖質は控える!

○

良質なたんぱく質を摂取する!

○

食物繊維を摂取する!

○

積極的に運動する!(筋トレ)

○

20日に一度ドカ食いOK

○

一日最低1000キロカロリー摂取

○


これ体重とか記録しないと日記反映されないん?
前書いた日記が見つからない・・・(ノД`)・゜・。

とりあえずAmazonで体重計買ったぞー!
体脂肪率は計算できないけど!
これで体重だけでも書き込めるぞー!

とりあえず66キロくらいになったらドカ食いしますね( *´艸`)
もうすでに炭水化物欲しがらない身体になってるけどww

あと記録始めた日にファミマでスパイシーチキン頼んだ大馬鹿野郎は私です。あれ意外に衣厚いのね・・・もうやめよう。
でもまあ今日のカロリー的にはせふせふ!
全てはコンビニのサラダチキンが高かったのが悪い(`・ω・´)

あとはこのサイトの機能をちゃんと把握しなければw
反映されてますよーに!

コメント(0)

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20代前半 女性 身長:161.0cm
糖質制限ダイエット実行中!
痩せてキレイになるぞー(`・ω・´)!

基本的に毎日更新&記録します
コメントいただけたらすっ飛んでいきます(/・ω・)/
気軽に声かけてください♪

ただし家事以外の女子力は壊滅的に低いよ(・∀・)
2015年10月25日スタート
開始時74.0kg 30.0%
-8kg ±0%
現在66.0kg 30.0%
あと12kg あと10%
目標54.0kg 20.0%

 

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合計

 

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31

 

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.6s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.6s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 64.2s

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ベーマックス
20代後半 女性 
161.0cm 50.9s

みーこ
24歳 女性 
158.0cm 57.0s

GoProAnaGirl
40歳 女性 
152.0cm 49.0s

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