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ダイエット日記 > わっふるばにらさんのマイページ

日記

2015年10月30日(金)
体重55.7kg   体脂肪率28.3%

一日の摂取カロリーを1000〜1400kcalにする

未記入

スクワット50回以上

未記入

踏み台昇降10分以上

未記入

腹筋&背筋それぞれ10回以上

未記入

プランク15〜30秒×3セット

未記入

仰向けで両足浮かせて停止15秒×3セット

未記入

食前にお白湯をコップ一杯飲む

未記入

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2015年10月29日(木)
体重55.8kg   体脂肪率29.6%

一日の摂取カロリーを1000〜1400kcalにする

○

スクワット50回以上

○

もう生理がいつ来てもおかしくないけどまだ来ず。
元々不順だから多少早かろうが遅かろうがそれは仕方ないのだけど、溜め込み期ということでダイエットが捗らない;;
足踏み状態なのが嫌だ〜〜〜!!
さっさと生理さんには終わってもらって、いわゆる痩せ気というやつになりたいのです。

生理前の食欲+食欲の秋ということもあって、ついつい食べ過ぎてしまいそうになる恐怖;;
1000〜1400kcalという摂取カロリー目標を設けているからなんとかオーバーはせず自制が利いているけど、特に何も考えなかったら絶対食べ過ぎるんだろうなぁ。
生活代謝が1500kcal程度なので、油断大敵。

何事も意識するのって大切だなって改めて実感です('ε'*)



最近、ローソンさんのブランパンシリーズにハマっています♪
低カロリー低糖質、そして何より美味しい!!
今日はトマトペーストが使われているものを初めて見かけたので、試しに購入しました。

明日か明後日の朝食にしようかなっ

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2015年10月28日(水)
体重55.6kg   体脂肪率29.0%

一日の摂取カロリーを1000〜1400kcalにする

○

スクワット50回以上

○

もどかしいけど我慢我慢!
増えてるわけじゃないから気楽にいこ〜♪

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2015年10月27日(火)
体重56.0kg   体脂肪率28.6%

一日の摂取カロリーを1000〜1400kcalにする

未記入

スクワット50回以上

未記入

踏み台昇降10分以上

未記入

腹筋&背筋それぞれ10回以上

未記入

プランク15〜30秒×3セット

未記入

仰向けで両足浮かせて停止15秒×3セット

未記入

食前にお白湯をコップ一杯飲む

未記入

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2015年10月26日(月)
体重55.6kg   体脂肪率28.6%

一日の摂取カロリーを1000〜1400kcalにする

○

スクワット50回以上

○

生理前ということもあって、便秘気味;;
なのでお腹の中がすっきりしていないのに、体重と体脂肪率は僅かながらも減っている…?
そして基礎代謝量も微量ながら上がっている。

不思議なこともあるのですね!!
毎晩寝る前に脚パカ、腕立て、プランクなどを少しずつ続けているのも関係あるのかな?

数値の上がり下がりはあるだろうけど、この調子でゆったり頑張ろう(*'v'*)♪

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30代前半 女性 身長:157.0cm
体組織計をやっと手に入れたので今更ながら登録!!

*****

元々80kgオーバーの結構な巨体でしたが、2015年3月の後半から食事制限&軽い運動(近所への買い物は全て徒歩にする、朝晩のストレッチ等)をして、約7ヶ月で55.8kgまで体重を落としました。
服のサイズも3L→Mになり、ウェスト84→69となってきました。


とりあえずの目標は50kg(*'-'*)♪
調べたところによると、健康体重は54.2kgだそうですが…!!

元々ストレスに弱くすぐに体調を崩してしまうので、ストレスを溜めないようにのんびりぼちぼちとやっていきたいと思っています!
2015年10月25日スタート
開始時55.8kg 30.3%
-2.7kg -1.2%
現在53.1kg 29.1%
あと3.1kg
目標50.0kg   

 

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うさまる
女性 
154.0cm 50.2s

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159.4cm 50.5s

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40代後半 女性 
156.5cm 53.4s

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