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ダイエット日記 > わっふるばにらさんのマイページ

日記

2015年11月9日(月)
体重54.4kg   体脂肪率28.1%

一日の摂取カロリーを1000〜1400kcalにする

×

スクワット50回以上

○

踏み台昇降10分以上

○

腹筋&背筋それぞれ10回以上

○

プランク15〜30秒×3セット

○

仰向けで両足浮かせて停止15秒×3セット

○

食前にお白湯をコップ一杯飲む

○

やってしまったぁぁ〜〜〜;;


オーバーしたわけでは無いのです。
逆に、足りなかったのです…(;∞;`)

基礎代謝(約1100kcal)以下は健康の為にも良くないので出来るだけ1100以上目標として、最低でも1000以上は摂ると決めているのに。

本日摂取カロリーが約860kcal。
健康的に痩せていくのが目的なのに、これでは健康どころか衰えていくでしょうね。
気をつけます。

翌日〜翌々日の間に調整します!

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2015年11月8日(日)
体重54.4kg   体脂肪率27.6%

一日の摂取カロリーを1000〜1400kcalにする

○

スクワット50回以上

○

踏み台昇降10分以上

○

腹筋&背筋それぞれ10回以上

○

プランク15〜30秒×3セット

○

仰向けで両足浮かせて停止15秒×3セット

○

食前にお白湯をコップ一杯飲む

○

記録のみ〜

コメント(0)

2015年11月7日(土)
体重54.8kg   体脂肪率28.7%

一日の摂取カロリーを1000〜1400kcalにする

○

スクワット50回以上

○

踏み台昇降10分以上

○

腹筋&背筋それぞれ10回以上

○

プランク15〜30秒×3セット

○

仰向けで両足浮かせて停止15秒×3セット

○

食前にお白湯をコップ一杯飲む

○

一応は少しずつ減っているのかなぁ??
数日間、54kg台が続いてます。

このまま次は53kg台を見たいよー…!!

…と、つい焦ってしまい、朝食を抜いてしまいました(・ω・`;)
これはいけない〜;;
きちんと食べてゆっくり減らさないと、体力も落ちちゃったら大変。

焦る気持ちには気をつけなければ。



よく聞く、「痩せたら体が軽くて〜♪」をあまり実感できずにいます。
そうかなぁ???どうかなぁ???って感じ……笑

ただ、お米の袋を持った時に「ああ、これより重い物が体についてたんだよなぁ」っていうのは再確認出来て驚きますね^^*
面白いです。

コメント(0)

2015年11月6日(金)
体重54.8kg   体脂肪率29.1%

一日の摂取カロリーを1000〜1400kcalにする

○

スクワット50回以上

○

踏み台昇降10分以上

○

腹筋&背筋それぞれ10回以上

○

プランク15〜30秒×3セット

○

仰向けで両足浮かせて停止15秒×3セット

○

食前にお白湯をコップ一杯飲む

○

沢山文章を書いたのにログアウトされてしまって全部消えた〜!!
これはもう萎えてしまう…。

時間が経って再ログイン求められるのはまぁ分かるとして、だからといって先に書いた文章まで全部消えちゃうのは酷すぎると思うんだ。
こんなんじゃゆっくり書けないよね。



萎え萎えなので今日はもう書きません。

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2015年11月5日(木)
体重54.8kg   体脂肪率29.0%

一日の摂取カロリーを1000〜1400kcalにする

○

スクワット50回以上

○

踏み台昇降10分以上

○

腹筋&背筋それぞれ10回以上

○

プランク15〜30秒×3セット

○

仰向けで両足浮かせて停止15秒×3セット

○

食前にお白湯をコップ一杯飲む

○

記録のみ〜

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30代前半 女性 身長:157.0cm
体組織計をやっと手に入れたので今更ながら登録!!

*****

元々80kgオーバーの結構な巨体でしたが、2015年3月の後半から食事制限&軽い運動(近所への買い物は全て徒歩にする、朝晩のストレッチ等)をして、約7ヶ月で55.8kgまで体重を落としました。
服のサイズも3L→Mになり、ウェスト84→69となってきました。


とりあえずの目標は50kg(*'-'*)♪
調べたところによると、健康体重は54.2kgだそうですが…!!

元々ストレスに弱くすぐに体調を崩してしまうので、ストレスを溜めないようにのんびりぼちぼちとやっていきたいと思っています!
2015年10月25日スタート
開始時55.8kg 30.3%
-2.7kg -1.2%
現在53.1kg 29.1%
あと3.1kg
目標50.0kg   

 

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 54.3s

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28歳 女性 
156.0cm 55.6s

*麗*
女性 
160.0cm 51.1s

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GoProAnaGirl
40歳 女性 
152.0cm 49.0s

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24歳 女性 
158.0cm 57.0s

のん
40代前半 女性 
153.0cm 42.4s

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