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ダイエット日記 > わっふるばにらさんのマイページ

日記

2015年11月24日(火)
体重53.7kg   体脂肪率29.2%

一日の摂取カロリーを1000〜1400kcalにする

×

スクワット50回以上

○

踏み台昇降10分以上

×

腹筋&背筋それぞれ10回以上

×

プランク15〜30秒×3セット

×

仰向けで両足浮かせて停止15秒×3セット

×

食前にお白湯をコップ一杯飲む

○

記録のみ〜

本日の摂取カロリーは合計721kcal。
案の定、不足でした(>_<)

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2015年11月23日(月)
体重53.6kg   体脂肪率29.3%

一日の摂取カロリーを1000〜1400kcalにする

○

スクワット50回以上

○

踏み台昇降10分以上

×

腹筋&背筋それぞれ10回以上

×

プランク15〜30秒×3セット

×

仰向けで両足浮かせて停止15秒×3セット

×

食前にお白湯をコップ一杯飲む

×

全然気持ちが安らぐことのないまま、連休が終わってしまった…。

あんまり酷いようなら、カウンセリングでも受けた方が良いのかなぁ。

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2015年11月22日(日)
体重53.7kg   体脂肪率28.1%

一日の摂取カロリーを1000〜1400kcalにする

○

スクワット50回以上

○

踏み台昇降10分以上

×

腹筋&背筋それぞれ10回以上

×

プランク15〜30秒×3セット

×

仰向けで両足浮かせて停止15秒×3セット

×

食前にお白湯をコップ一杯飲む

×

今日はなんとか摂取カロリーを1069kcalまで摂ることができました!


あまりにも食べなかったり、寝込んだり、酷いとしくしく泣いてしまったりでいた私を、心配した家族が私の好きなお寿司を買ってきてくれまして、ゆっくりだけど時間をかけて食べました。
やっぱりきつく、完食は出来なかったですが…(>_<)

今日は一安心!
必要な量すらも食べずに体重が減っても嬉しくはないので、明日もきちんと食べられるといいなぁ。


実際に体調が悪くて食べられないならまだしも、悩みすぎてしんどくなって食事もまともに摂れないのは…さすがに弱りすぎですよね。
心が本当に本当に弱い!
体と同時に心も鍛えねば!!

ホント情けないです(;´Д`)

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2015年11月21日(土)
体重54.4kg   体脂肪率29.5%

一日の摂取カロリーを1000〜1400kcalにする

×

スクワット50回以上

○

踏み台昇降10分以上

×

腹筋&背筋それぞれ10回以上

×

プランク15〜30秒×3セット

×

仰向けで両足浮かせて停止15秒×3セット

×

食前にお白湯をコップ一杯飲む

○

周りに話すと「絶対に気にしすぎ!」と口々に言われるようなこと。
つまり普通ならそこまで気にしないし悩まないようなことで、不安になりすぎて気が滅入っております(;_;)


これは元々の私の性格なので仕方ないといえばそれまでなのですが……苦笑


ただ、その異常なまでの心配性で生活に支障が;;
生活する上で最低限のこと(洗濯、掃除など)はゆっくりとこなせるのですが、それ以外が本当に手がつきません。
せっかくのお休みなのに、運動どころか気晴らしの外出すらもままならず。

お腹が減らないワケでも無いのに食欲もわかず(食事が喉を通らないってやつですね)、1日の摂取カロリーは399kcalでした。
1000どころか500にも満たないなんて(´`;)



どこまでも情けない性格です。

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2015年11月20日(金)
体重55.1kg   体脂肪率28.4%

一日の摂取カロリーを1000〜1400kcalにする

○

スクワット50回以上

○

踏み台昇降10分以上

×

腹筋&背筋それぞれ10回以上

×

プランク15〜30秒×3セット

×

仰向けで両足浮かせて停止15秒×3セット

×

食前にお白湯をコップ一杯飲む

○

昨日から少し調子が悪い。
頭痛と鼻水。
どうやら風邪気味の様子;;


むくみも凄い!
そして便秘。←多分凄くたまってると思う;;
これは例の如く典型的な生理前の現象と思われる。
うぅ〜〜〜しんどい(xωx`;)


**********


摂取カロリーは守っているし、食事内容も和食をベースに、豆乳も飲み、野菜たちもきちんと摂っています。
お水もしっかりたっぷり飲んでます。


↓↓例えば今日の昼食は、↓↓
■食事前のお白湯
■レタスとブロッコリーとプチトマトのサラダ(何もかけず)
■鯖の塩焼き
■薄味に作った煮物(蒟蒻、人参、大根、椎茸)一切れずつ
■マンナンヒカリ入りごはん60g
■ノンカフェインのお茶
…でした。

夕飯は何にしようかなぁ?
食べないのは良くないにしても、食べるのもちょっと怖い。
キャベツとキノコたっぷりのキムチスープか、豆腐ハンバーグか、糖質0麺のパスタ風か、このうちのどれかだなぁ。
夜はどれか一品しか摂りたくない。

…と、いうのも…、

体重はほとんど進展無し。
それどころか少しずつ乗っかっていっているのです。
むくみがとれたら少しはマシになるとは思っていますが、やっぱり数値は目に見えるぶん落ち込みそうになりますね。

でもここで折れちゃったらダメなんだ!!
諦めずに続けるのが大切なんだ〜('U’)/”
自分に言い聞かせながら過ごしていきまっす!



まずは風邪を治すんだ〜!えいえいおー

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30代前半 女性 身長:157.0cm
体組織計をやっと手に入れたので今更ながら登録!!

*****

元々80kgオーバーの結構な巨体でしたが、2015年3月の後半から食事制限&軽い運動(近所への買い物は全て徒歩にする、朝晩のストレッチ等)をして、約7ヶ月で55.8kgまで体重を落としました。
服のサイズも3L→Mになり、ウェスト84→69となってきました。


とりあえずの目標は50kg(*'-'*)♪
調べたところによると、健康体重は54.2kgだそうですが…!!

元々ストレスに弱くすぐに体調を崩してしまうので、ストレスを溜めないようにのんびりぼちぼちとやっていきたいと思っています!
2015年10月25日スタート
開始時55.8kg 30.3%
-2.7kg -1.2%
現在53.1kg 29.1%
あと3.1kg
目標50.0kg   

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

うさまる
女性 
154.0cm 50.5s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 55.1s

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ベーマックス
20代後半 女性 
161.0cm 50.9s

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24歳 女性 
158.0cm 57.0s

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40歳 女性 
152.0cm 49.0s

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