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ダイエット日記 > わっふるばにらさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.一日の摂取カロリーを1000〜1400kcalにする実行率77%77%
2.スクワット50回以上実行率100%100%
3.踏み台昇降10分以上実行率62%62%
4.腹筋&背筋それぞれ10回以上実行率69%69%
5.プランク15〜30秒×3セット実行率69%69%
6.仰向けで両足浮かせて停止15秒×3セット実行率69%69%
7.食前にお白湯をコップ一杯飲む実行率81%81%
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日記

2015年12月3日(木)
体重53.1kg   体脂肪率29.1%

一日の摂取カロリーを1000〜1400kcalにする

未記入

スクワット50回以上

未記入

踏み台昇降10分以上

未記入

腹筋&背筋それぞれ10回以上

未記入

プランク15〜30秒×3セット

未記入

仰向けで両足浮かせて停止15秒×3セット

未記入

食前にお白湯をコップ一杯飲む

未記入

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2015年11月28日(土)
体重53.0kg   体脂肪率29.7%

一日の摂取カロリーを1000〜1400kcalにする

未記入

スクワット50回以上

未記入

踏み台昇降10分以上

未記入

腹筋&背筋それぞれ10回以上

未記入

プランク15〜30秒×3セット

未記入

仰向けで両足浮かせて停止15秒×3セット

未記入

食前にお白湯をコップ一杯飲む

未記入

コメント(0)

2015年11月27日(金)
体重52.9kg   体脂肪率29.9%

一日の摂取カロリーを1000〜1400kcalにする

○

スクワット50回以上

○

踏み台昇降10分以上

×

腹筋&背筋それぞれ10回以上

×

プランク15〜30秒×3セット

×

仰向けで両足浮かせて停止15秒×3セット

×

食前にお白湯をコップ一杯飲む

×

カロリーは見事、約1200kcal摂れました!



いい感じです。
この調子で早く元気になろ〜(o^-^)

コメント(0)

2015年11月26日(木)
体重52.8kg   体脂肪率29.2%

一日の摂取カロリーを1000〜1400kcalにする

○

スクワット50回以上

○

踏み台昇降10分以上

×

腹筋&背筋それぞれ10回以上

×

プランク15〜30秒×3セット

×

仰向けで両足浮かせて停止15秒×3セット

×

食前にお白湯をコップ一杯飲む

×

記録のみ〜

摂取カロリーギリギリ1000超え!

コメント(0)

2015年11月25日(水)
体重53.0kg   体脂肪率29.5%

一日の摂取カロリーを1000〜1400kcalにする

×

スクワット50回以上

○

踏み台昇降10分以上

×

腹筋&背筋それぞれ10回以上

×

プランク15〜30秒×3セット

×

仰向けで両足浮かせて停止15秒×3セット

×

食前にお白湯をコップ一杯飲む

×

53kgになりました。


そりゃそうです。
まとも食べられていないし、運動も殆どせず寝込んでいたのですから!苦笑

(勿論、体調が悪いというより精神的に滅入っているのが原因です!
↑お恥ずかしながら…!
風邪は、もう喉の痛みが少し残ってるだけです(o^-^))


体脂肪率を見ても分かりますが、理想的では無い体重の減り方です。

間違いなく、筋肉落ちてます。
筋肉レベルが7or8だったのが、今日は6になっていました。


こんなものは私は求めていない!!
嬉しくない!!!(▼皿▼)ノ”

夜にまた更新すると思いますが、今日はとにかくまず食べる!
勿論、適量を!!
まずは、そこから…。


因みに現在お昼の0時。
朝ごはんは食べていません。
お昼も何も用意していません。

頑張れ私!
せめて、せめてタンパク質を…!!



***************



夜になりました。

摂取カロリーは合計746kcalでした。
また足りなかった…(-_-;)

本当に健康のためのダイエットというものをやる気はあるのか!?と自分を殴ってやりたくなります。

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30代前半 女性 身長:157.0cm
体組織計をやっと手に入れたので今更ながら登録!!

*****

元々80kgオーバーの結構な巨体でしたが、2015年3月の後半から食事制限&軽い運動(近所への買い物は全て徒歩にする、朝晩のストレッチ等)をして、約7ヶ月で55.8kgまで体重を落としました。
服のサイズも3L→Mになり、ウェスト84→69となってきました。


とりあえずの目標は50kg(*'-'*)♪
調べたところによると、健康体重は54.2kgだそうですが…!!

元々ストレスに弱くすぐに体調を崩してしまうので、ストレスを溜めないようにのんびりぼちぼちとやっていきたいと思っています!
2015年10月25日スタート
開始時55.8kg 30.3%
-2.7kg -1.2%
現在53.1kg 29.1%
あと3.1kg
目標50.0kg   

 

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