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ダイエット日記 > GoProAnaGirlさんのマイページ

日記

2015年11月28日(土)
体重65.4kg   体脂肪率40.3%
収支カロリー -846 kcal
摂取カロリー 898 kcal
消費カロリー 1,744 kcal

食前に青汁飲む(昼)

○

よく噛む

○

8時以降食べない

○

体重を測る

○

カロリーを記録する

○

カロリー制限

○

運動

○

朝晩プロテイン飲む

未記入

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day 8

00:00

ABC day 8: 900kcal
Squat day 1: 50回

毎日減っていた体重がやや
停滞気味。でも、体脂肪は減ってるし、
急に食べる量が減ったから、
それに体が落ち着いてきたのかな。

スクワットをすると、その後、
姿勢が良くなるきがする。

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2015年11月27日(金)
体重65.3kg   体脂肪率40.8%
収支カロリー -619 kcal
摂取カロリー 1,125 kcal
消費カロリー 1,744 kcal

食前に青汁飲む(昼)

○

よく噛む

○

8時以降食べない

○

体重を測る

○

カロリーを記録する

○

カロリー制限

○

運動

未記入

朝晩プロテイン飲む

未記入

day 7

07:14

ABC day 7:1150

そろそろ、食べたい欲が出てきたかも。
よく噛むのを忘れず、野菜、フルーツ
優先で食べるようにしよう。

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2015年11月26日(木)
体重65.3kg   体脂肪率40.7%
収支カロリー -608 kcal
摂取カロリー 1,136 kcal
消費カロリー 1,744 kcal

食前に青汁飲む(昼)

○

よく噛む

○

8時以降食べない

×

体重を測る

○

カロリーを記録する

○

カロリー制限

○

運動

未記入

朝晩プロテイン飲む

未記入

コメント(0)

day 6

00:00

ABC day 6:1100

スーパーで買い物をしていたら、
すれ違った人がもずくを持ってて
自分も買ってしまった。

食べたら、体に染み渡る感じが
とても心地よくて、体が欲して
いたんだなって思った。
カロリーも23kcalだし、これからも
ストックしておこう。

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2015年11月25日(水)
体重65.8kg   体脂肪率41.1%
収支カロリー -758 kcal
摂取カロリー 986 kcal
消費カロリー 1,744 kcal

食前に青汁飲む(昼)

○

よく噛む

○

8時以降食べない

×

体重を測る

○

カロリーを記録する

○

カロリー制限

○

運動

未記入

朝晩プロテイン飲む

未記入

コメント(0)

day 5

00:00

ABC day 5:950kcal

無印のカフェでランチ。
カロリー少なめ、野菜多めの
3品ランチをチョイス。ご飯は
半分だったのに後で計算したら、
500kcal以上あった。
ヘルシー風に惑わされてはいけないと思った。

そして、食後から胃もたれが
始まった。その前に飲んだカフェラテが
いけなかったのかな。

それにしても、生理中なのに順調に
体重が減っていて不思議だ。

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2015年11月24日(火)
体重66.0kg   体脂肪率40.6%
収支カロリー -702 kcal
摂取カロリー 1,042 kcal
消費カロリー 1,744 kcal

食前に青汁飲む(昼)

○

よく噛む

○

8時以降食べない

○

体重を測る

○

カロリーを記録する

○

カロリー制限

○

運動

未記入

朝晩プロテイン飲む

未記入

コメント(0)

day 4

00:00

ABC day 4:1000

カロリー制限をして、たった4日で体重に
変化が起こり始めてびっくり。
やっぱり、体重は食事と直結してるんだな。
運動よりね。

そして、意外と飢餓感がない。

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40歳 女性 身長:152.0cm
LastProAnaGirlアカウントに引っ越しました。

■経過■
00)10/24 66.6kg 42.7%
01)11/24 66.0kg 40.6%(-0.6kg、-2.1%)
02)12/24 63.9kg 38.7%(-2.1kg、-1.9%)
03)01/24 60.1kg 37.4%(-3.8kg、-1.3%)
04)02/24 57.4kg 35.2%(-2.7kg、-2.2%)
05)03/24 54.2kg 32.0%(-3.2kg、-3.2%)
06)04/24 52.5kg 30.5%(-1.7kg、-1.5%)
07)05/24 50.3kg 28.1%(-2.2kg、-2.4%)
08)06/24 48.9kg 27.0%(-1.4kg、-1.1%)
09)07/24 47.0kg 26.3%(-1.9kg、-1.3%)
10)08/24 46.5kg 26.0%(-0.5kg、-0.3%)
11)09/24 46.6kg 25.8%(+0.1kg、-0.2%)
12)10/24 45.4kg 23.9%(-1.2kg、-1.9%)
12)11/24 47.1kg 26.0%(+1.7kg、+2.1%)

■最終目標■
ダイエットをしなくても、痩せた体型を
維持できるよう、やせ生活習慣を身につける。

エンプティカロリーを極限まで
減らして、体を栄養で満たせば、
変な食欲は減るはず、との考えを元に
野菜たくさんなダイエットを
していこうと思っています。

■ダイエット方法■
・体重を測る(習慣化)
・8時以降食べない(習慣化)
・よく噛む
・青汁とビタミンを飲む
・1日1200kcal(習慣化)
・バレエ・ビューティフル(平日)

■使用ツール■
活動量計:Epson Pulsense PS-100
カロリー計算アプリ:FatSecret
Habit Tracker: HabitBull

■目標体重■
1)60kg 60kg (1/25達成)
2)脱肥満 57.5kg (2/21達成)
3)リバウンド前 53.0kg (4/14達成)
4)標準 50.6kg (5/14達成)
5)40kg台 49.9kg (5/17達成)
6)理想 48.3kg (6/28達成)
7)美容 45.6kg (10/16達成)
8)シンデレラ 41.6kg
9)スーパーモデル風 39.3kg
10)夢 37kg

■理想サイズ■

標準体重: 50.6 kg
理想体重: 43.7 kg
バスト: 78.9〜80.4 cm
アンダーバスト: 65.5 cm
カップ数: C〜Dカップ
ウエスト: 56.1〜59.2 cm
ヒップ: 80.4〜81.9 cm
二の腕: 22〜24.3 cm
太もも: 44〜47cm
ふくらはぎ: 30.3 〜 31.9 cm
足首: 18.2 cm
ヒップ高: 75.9 cm
股下: 71.3 cm
2015年10月24日スタート
開始時66.6kg 42.7%
-17.6kg -17.1%
現在49.0kg 25.6%
あと7.4kg あと3.6%
目標41.6kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

みきすけ
39歳 女性 
155.0cm 51.9s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.2s

ぽん
22歳 女性 
155.0cm 50.0s

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yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 69.0s

みーこ
24歳 女性 
158.0cm 57.0s

のん
40代前半 女性 
153.0cm 42.4s

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