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ダイエット日記 > GoProAnaGirlさんのマイページ

日記

2015年12月13日(日)
体重64.3kg   体脂肪率39.3%
収支カロリー -1,065 kcal
摂取カロリー 1,337 kcal
消費カロリー 2,402 kcal

食前に青汁飲む(昼)

×

よく噛む

○

8時以降食べない

○

体重を測る

○

カロリーを記録する

○

カロリー制限

○

運動

○

朝晩プロテイン飲む

未記入

day 23

06:54

ABC day 22: 900 kcal
squat challenge day 14: 135

夜は久しぶりのフライドチキンで、カロリーオーバーしてしまった。
ブー

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2015年12月12日(土)
体重64.2kg   体脂肪率39.9%
収支カロリー -787 kcal
摂取カロリー 1,029 kcal
消費カロリー 1,816 kcal

食前に青汁飲む(昼)

×

よく噛む

○

8時以降食べない

○

体重を測る

○

カロリーを記録する

○

カロリー制限

○

運動

○

朝晩プロテイン飲む

×

Day 22

06:37

ABC day 21: 1100 kcal
squat challenge: 130

あまりにも体重と体脂肪に
変化がないので、活動量計をかってしまった。
想像以上にモチベーションアップに
なってる。

夕方からだから、
まだあまりデータが取れてないけど、
キビキビ動くと、それに対応して
「脂肪燃焼ゾーン」に入るから
キビキビ動くようになった。

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2015年12月11日(金)
体重64.2kg   体脂肪率40.8%
収支カロリー -682 kcal
摂取カロリー 1,062 kcal
消費カロリー 1,744 kcal

食前に青汁飲む(昼)

○

よく噛む

○

8時以降食べない

○

体重を測る

○

カロリーを記録する

○

カロリー制限

○

運動

○

朝晩プロテイン飲む

○

day 21

06:34

ABC day 20: 1100
Squat day 11: 休み

コメント(0)

2015年12月10日(木)
体重64.2kg   体脂肪率40.0%
収支カロリー -767 kcal
摂取カロリー 977 kcal
消費カロリー 1,744 kcal

食前に青汁飲む(昼)

○

よく噛む

○

8時以降食べない

○

体重を測る

○

カロリーを記録する

○

カロリー制限

○

運動

○

朝晩プロテイン飲む

○

day 20

05:57

ABC day 19: 1000 kcal
Squat day 11: 110 回

ダイエット始めた直後はギュンギュン
減っていたのに最近、ピタッと止まって
ちょっとパニックになってた。
チートデイしてみたりして。

でも、たくさん痩せた他の人の日記を
みたら、共通点は:

・どんなに頑張っても、痩せるのは2kg未満
・栄養をバランスよく取る
・運動を継続
・暴食しない

だった。
「バランス良く食べ、運動する」

に限るんだな。って再認識した。

自分の日記を見直したら、まだ20日目。
それで-2.4kgは順調だ。
これからは、1カ月でどれくらい痩せたかだけを
気にするようにしよう。

コメント(0)

2015年12月9日(水)
体重64.5kg   体脂肪率39.8%
収支カロリー -795 kcal
摂取カロリー 956 kcal
消費カロリー 1,751 kcal

食前に青汁飲む(昼)

○

よく噛む

○

8時以降食べない

○

体重を測る

○

カロリーを記録する

○

カロリー制限

○

運動

○

朝晩プロテイン飲む

○

day 19

06:56

ABC day 18:950
Squat day 10: 105回

昨日のチートデイでたくさん増えているかと思ったら、
少しだけでよかった。
ABC Dietは昨日やらなかったので、もう1回18日。
チートデイの効果は明日以降わかるから、明日の
計量が楽しみだ。

今朝はむくみが減っている気がする。

でも、やっぱり食欲が増えてるな。
野菜が好きになって、少しで満足できてた
自分に戻らないと。

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40歳 女性 身長:152.0cm
LastProAnaGirlアカウントに引っ越しました。

■経過■
00)10/24 66.6kg 42.7%
01)11/24 66.0kg 40.6%(-0.6kg、-2.1%)
02)12/24 63.9kg 38.7%(-2.1kg、-1.9%)
03)01/24 60.1kg 37.4%(-3.8kg、-1.3%)
04)02/24 57.4kg 35.2%(-2.7kg、-2.2%)
05)03/24 54.2kg 32.0%(-3.2kg、-3.2%)
06)04/24 52.5kg 30.5%(-1.7kg、-1.5%)
07)05/24 50.3kg 28.1%(-2.2kg、-2.4%)
08)06/24 48.9kg 27.0%(-1.4kg、-1.1%)
09)07/24 47.0kg 26.3%(-1.9kg、-1.3%)
10)08/24 46.5kg 26.0%(-0.5kg、-0.3%)
11)09/24 46.6kg 25.8%(+0.1kg、-0.2%)
12)10/24 45.4kg 23.9%(-1.2kg、-1.9%)
12)11/24 47.1kg 26.0%(+1.7kg、+2.1%)

■最終目標■
ダイエットをしなくても、痩せた体型を
維持できるよう、やせ生活習慣を身につける。

エンプティカロリーを極限まで
減らして、体を栄養で満たせば、
変な食欲は減るはず、との考えを元に
野菜たくさんなダイエットを
していこうと思っています。

■ダイエット方法■
・体重を測る(習慣化)
・8時以降食べない(習慣化)
・よく噛む
・青汁とビタミンを飲む
・1日1200kcal(習慣化)
・バレエ・ビューティフル(平日)

■使用ツール■
活動量計:Epson Pulsense PS-100
カロリー計算アプリ:FatSecret
Habit Tracker: HabitBull

■目標体重■
1)60kg 60kg (1/25達成)
2)脱肥満 57.5kg (2/21達成)
3)リバウンド前 53.0kg (4/14達成)
4)標準 50.6kg (5/14達成)
5)40kg台 49.9kg (5/17達成)
6)理想 48.3kg (6/28達成)
7)美容 45.6kg (10/16達成)
8)シンデレラ 41.6kg
9)スーパーモデル風 39.3kg
10)夢 37kg

■理想サイズ■

標準体重: 50.6 kg
理想体重: 43.7 kg
バスト: 78.9〜80.4 cm
アンダーバスト: 65.5 cm
カップ数: C〜Dカップ
ウエスト: 56.1〜59.2 cm
ヒップ: 80.4〜81.9 cm
二の腕: 22〜24.3 cm
太もも: 44〜47cm
ふくらはぎ: 30.3 〜 31.9 cm
足首: 18.2 cm
ヒップ高: 75.9 cm
股下: 71.3 cm
2015年10月24日スタート
開始時66.6kg 42.7%
-17.6kg -17.1%
現在49.0kg 25.6%
あと7.4kg あと3.6%
目標41.6kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

まま
50歳 女性 
151.0cm 46.0s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 50.5s

キノコ
54歳 女性 
152.9cm 47.6s

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yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 69.0s

みーこ
24歳 女性 
158.0cm 57.0s

のん
40代前半 女性 
153.0cm 42.4s

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