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ダイエット日記 > GoProAnaGirlさんのマイページ

日記

2015年12月18日(金)
体重63.6kg   体脂肪率40.4%
収支カロリー -1,104 kcal
摂取カロリー 1,242 kcal
消費カロリー 2,346 kcal

食前に青汁飲む(昼)

×

よく噛む

○

8時以降食べない

○

体重を測る

○

カロリーを記録する

○

カロリー制限

○

運動

○

day 28

06:35

Squat Challenge day 19: 180回

コメント(0)

2015年12月17日(木)
体重63.6kg   体脂肪率39.8%
収支カロリー 35 kcal
摂取カロリー 2,043 kcal
消費カロリー 2,008 kcal

食前に青汁飲む(昼)

×

よく噛む

○

8時以降食べない

○

体重を測る

○

カロリーを記録する

○

カロリー制限

×

運動

○

day 27

00:00

Squat Challenge day 18: 155回

コメント(0)

2015年12月16日(水)
体重63.7kg   体脂肪率39.7%
収支カロリー -1,102 kcal
摂取カロリー 1,240 kcal
消費カロリー 2,342 kcal

食前に青汁飲む(昼)

○

よく噛む

○

8時以降食べない

○

体重を測る

○

カロリーを記録する

○

カロリー制限

×

運動

○

day 26

06:42

ABC はやめた!1日1200kcalに変更
Squat Challenge day 17: 150回

コメント(0)

2015年12月15日(火)
体重63.6kg   体脂肪率40.5%
収支カロリー -697 kcal
摂取カロリー 1,333 kcal
消費カロリー 2,030 kcal

食前に青汁飲む(昼)

×

よく噛む

○

8時以降食べない

○

体重を測る

○

カロリーを記録する

○

カロリー制限

×

運動

○

day 25

06:32

ABC day 24: 950 kcal
squat challenge day 16: 休み

やっと63kg台になった。でも、
昨日夕食を食べなかったからだろうな。

昨日は、過食に近かったけど夜は食べないで抑えられた。
昨日の失敗を引きずって、ダイエットもやめなかった。
これは、前とは違う。

カロリー、どこまで制限するかな。
そのカロリー内でタンパク質を増やすなら、
糖質制限もするかなー。

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2015年12月14日(月)
体重64.3kg   体脂肪率39.0%
収支カロリー -213 kcal
摂取カロリー 1,840 kcal
消費カロリー 2,053 kcal

食前に青汁飲む(昼)

×

よく噛む

○

8時以降食べない

○

体重を測る

○

カロリーを記録する

○

カロリー制限

×

運動

○

day 24

06:11

ABC day 23: 800 kcal
squat challenge day 15: 140

体重が減らなくて色々迷ってる。

タンパク質が足りない?
カロリーを急激に減らしすぎた?

いろんな迷いがあって、ABCはやってない。
プロテインもやめちゃった。
これから、どうしよう。。。

とりあえず、カロリー制限以外はきちんと
守るようにしよう。

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40歳 女性 身長:152.0cm
LastProAnaGirlアカウントに引っ越しました。

■経過■
00)10/24 66.6kg 42.7%
01)11/24 66.0kg 40.6%(-0.6kg、-2.1%)
02)12/24 63.9kg 38.7%(-2.1kg、-1.9%)
03)01/24 60.1kg 37.4%(-3.8kg、-1.3%)
04)02/24 57.4kg 35.2%(-2.7kg、-2.2%)
05)03/24 54.2kg 32.0%(-3.2kg、-3.2%)
06)04/24 52.5kg 30.5%(-1.7kg、-1.5%)
07)05/24 50.3kg 28.1%(-2.2kg、-2.4%)
08)06/24 48.9kg 27.0%(-1.4kg、-1.1%)
09)07/24 47.0kg 26.3%(-1.9kg、-1.3%)
10)08/24 46.5kg 26.0%(-0.5kg、-0.3%)
11)09/24 46.6kg 25.8%(+0.1kg、-0.2%)
12)10/24 45.4kg 23.9%(-1.2kg、-1.9%)
12)11/24 47.1kg 26.0%(+1.7kg、+2.1%)

■最終目標■
ダイエットをしなくても、痩せた体型を
維持できるよう、やせ生活習慣を身につける。

エンプティカロリーを極限まで
減らして、体を栄養で満たせば、
変な食欲は減るはず、との考えを元に
野菜たくさんなダイエットを
していこうと思っています。

■ダイエット方法■
・体重を測る(習慣化)
・8時以降食べない(習慣化)
・よく噛む
・青汁とビタミンを飲む
・1日1200kcal(習慣化)
・バレエ・ビューティフル(平日)

■使用ツール■
活動量計:Epson Pulsense PS-100
カロリー計算アプリ:FatSecret
Habit Tracker: HabitBull

■目標体重■
1)60kg 60kg (1/25達成)
2)脱肥満 57.5kg (2/21達成)
3)リバウンド前 53.0kg (4/14達成)
4)標準 50.6kg (5/14達成)
5)40kg台 49.9kg (5/17達成)
6)理想 48.3kg (6/28達成)
7)美容 45.6kg (10/16達成)
8)シンデレラ 41.6kg
9)スーパーモデル風 39.3kg
10)夢 37kg

■理想サイズ■

標準体重: 50.6 kg
理想体重: 43.7 kg
バスト: 78.9〜80.4 cm
アンダーバスト: 65.5 cm
カップ数: C〜Dカップ
ウエスト: 56.1〜59.2 cm
ヒップ: 80.4〜81.9 cm
二の腕: 22〜24.3 cm
太もも: 44〜47cm
ふくらはぎ: 30.3 〜 31.9 cm
足首: 18.2 cm
ヒップ高: 75.9 cm
股下: 71.3 cm
2015年10月24日スタート
開始時66.6kg 42.7%
-17.6kg -17.1%
現在49.0kg 25.6%
あと7.4kg あと3.6%
目標41.6kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 50.5s

まま
50歳 女性 
151.0cm 46.5s

みきすけ
39歳 女性 
155.0cm 50.5s

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yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 69.0s

みーこ
24歳 女性 
158.0cm 57.0s

のん
40代前半 女性 
153.0cm 42.4s

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ダイエットピンキーカロリー計算ツール
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