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日記

2016年1月7日(木)
体重62.2kg   体脂肪率37.5%
収支カロリー -1,216 kcal
摂取カロリー 827 kcal
消費カロリー 2,043 kcal

食前に青汁飲む(昼)

○

よく噛む

○

8時以降食べない

○

体重を測る

○

カロリーを記録する

○

カロリー制限

○

運動

○

day 47

07:13

運動:ベーシック前半

昨日、夕食を抜いたおかげで、ダイエットを
初めてから最低体重になれた。わーい。

ちょっとずつだけど、やせていってるのが
実感できるのが、「似たスタイルの仲間」の
ユーザーがどんどん変わっていくこと。
今まで見たことないユーザーがはいっていると、
スタイルが変わったんだなって、思える。

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2016年1月6日(水)
体重62.7kg   体脂肪率37.6%
収支カロリー -489 kcal
摂取カロリー 1,351 kcal
消費カロリー 1,840 kcal

食前に青汁飲む(昼)

○

よく噛む

○

8時以降食べない

○

体重を測る

○

カロリーを記録する

○

カロリー制限

×

運動

×

day 46

06:42

運動:なし

朝、残っていたキャラメルポップコーンを
食べたら、過食に火が付いてしまった。
そして、筋肉痛で運動する気が起こらず、
運動せず。

一応、がんばって夜は食べなかったけど
カロリーオーバーしてしまった。
原因なくちょっと、太るとやる気が
無くなってしまう。

あと、貧乏性なのか、ケチなのか、
食べ物がダメになっていくのを
放っておけない。以前と比べると
食べる量が減ってるんだから、
買う量も減らさないと。
単価計算すると安いからって、大きい
サイズのものを買わないようにしないと。

コメント(2)

2016年1月5日(火)
体重62.3kg   体脂肪率38.4%
収支カロリー -1,052 kcal
摂取カロリー 1,096 kcal
消費カロリー 2,148 kcal

食前に青汁飲む(昼)

○

よく噛む

○

8時以降食べない

○

体重を測る

○

カロリーを記録する

○

カロリー制限

○

運動

○

day 45

06:55

運動:ベーシック後半

2ちゃんで水ダイエットをみてから、
水の量が気になる。昔、順調に痩せてたとき、
水というか、口の渇きがきになって、
それがなくなるまで、グビグビのんでた。
腕のつぶつぶがなくなって、
お腹の調子も良くなった。

今後、ルールに追加するものの
候補として保留にしておきつつ、
飲む水の量を意識してみよう。

コメント(0)

2016年1月4日(月)
体重62.4kg   体脂肪率37.7%
収支カロリー -984 kcal
摂取カロリー 987 kcal
消費カロリー 1,971 kcal

食前に青汁飲む(昼)

×

よく噛む

○

8時以降食べない

○

体重を測る

○

カロリーを記録する

○

カロリー制限

○

運動

○

day 44

07:15

運動:スクワット 120回
バレビュ: ブリッジ/腹筋/内腿

今日からバレエ・ビューティフルを開始。
スクワットチャレンジで筋肉隆々になった
お尻なら、楽々よ!と思っていたら、
全く歯がたたず。

スピードについていけない。
脂肪でグラグラして安定しない。
思っている方向に身体を動かせない。

かなり無様な感じで、デブなボディを
しみじみと実感してしまいました。
でも、1週間も続けると変わるという
口コミを信じて、明日も頑張ろう!

年末年始、だらけた食生活を見なおして、
2日から調整した甲斐があって、
年末に入る前の体重にほぼ戻った。
よかった☺

あの時、食べていなかったらもっと痩せてたのに。
という後悔はしない!今月も地道に、地道に
やっていこう。

コメント(0)

2016年1月3日(日)
体重63.1kg   体脂肪率38.3%
収支カロリー -1,263 kcal
摂取カロリー 771 kcal
消費カロリー 2,034 kcal

食前に青汁飲む(昼)

○

よく噛む

○

8時以降食べない

○

体重を測る

○

カロリーを記録する

○

カロリー制限

○

運動

×

day 43

07:05

運動:なし

結局、31日にスクワットをしたきり、
お正月は運動しなかった。
明日からはついに、バレエ・ビューティフルを
始める。まずは、1回30分、平日のみにしよう。
スクワットチャレンジで、

・運動が辛くなくなる
・自分でも、運動を続けることができる
・毎日続けると、2週間でも体が変わる

ということを実感できた。

今回みたいに食べ過ぎた時の
対処法がわからなかった。
何も食べないのも、お腹がすくし、
なにか食べるのも、体がすっきりしない。
いつもの青汁を飲んだところ、
お腹の空腹感が抑えられて、
食べ物で体がどろどろする感じにも
ならなくて良かった。これは使える。

夕方から少し、お腹がゆるくなってしまった。
急に食べ過ぎたからかな。

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40歳 女性 身長:152.0cm
LastProAnaGirlアカウントに引っ越しました。

■経過■
00)10/24 66.6kg 42.7%
01)11/24 66.0kg 40.6%(-0.6kg、-2.1%)
02)12/24 63.9kg 38.7%(-2.1kg、-1.9%)
03)01/24 60.1kg 37.4%(-3.8kg、-1.3%)
04)02/24 57.4kg 35.2%(-2.7kg、-2.2%)
05)03/24 54.2kg 32.0%(-3.2kg、-3.2%)
06)04/24 52.5kg 30.5%(-1.7kg、-1.5%)
07)05/24 50.3kg 28.1%(-2.2kg、-2.4%)
08)06/24 48.9kg 27.0%(-1.4kg、-1.1%)
09)07/24 47.0kg 26.3%(-1.9kg、-1.3%)
10)08/24 46.5kg 26.0%(-0.5kg、-0.3%)
11)09/24 46.6kg 25.8%(+0.1kg、-0.2%)
12)10/24 45.4kg 23.9%(-1.2kg、-1.9%)
12)11/24 47.1kg 26.0%(+1.7kg、+2.1%)

■最終目標■
ダイエットをしなくても、痩せた体型を
維持できるよう、やせ生活習慣を身につける。

エンプティカロリーを極限まで
減らして、体を栄養で満たせば、
変な食欲は減るはず、との考えを元に
野菜たくさんなダイエットを
していこうと思っています。

■ダイエット方法■
・体重を測る(習慣化)
・8時以降食べない(習慣化)
・よく噛む
・青汁とビタミンを飲む
・1日1200kcal(習慣化)
・バレエ・ビューティフル(平日)

■使用ツール■
活動量計:Epson Pulsense PS-100
カロリー計算アプリ:FatSecret
Habit Tracker: HabitBull

■目標体重■
1)60kg 60kg (1/25達成)
2)脱肥満 57.5kg (2/21達成)
3)リバウンド前 53.0kg (4/14達成)
4)標準 50.6kg (5/14達成)
5)40kg台 49.9kg (5/17達成)
6)理想 48.3kg (6/28達成)
7)美容 45.6kg (10/16達成)
8)シンデレラ 41.6kg
9)スーパーモデル風 39.3kg
10)夢 37kg

■理想サイズ■

標準体重: 50.6 kg
理想体重: 43.7 kg
バスト: 78.9〜80.4 cm
アンダーバスト: 65.5 cm
カップ数: C〜Dカップ
ウエスト: 56.1〜59.2 cm
ヒップ: 80.4〜81.9 cm
二の腕: 22〜24.3 cm
太もも: 44〜47cm
ふくらはぎ: 30.3 〜 31.9 cm
足首: 18.2 cm
ヒップ高: 75.9 cm
股下: 71.3 cm
2015年10月24日スタート
開始時66.6kg 42.7%
-17.6kg -17.1%
現在49.0kg 25.6%
あと7.4kg あと3.6%
目標41.6kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

near
33歳 女性 
152.0cm 48.1s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.7s

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みーこ
24歳 女性 
158.0cm 57.0s

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 70.1s

のん
40代前半 女性 
153.0cm 42.4s

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