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ダイエット日記 > GoProAnaGirlさんのマイページ

日記

2016年1月12日(火)
体重61.3kg   体脂肪率37.4%
収支カロリー -660 kcal
摂取カロリー 580 kcal
消費カロリー 1,240 kcal

食前に青汁飲む(昼)

×

よく噛む

○

8時以降食べない

○

体重を測る

○

カロリーを記録する

○

カロリー制限

○

運動

○

day 52

06:33

運動:ベーシック前半

まだ、お腹が治らない。
でも、せっかく育てた筋肉をなくしたくなかったので、
ダメ元でバレビュをやったら、大丈夫だった。
筋肉とは連動してないみたい。
3日ぶりだったけど、先週よりは少し余裕が出てきた。
といっても、たくさん休んじゃうし、
カウントにもついて行けてない。
でも、少しずつ筋肉が育ってきてるんだなって
実感して、うれしい。

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2016年1月11日(月)
体重61.6kg   体脂肪率38.3%
収支カロリー -1,532 kcal
摂取カロリー 577 kcal
消費カロリー 2,109 kcal

食前に青汁飲む(昼)

×

よく噛む

○

8時以降食べない

○

体重を測る

○

カロリーを記録する

○

カロリー制限

○

運動

×

day 51

08:26

運動:なし

明け方、急に腹痛がきて1日体調がぱっとしなかった。
年末と違い、食欲があって、お腹が空くのに
食べると、腹痛が戻ってくるから、お腹に入れるものは慎重
にした。でも、白湯、ホットミルク、柔らかく煮た
野菜さえもお腹が痛くなるから食べられず、
夕飯も野菜ばっかりの鍋を1杯、かろうじて食べられた。

やせちゃうって、嬉しい半面、せっかくの休みが
台無しになって残念。。。
明日は病院いくかな。

コメント(0)

2016年1月10日(日)
体重62.2kg   体脂肪率37.7%
収支カロリー -950 kcal
摂取カロリー 1,141 kcal
消費カロリー 2,091 kcal

食前に青汁飲む(昼)

○

よく噛む

○

8時以降食べない

○

体重を測る

○

カロリーを記録する

○

カロリー制限

○

運動

未記入

day 50

00:00

運動:なし

少ない食事に慣れてきた気がする。
1食、300kcal弱で満足できてる。
でも、油断は禁物だな。

噛むがおろそかになってきている。
咀嚼するときは、食べ物のエキスを
抽出して、繊維だけを飲み込むイメージで
食べると、よく噛める。

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2016年1月9日(土)
体重62.0kg   体脂肪率38.3%
収支カロリー -1,162 kcal
摂取カロリー 1,135 kcal
消費カロリー 2,297 kcal

食前に青汁飲む(昼)

×

よく噛む

○

8時以降食べない

○

体重を測る

○

カロリーを記録する

○

カロリー制限

○

運動

未記入

day 49

07:09

運動:スクワット 120回

朝起きると、むくみが気になる。

よく噛むが少しできなくなってる。
お寿司にいくと、1貫を1口で食べる。
でも、量が多すぎるから、きちんと
噛めない。先に、ご飯を半分にして
ご飯だけ食べて、残りの半分でネタを
食べるようにしてみよう。

コメント(0)

2016年1月8日(金)
体重61.9kg   体脂肪率38.5%
収支カロリー -634 kcal
摂取カロリー 1,235 kcal
消費カロリー 1,869 kcal

食前に青汁飲む(昼)

○

よく噛む

○

8時以降食べない

○

体重を測る

○

カロリーを記録する

○

カロリー制限

○

運動

○

day 48

06:54

運動:ベーシック後半

コメント(0)

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40歳 女性 身長:152.0cm
LastProAnaGirlアカウントに引っ越しました。

■経過■
00)10/24 66.6kg 42.7%
01)11/24 66.0kg 40.6%(-0.6kg、-2.1%)
02)12/24 63.9kg 38.7%(-2.1kg、-1.9%)
03)01/24 60.1kg 37.4%(-3.8kg、-1.3%)
04)02/24 57.4kg 35.2%(-2.7kg、-2.2%)
05)03/24 54.2kg 32.0%(-3.2kg、-3.2%)
06)04/24 52.5kg 30.5%(-1.7kg、-1.5%)
07)05/24 50.3kg 28.1%(-2.2kg、-2.4%)
08)06/24 48.9kg 27.0%(-1.4kg、-1.1%)
09)07/24 47.0kg 26.3%(-1.9kg、-1.3%)
10)08/24 46.5kg 26.0%(-0.5kg、-0.3%)
11)09/24 46.6kg 25.8%(+0.1kg、-0.2%)
12)10/24 45.4kg 23.9%(-1.2kg、-1.9%)
12)11/24 47.1kg 26.0%(+1.7kg、+2.1%)

■最終目標■
ダイエットをしなくても、痩せた体型を
維持できるよう、やせ生活習慣を身につける。

エンプティカロリーを極限まで
減らして、体を栄養で満たせば、
変な食欲は減るはず、との考えを元に
野菜たくさんなダイエットを
していこうと思っています。

■ダイエット方法■
・体重を測る(習慣化)
・8時以降食べない(習慣化)
・よく噛む
・青汁とビタミンを飲む
・1日1200kcal(習慣化)
・バレエ・ビューティフル(平日)

■使用ツール■
活動量計:Epson Pulsense PS-100
カロリー計算アプリ:FatSecret
Habit Tracker: HabitBull

■目標体重■
1)60kg 60kg (1/25達成)
2)脱肥満 57.5kg (2/21達成)
3)リバウンド前 53.0kg (4/14達成)
4)標準 50.6kg (5/14達成)
5)40kg台 49.9kg (5/17達成)
6)理想 48.3kg (6/28達成)
7)美容 45.6kg (10/16達成)
8)シンデレラ 41.6kg
9)スーパーモデル風 39.3kg
10)夢 37kg

■理想サイズ■

標準体重: 50.6 kg
理想体重: 43.7 kg
バスト: 78.9〜80.4 cm
アンダーバスト: 65.5 cm
カップ数: C〜Dカップ
ウエスト: 56.1〜59.2 cm
ヒップ: 80.4〜81.9 cm
二の腕: 22〜24.3 cm
太もも: 44〜47cm
ふくらはぎ: 30.3 〜 31.9 cm
足首: 18.2 cm
ヒップ高: 75.9 cm
股下: 71.3 cm
2015年10月24日スタート
開始時66.6kg 42.7%
-17.6kg -17.1%
現在49.0kg 25.6%
あと7.4kg あと3.6%
目標41.6kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 50.5s

まま
50歳 女性 
151.0cm 46.5s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

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yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 69.0s

みーこ
24歳 女性 
158.0cm 57.0s

のん
40代前半 女性 
153.0cm 42.4s

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