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ダイエット日記 > GoProAnaGirlさんのマイページ

日記

2016年1月22日(金)
体重60.7kg   体脂肪率36.5%
収支カロリー -388 kcal
摂取カロリー 1,055 kcal
消費カロリー 1,443 kcal

食前に青汁飲む(昼)

○

よく噛む

○

カロリー制限

○

バレエ・ビューティフル(平日)

×

day 62

06:55

運動:なし

仕事が忙しくて、バレビュをできず。
相変わらず、訳の分からない食欲が
抑えられず、久しぶりに作ったレバーを
もりもり食べてしまった。

レバー、おいしいな。

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2016年1月21日(木)
体重60.5kg   体脂肪率37.3%
収支カロリー -241 kcal
摂取カロリー 1,165 kcal
消費カロリー 1,406 kcal

食前に青汁飲む(昼)

○

よく噛む

○

カロリー制限

○

バレエ・ビューティフル(平日)

○

day 61

06:45

運動:ベーシック前半

相変わらずきつい、前半。

そういえば、昨日はカロリー制限を
始めて2ヶ月目だった。
ここまでで6キロ減だから、
1月、平均3キロなら
いいペースじゃなーい?
(桃井かおり風)

でも、お腹を悪くして摂取カロリーが
少ない時期がかなりあったから、
停滞とか、増加を怖がらないようにして、
1200カロリーとるようにしないと。

重要なのは、焦らず淡々とルーティンを
こなすことだな。

コメント(1)

2016年1月20日(水)
体重60.3kg   体脂肪率38.2%
収支カロリー -70 kcal
摂取カロリー 1,394 kcal
消費カロリー 1,464 kcal

食前に青汁飲む(昼)

×

よく噛む

○

カロリー制限

×

バレエ・ビューティフル(平日)

○

day 60

06:02

運動:ベーシック後半

まだ、過食気味。
食べても食べても、満足しない。
おなかがいっぱいだけど、何かの
栄養素が欠けてる感じ。
なんだろう。

お昼までに、1200kcal摂取しちゃったから、
お夕飯抜き。これは、そんなにきつくない。

バレビュが少しずつできるようになってきてる。
まだまだ、途中休んじゃうけど。
メアリーさんと一緒にカウントができる
余裕ができてきた。

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2016年1月19日(火)
体重60.6kg   体脂肪率38.1%
収支カロリー -539 kcal
摂取カロリー 979 kcal
消費カロリー 1,518 kcal

食前に青汁飲む(昼)

○

よく噛む

○

カロリー制限

○

バレエ・ビューティフル(平日)

○

day 59

05:41

運動:ベーシック前半

時間潰しに喫茶店に入ったとき、何を
飲もうかなって考えたとき、紅茶みたいな
カロリーのないものは、もったいない。
牛乳とか入ってないと、もとがとれないって
考えちゃった。まだまだ、デブ脳ですな。

夕方、青汁を飲んだらかなりお腹がいっぱいに
なった。過食対策に使えるな。

最近、りんご酢にハマってる。お酢は
嫌いなんだけど、炭酸でわると私好みの
100%りんごジュースみたいになって、
かなり美味しい。きをつけないと、飲みすぎ
ちゃいそうになる。継続することは、
好きな要素がないと続かないんだなと、
実感した。

コメント(0)

2016年1月18日(月)
体重60.4kg   体脂肪率38.2%
収支カロリー 294 kcal
摂取カロリー 1,621 kcal
消費カロリー 1,327 kcal

食前に青汁飲む(昼)

○

よく噛む

○

カロリー制限

×

バレエ・ビューティフル(平日)

○

day 58

06:37

運動:ベーシック後半

また、過食してしまった(ToT)
生理前かなー。生理前ってことにして、
必要な過食だったことにしよう。

ベーシック後半は、前半と比べて
楽な気がする。Standingは、ほとんど
ストレッチとトークだし。
でも、きちきちながらついていけるのは
Armsだけだ。ぶひ。

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40歳 女性 身長:152.0cm
LastProAnaGirlアカウントに引っ越しました。

■経過■
00)10/24 66.6kg 42.7%
01)11/24 66.0kg 40.6%(-0.6kg、-2.1%)
02)12/24 63.9kg 38.7%(-2.1kg、-1.9%)
03)01/24 60.1kg 37.4%(-3.8kg、-1.3%)
04)02/24 57.4kg 35.2%(-2.7kg、-2.2%)
05)03/24 54.2kg 32.0%(-3.2kg、-3.2%)
06)04/24 52.5kg 30.5%(-1.7kg、-1.5%)
07)05/24 50.3kg 28.1%(-2.2kg、-2.4%)
08)06/24 48.9kg 27.0%(-1.4kg、-1.1%)
09)07/24 47.0kg 26.3%(-1.9kg、-1.3%)
10)08/24 46.5kg 26.0%(-0.5kg、-0.3%)
11)09/24 46.6kg 25.8%(+0.1kg、-0.2%)
12)10/24 45.4kg 23.9%(-1.2kg、-1.9%)
12)11/24 47.1kg 26.0%(+1.7kg、+2.1%)

■最終目標■
ダイエットをしなくても、痩せた体型を
維持できるよう、やせ生活習慣を身につける。

エンプティカロリーを極限まで
減らして、体を栄養で満たせば、
変な食欲は減るはず、との考えを元に
野菜たくさんなダイエットを
していこうと思っています。

■ダイエット方法■
・体重を測る(習慣化)
・8時以降食べない(習慣化)
・よく噛む
・青汁とビタミンを飲む
・1日1200kcal(習慣化)
・バレエ・ビューティフル(平日)

■使用ツール■
活動量計:Epson Pulsense PS-100
カロリー計算アプリ:FatSecret
Habit Tracker: HabitBull

■目標体重■
1)60kg 60kg (1/25達成)
2)脱肥満 57.5kg (2/21達成)
3)リバウンド前 53.0kg (4/14達成)
4)標準 50.6kg (5/14達成)
5)40kg台 49.9kg (5/17達成)
6)理想 48.3kg (6/28達成)
7)美容 45.6kg (10/16達成)
8)シンデレラ 41.6kg
9)スーパーモデル風 39.3kg
10)夢 37kg

■理想サイズ■

標準体重: 50.6 kg
理想体重: 43.7 kg
バスト: 78.9〜80.4 cm
アンダーバスト: 65.5 cm
カップ数: C〜Dカップ
ウエスト: 56.1〜59.2 cm
ヒップ: 80.4〜81.9 cm
二の腕: 22〜24.3 cm
太もも: 44〜47cm
ふくらはぎ: 30.3 〜 31.9 cm
足首: 18.2 cm
ヒップ高: 75.9 cm
股下: 71.3 cm
2015年10月24日スタート
開始時66.6kg 42.7%
-17.6kg -17.1%
現在49.0kg 25.6%
あと7.4kg あと3.6%
目標41.6kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

まま
50歳 女性 
151.0cm 46.0s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 50.5s

キノコ
54歳 女性 
152.9cm 47.6s

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yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 69.0s

みーこ
24歳 女性 
158.0cm 57.0s

のん
40代前半 女性 
153.0cm 42.4s

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