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日記

2016年1月27日(水)
体重59.6kg   体脂肪率35.8%
収支カロリー -1,102 kcal
摂取カロリー 730 kcal
消費カロリー 1,832 kcal

食前に青汁飲む(昼)

×

よく噛む

○

カロリー制限

○

バレエ・ビューティフル(平日)

○

day 67

06:54

運動:ベーシック後半

待ちに待った生理が来た。
街まで、自転車でお出かけして、
そのまま子供を迎えにいったら、
かなりカロリーを消費してた。

お昼が遅くなって、7時の時点で
お腹が空いていなくて、ゴロゴロしてたら、
半頃にお腹が空いてしまった。
そこから、料理したらできたのが
55分頃。早食いにならず、8時まで
食べたらあまり食べられなかった。

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2016年1月26日(火)
体重59.7kg   体脂肪率36.1%
収支カロリー -435 kcal
摂取カロリー 998 kcal
消費カロリー 1,433 kcal

食前に青汁飲む(昼)

×

よく噛む

○

カロリー制限

○

バレエ・ビューティフル(平日)

○

day 66

20:33

運動:ベーシック前半

***********************
合計:998

朝食 213
ヤマザキナビスコ オリジナルプレミアムクラッカー(6 g)25
内堀醸造 フルーツビネガー純りんご酢(15 ml)33
クリームシチュー(1 分量)155

昼食 308
ぎょうざの満州 ぎょうざ(5 x 1)210
タカノフーズ 納豆(1パック, 50.4 g)98

夕食 210
ケンミンの焼きビーフン(1/2 サービング)210

軽食/その他 267
サラダ(50 g)37
イタリアンサラダドレッシング(12 g)35
マコーミック フライドオニオン(3 g)17
チョコレートカップケーキ(50 g)178
***********************

食欲も落ち着き、なんなら頑張って食べないと
カロリーが少なくなってしまう。
でも、チョコレートケーキは違ったかも。
満足感はないし、カロリーが増えただけだ。
せっかくだから、ナッツを食べよう。

コメント(0)

2016年1月25日(月)
体重59.8kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー -556 kcal
摂取カロリー 883 kcal
消費カロリー 1,439 kcal

食前に青汁飲む(昼)

○

よく噛む

○

カロリー制限

○

バレエ・ビューティフル(平日)

○

運動:バレビュ後半

********************
朝食 306
ソーセージサンド(1 分量)306

昼食 210
ぎょうざ(5 x 1)210

夕食 299
クリームシチュー(1 分量)155
マルハニチロ食品 さばみそ煮 月花(50 g)136
大根(50 g)8

軽食/その他 68
三幸製菓  おかき餅(15 g)68

合計 883
********************

ついに脱60キロ!
頑張ったなぁ。うれしい!
まだまだ、先は長いけど、60キロ台には戻りたくない。

焼き肉をした日以降、そういえば変な
食欲が収まった。レバーを食べたおかげか、
肉を食べたおかげか、サプリをきちんと飲むように
したおかげか、生理前だったか。わからない。
またなったら、レバーとお肉を食べてみよう。

よく噛むもできるようになった。
やっぱり、変な食欲が収まったからか。

また、明日から頑張ろう!

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2016年1月24日(日)
体重60.1kg   体脂肪率37.4%
収支カロリー -560 kcal
摂取カロリー 1,043 kcal
消費カロリー 1,603 kcal

食前に青汁飲む(昼)

○

よく噛む

○

カロリー制限

○

バレエ・ビューティフル(平日)

未記入

day 64

06:32

運動:なし

午前中はお昼を食べに自転車で近くのレストランまで
家族でお出かけをした。久々に自転車にのったら、
ペダルが軽い気がした。6ヶ月くらいの赤子が1人分
減った感じだから、結構やせたなと思って嬉しくなった。

ただ、風邪を引き始めてるみたいで、喉が痛くて
夕方から少し気持ち悪くなったから、お夕飯は
昨日の残りで作った野菜炒めを少ししか食べれなかった。
これで、和牛はしばらく食べられない。残念だな。
味は美味しいけどすぐ気持ち悪くなるから、
私は西友の100g、176円のアメリカ産牛肉のほうが
合ってるみたい。

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2016年1月23日(土)
体重60.3kg   体脂肪率36.8%
収支カロリー -321 kcal
摂取カロリー 1,430 kcal
消費カロリー 1,751 kcal

食前に青汁飲む(昼)

○

よく噛む

○

カロリー制限

×

バレエ・ビューティフル(平日)

未記入

day 63

07:08

運動:ウォーキング

近所の街まで、片道30分のウォーキング。
1日で23000歩も歩いた。
さすがに足が痛くなったけど、たくさん
カロリーを消費できたから満足満足。

でも、夕飯に夫が忘年会で当てた
サシがたっぷり入った和牛で焼き肉
してしまった。柔らかくて2枚目くらいまでは、
美味しかったけど、だんだんもたれてきて
食べれなくなってしまった。歳だなぁ。

結局カロリーオーバーだから、ウォーキングの
分はチャラになりそう。

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40歳 女性 身長:152.0cm
LastProAnaGirlアカウントに引っ越しました。

■経過■
00)10/24 66.6kg 42.7%
01)11/24 66.0kg 40.6%(-0.6kg、-2.1%)
02)12/24 63.9kg 38.7%(-2.1kg、-1.9%)
03)01/24 60.1kg 37.4%(-3.8kg、-1.3%)
04)02/24 57.4kg 35.2%(-2.7kg、-2.2%)
05)03/24 54.2kg 32.0%(-3.2kg、-3.2%)
06)04/24 52.5kg 30.5%(-1.7kg、-1.5%)
07)05/24 50.3kg 28.1%(-2.2kg、-2.4%)
08)06/24 48.9kg 27.0%(-1.4kg、-1.1%)
09)07/24 47.0kg 26.3%(-1.9kg、-1.3%)
10)08/24 46.5kg 26.0%(-0.5kg、-0.3%)
11)09/24 46.6kg 25.8%(+0.1kg、-0.2%)
12)10/24 45.4kg 23.9%(-1.2kg、-1.9%)
12)11/24 47.1kg 26.0%(+1.7kg、+2.1%)

■最終目標■
ダイエットをしなくても、痩せた体型を
維持できるよう、やせ生活習慣を身につける。

エンプティカロリーを極限まで
減らして、体を栄養で満たせば、
変な食欲は減るはず、との考えを元に
野菜たくさんなダイエットを
していこうと思っています。

■ダイエット方法■
・体重を測る(習慣化)
・8時以降食べない(習慣化)
・よく噛む
・青汁とビタミンを飲む
・1日1200kcal(習慣化)
・バレエ・ビューティフル(平日)

■使用ツール■
活動量計:Epson Pulsense PS-100
カロリー計算アプリ:FatSecret
Habit Tracker: HabitBull

■目標体重■
1)60kg 60kg (1/25達成)
2)脱肥満 57.5kg (2/21達成)
3)リバウンド前 53.0kg (4/14達成)
4)標準 50.6kg (5/14達成)
5)40kg台 49.9kg (5/17達成)
6)理想 48.3kg (6/28達成)
7)美容 45.6kg (10/16達成)
8)シンデレラ 41.6kg
9)スーパーモデル風 39.3kg
10)夢 37kg

■理想サイズ■

標準体重: 50.6 kg
理想体重: 43.7 kg
バスト: 78.9〜80.4 cm
アンダーバスト: 65.5 cm
カップ数: C〜Dカップ
ウエスト: 56.1〜59.2 cm
ヒップ: 80.4〜81.9 cm
二の腕: 22〜24.3 cm
太もも: 44〜47cm
ふくらはぎ: 30.3 〜 31.9 cm
足首: 18.2 cm
ヒップ高: 75.9 cm
股下: 71.3 cm
2015年10月24日スタート
開始時66.6kg 42.7%
-17.6kg -17.1%
現在49.0kg 25.6%
あと7.4kg あと3.6%
目標41.6kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.8s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

ノート
女性 
153.0cm 51.4s

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yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 69.0s

みーこ
24歳 女性 
158.0cm 57.0s

のん
40代前半 女性 
153.0cm 42.4s

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ダイエットピンキーカロリー計算ツール
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