このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > にこさんのマイページ

日記

2016年7月8日(金)

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

未記入

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

未記入

毎朝ウォーキングかヨガをする。

未記入

朝食はしっかり取る。

未記入

ジムに行くor簡単筋トレをする。

未記入

3つだけ片付ける。

未記入

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

未記入

パックor美顔ローラー。

未記入

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

未記入

アファメーションをする

未記入

もう1人の自分に勝つ。

未記入

絶対禁酒!

未記入

腸活を意識する。

未記入

嗜好品は午前中にひとつ。

未記入

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

未記入

よく噛んで食べる。

未記入

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

未記入

2日目7月3日日曜日(あと29日)〜6日目7月8日金曜日(あと24日)

諸々の状況により、記録サボり。
ペナルティー → +600kcal

体質的な問題など諸々の事情により、糖質制限をすることにした。
とは言っても朝はしっかり炭水化物もお菓子も食べる。
お昼と夜は糖質制限というよりむしろ断糖を意識。
お昼の食後に食べていたお菓子と、夜に飲んでいたコラーゲンドリンクを朝に回してるから、結局砂糖の量はあまり変わらないかもしれないけど、やらないよりはいいのかな。
頂き物のお菓子が大量にあって、なかなか消費できない……。
賞味期限大丈夫そうなものは配ろうかな。

コメント(0)

2016年7月2日(土)
体重49.0kg

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

○

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

○

毎朝ウォーキングかヨガをする。

○

朝食はしっかり取る。

×

ジムに行くor簡単筋トレをする。

×

3つだけ片付ける。

×

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

○

パックor美顔ローラー。

×

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

×

アファメーションをする

×

ビジュアライゼーションをする。

×

もう1人の自分に勝つ。

×

絶対禁酒!

○

腸活を意識する。

×

嗜好品は午前中にひとつ。

○

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

○

よく噛んで食べる。

○

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

○

比較的頑張ったかなとは思う。

水曜日頃、久しぶりにかなり重い波がきて、まだまだ立ち直るところまではきていないけど、衣替えを終わらせてペットの小屋を掃除したらだいぶスッキリした。

夫が病院と床屋で出掛けてて、掃除がスムーズでやりたいこともできたのが大きかったかな。

夜は付き合いでの観劇。

そのまま付き合いでの外食。

正直あまり気が進まなかったしかなりストレスだったけど、まぁ乗りきったしお酒も飲まなかったから良しとしよう。

6月はあまり体重減らなかったけど、だんだん感覚が掴めつつあるから、7月はもう少し落とせるように頑張ろう。

コメント(0)

1日目7月2日土曜日(あと30日日)



 [1.朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。]

 → ○ 再開。


 [2.6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。]

 → ○ 休みだけど6時前に起きた!


 [3.毎朝ウォーキングかヨガをする。]

 → × 寝坊したので。


 [4.朝食はしっかり取る。]

 → × 時間が惜しかったので。


 [5.ジムに行くor入浴後にストレッチか筋トレをする。]

 → × 忘れた。


 [6.鞄の中、超整頓!な自分を気取ってみる。]

 → × 鞄の中はぐちゃぐちゃ。


 [7.家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。]

 → ○ ちょっとだけ。


 [8.フェイスマッサージをする。]

 → × まだ自分を甘やかし中。


 [9.夕食は軽く。]

 → × 付き合いで外食。


 [10.アファメーションをする
。]

 → × なんか休日はやらないんだよなぁ……。


 [11.ビジュアライゼーションをする。]

 → × そこまでの元気はまだない。


 [12.もう1人の自分に勝つ。]

 → × 最近ずっと負け気味。


 [13.絶対禁酒!]

 → ○ かろうじて。


 [14.腸活を意識する。]

 → × 特に考えなかった。


 [15.嗜好品は3つまで。]

 → ○ セーフ!


 [16.夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。]

 → ○ ギリギリだけどまぁ良しとする。


 [17.寝る3時間前からは水分のみ。]

 → ○ 外食だったので、寝るまでの時間だけは空いた。



 [18.ムダ毛ケアをする。]

 → ○ 本当は前日にやっておくべきだったけどね。



【ダイエットルール達成率】  44%
(30%未満で夕食ヨーグルト断食)

コメント(2)

1日目7月2日土曜日(あと30日)




【朝食】なし
 ・0kcal
 ・0kcal
 ・0kcal

 →0kcal



 

【昼食】12時
 ・カップ麺 760kcal
 ・生卵 80kcal
 ・アイス 180kcal
 ・0kcal

 →1020kcal




【夕食】20時30分
 ・豚骨ラーメン 800kcal
 ・餃子 260kcal
 ・0kcal

 →1060kcal




【夜食】
 ・0kcal
 ・0kcal

 →0kcal




【間食】
 ・0kcal
 ・0kcal
 ・0kcal

 →0kcal




【総摂取カロリー】2080kcal
(前日繰越分込み380kcalオーバー)
(1700kcal厳守)





【嗜好品】
 ・アイス
 ・
 ・

コメント(0)

7月2日土曜日の記録。

23:10
体重49.0kg  

1日目7月2日土曜日(あと30日日)


体重 49.0s(あと1.8Kg)
前日より−0.6s
初日より−s
(初日49.0kg)
(1クール目初日50.0s)




【体調】○

【気分】△

【便通】△

【睡眠】○



【食事バランス】
 [穀類] ○(前日○)

 [豆類] ×(前日×)

 [芋類] ×(前日○)

 [肉] ○(前日○)

 [魚] ×(前日×)

 [卵] ○(前日×)

 [乳製品] ×(前日×3日目)

 [緑黄色野菜] ×(前日×3日目)

 [白色野菜] ×(前日○)

 [きのこ・海藻] ×(前日×4日目)

 [果物] ×(前日○)



【その他運動】



【評価】★★★

コメント(0)

2016年6月28日(火)

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

未記入

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

未記入

毎朝ウォーキングかヨガをする。

未記入

朝食はしっかり取る。

未記入

ジムに行くor簡単筋トレをする。

未記入

3つだけ片付ける。

未記入

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

未記入

パックor美顔ローラー。

未記入

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

未記入

アファメーションをする

未記入

ビジュアライゼーションをする。

未記入

もう1人の自分に勝つ。

未記入

絶対禁酒!

未記入

腸活を意識する。

未記入

嗜好品は午前中にひとつ。

未記入

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

未記入

よく噛んで食べる。

未記入

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

未記入

29日目6月28日火曜日(あと2日)

記録追い付かず、サボり。
ペナルティー → +100kcal

記録はできなかったけど、比較的頑張った。
朝ごはんは炭水化物を黒ごまバナナ豆乳に置き換えたし。
置き換えと薬の影響でやたらおなかすいてコンビニで買い食いしたけど、枝豆とゆで卵にしたし。
朗読会の練習で持ち寄ったお菓子、ちょっと食べ過ぎたかも。
メンバーに保育園の先生がいて、いつも余ったおやつ持ってきてくれるんだけど、調理師さん考案のクッキーやら何やら、いつも美味しい。
今の保育園ってこんな美味しいおやつ出るもんなんだな。
保育園は園の特色が学校よりも濃く出るから、どこの保育園もそうってわけじゃないとは思うけど。
お麩で作ったラスクがすごく美味しかったから、今度真似して作ってみようかな。

コメント(5)

2016年6月27日(月)
体重49.6kg

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

×

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

×

毎朝ウォーキングかヨガをする。

×

朝食はしっかり取る。

○

ジムに行くor簡単筋トレをする。

○

3つだけ片付ける。

○

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

○

パックor美顔ローラー。

○

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

○

アファメーションをする

○

ビジュアライゼーションをする。

○

もう1人の自分に勝つ。

×

絶対禁酒!

○

腸活を意識する。

×

嗜好品は午前中にひとつ。

○

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

○

よく噛んで食べる。

○

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

×

28日目6月27日月曜日(あと3日)


どうも週末になるとお酒飲んでドカ食いしてしまう。

週末の食事を見直さなくちゃかな。

ドカ食いして戻ってるうちに、あっという間に今月も残りわずか。

目標体重に間に合いそうにないけど、やれるところまでは諦めずにやろう。

今日は稽古だったけど、その帰りにジムに寄ってちょっとだけ筋トレした。

パックもしたし、コラーゲンドリンクも飲んだし、ダイエットだけじゃなくて美容にも気を遣うと、なんとなく気分がいい。

この調子で残り3日、頑張ろう!

コメント(0)

28日目6月27日月曜日(あと3日)


 [1.朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。]

 → × なんとなく気力がわかなくて。


 [2.6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。]

 → × 寝坊した。


 [3.毎朝ウォーキングかヨガをする。]

 → × 寝坊したので。


 [4.朝食はしっかり取る。]

 → ○ コンビニだけど。


 [5.ジムに行くor入浴後にストレッチか筋トレをする。]

 → ○ ジムで
     ・マシンでの筋トレ(腹筋、内腿)20回×5セット
     ・乗馬マシン15分


 [6.鞄の中、超整頓!な自分を気取ってみる。]

 → ○ 翌日持ち越しで。


 [7.家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。]

 → ○ 仕事中にこっそりと。


 [8.フェイスマッサージをする。]

 → ○ 乳液で。


 [9.夕食は軽く。]

 → ○ むしろなし。


 [10.アファメーションをする
。]

 → ○ 仕事中にこっそりと。


 [11.ビジュアライゼーションをする。]

 → ○ あまりうまくイメージできないけど、まぁいいか。


 [12.もう1人の自分に勝つ。]

 → × ちょっと負け気味。


 [13.絶対禁酒!]

 → ○ 禁酒再開。


 [14.腸活を意識する。]

 → × 特に考えなかったな。


 [15.嗜好品は3つまで。]

 → ○ かろうじてセーフ!


 [16.夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。]

 → ○ ギリギリだけどまぁ良しとする。


 [17.寝る3時間前からは水分のみ。]

 → ○ 夕食を食べてないので。



 [18.朝食に黒ごまバナナ豆乳を飲む。]

 → × 寝坊したので。



【ダイエットルール達成率】  66%
(30%未満で夕食ヨーグルト断食)

コメント(0)

28日目6月27日月曜日(あと3日)



【朝食】8時40分
 ・赤飯おにぎり 190kcal
 ・惣菜パン 270kcal
 ・0kcal
 ・0kcal

 →460kcal



 

【昼食】12時10分
 ・プルコギおにぎり 180kcal
 ・カレーパン 310kcal
 ・チョコクランチ 40kcal
 ・クッキー 30kcal

 →560kcal




【夕食】なし
 ・0kcal
 ・0kcal
 ・0kcal

 →0kcal




【夜食】
 ・コラーゲンドリンク 30kcal
 ・サプリメント 10kcal

 →40kcal




【間食】
 ・焼鳥(レバー) 40kcal
 ・焼鳥(皮) 160kcal
 ・焼鳥(ぼんじり) 110kcal

 →310kcal




【総摂取カロリー】1370kcal
(前日繰越分込み870kcalオーバー)
(1700kcal厳守)





【嗜好品】
 ・チョコクランチ
 ・クッキー
 ・コラーゲンドリンク

コメント(0)

6月27日月曜日の記録。

23:10
体重49.6kg  

28日目6月27日月曜日(あと3日)


体重 49.6s(あと1.6Kg)
前日より+0.6s
初日より−0.4s
(初日50.0s)




【体調】○

【気分】○

【便通】○(便秘薬使用)

【睡眠】○



【食事バランス】
 [穀類] ○(前日○)

 [豆類] ×(前日○)

 [芋類] ×(前日×7日目)

 [肉] ○(前日×2日目)

 [魚] ×(前日○)

 [卵] ×(前日○)

 [乳製品] ×(前日×2日目)

 [緑黄色野菜] ×(前日×2日目)

 [白色野菜] ×(前日×2日目)

 [きのこ・海藻] ×(前日×3日目)

 [果物] ×(前日×3日目)



【その他運動】



【評価】★★★★

コメント(0)

2016年6月26日(日)

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

未記入

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

未記入

毎朝ウォーキングかヨガをする。

未記入

朝食はしっかり取る。

未記入

ジムに行くor簡単筋トレをする。

未記入

3つだけ片付ける。

未記入

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

未記入

パックor美顔ローラー。

未記入

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

未記入

アファメーションをする

未記入

もう1人の自分に勝つ。

未記入

絶対禁酒!

未記入

腸活を意識する。

未記入

嗜好品は午前中にひとつ。

未記入

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

未記入

よく噛んで食べる。

未記入

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

未記入

25日目6月23日木曜日(あと7日)〜27日目6月26日土曜日(あと4日)

記録追い付かず、サボり。
ペナルティー → +400kcal

ジムに行こうと思ったけど、生理中のためお休みにした。
久しぶりに家でのんびり。
やりたい雑用も片付いたし、朗読の練習もできたし。
たまにはこういう日があってもいいよね。
で、ここ最近、平日は調子がいいんだけど、週末になるとお酒飲んでドカ食いしたり、外食だったりして体重が戻ってる気がする。
そろそろ気を引き締めないと、今月間に合わないぞ。

コメント(0)

  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12    
日記一覧
日記画像一覧

 


38歳 女性 身長:155.0cm
以前登録はしてましたが、あまり活用できずやめてしまいました。
最近とにかく増量が止まらず、制服のスカートのファスナーが閉まりません……。
一念発起での再登録。
一緒に頑張ってくださる方、大歓迎です!
2015年10月15日スタート
開始時50.6kg
-2.8kg
現在47.8kg
あと5.8kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 47.9s

うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

一覧へ

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

じんぱち
53歳 女性 
158.0cm 54.2s

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 70.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!