このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > にこさんのマイページ

日記

2016年8月2日(火)
体重49.6kg

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

未記入

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

未記入

毎朝ウォーキングかヨガをする。

未記入

朝食はしっかり取る。

未記入

ジムに行くor簡単筋トレをする。

未記入

3つだけ片付ける。

未記入

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

未記入

パックor美顔ローラー。

未記入

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

未記入

アファメーションをする

未記入

もう1人の自分に勝つ。

未記入

絶対禁酒!

未記入

腸活を意識する。

未記入

嗜好品は午前中にひとつ。

未記入

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

未記入

よく噛んで食べる。

未記入

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

未記入

7月は後半から生活サイクル崩れまくりで、ダイエットどころか体重が増えるという超惨敗で終わった。

そこで、今まであまりやってこなかったこととして、7月の敗因を考えてみることにする。


・夫がいない日は自堕落になり過ぎ。

・ジムにあまり行ってない。

・コンビニ利用しすぎ。

・お酒飲み過ぎ。

・ダイエット日記サボり過ぎ。

・惣菜多すぎ。

・アイス食べ過ぎ。

・夕方の買い食い多い。

・イベント時に食べ過ぎ。


……こんなところか。

この中で3つだけ集中的に改善するなら、


・コンビニ利用しすぎ。

→夕方以降は行かない。

・惣菜多すぎ。

→疲れてても料理する。

・ダイエット日記サボり過ぎ。

→記録はできなくても、毎日一言書きにくる。


惣菜利用を改善できれば、他も連動して改善できると思う。

8月は7月の分を取り戻すぞー!

コメント(2)

2016年7月29日(金)
体重48.8kg

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

○

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

○

毎朝ウォーキングかヨガをする。

○

朝食はしっかり取る。

○

ジムに行くor簡単筋トレをする。

×

3つだけ片付ける。

○

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

○

パックor美顔ローラー。

×

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

○

アファメーションをする

○

ビジュアライゼーションをする。

×

もう1人の自分に勝つ。

×

絶対禁酒!

○

腸活を意識する。

○

嗜好品は午前中にひとつ。

○

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

○

よく噛んで食べる。

×

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

○

まあまあま頑張ったと言える1日だったかな。

お昼は断糖を意識してるけど、ちょっと量が少ない。

あまり少ないと、夕方おなかがすいて買い食いしちゃうから、もう少し増やそう。

夕食はバーミヤンを予測していて、どれなら断糖に近い軽食になるか昼間から色々考えてたけど、まさかのガスト。

ポタージュスープは本当はNGなんだけど、仕方ない。

頑張ったから良しとする。

コメント(2)

27日目7月29日金曜日(あと2日)



 [1.朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。]

 → ○ 無事遂行。


 [2.6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。]

 → ○ 起きられた!


 [3.毎朝ウォーキングかヨガをする。]

 → ○ 久しぶりの朝ヨガ。


 [4.朝食はしっかり取る。]

 → ○ 真面目に朝ごはん作った。


 [5.ジムに行くor入浴後にストレッチか筋トレをする。]

 → × 忘れてた。


 [6.鞄の中、超整頓!な自分を気取ってみる。]

 → ○ 翌朝持ち越しで良しとする。


 [7.家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。]

 → ○ 仕事中にこっそりと。


 [8.フェイスマッサージをする。]

 → × めんどくさかった。


 [9.夕食は軽く。]

 → ○ 軽いといえば軽いので、良しとする。。


 [10.アファメーションをする
。]

 → ○ 仕事中に。


 [11.ビジュアライゼーションをする。]

 → × 完全に忘れてた。


 [12.もう1人の自分に勝つ。]

 → × 若干負け気味。


 [13.絶対禁酒!]

 → ○ どうにかクリア。


 [14.腸活を意識する。]

 → ○ トマトジュース飲んだ。


 [15.嗜好品は3つまで。]

 → ○ 変な食べ方してるわりにはお菓子少なめ。


 [16.夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。]

 → ○ かなりギリギリだけどまあいいか。


 [17.寝る3時間前からは水分のみ。]

 → × 夕食が遅かったので。



 [18.利益を追求するのではなく、自分を好きでいられる生き方をする。]

 → ○ 稽古頑張ったから良しとする。



【ダイエットルール達成率】 72%
(30%未満で夕食ヨーグルト断食)

コメント(0)

27日目7月29日金曜日(あと2日)



【朝食】7時20分
 ・トースト 210kcal
 ・ベーコンエッグ 140kcal
 ・スープ 40kcal
 ・トマトジュース 40kcal
 ・コラーゲンドリンク 100kcal
 ・杏仁豆腐 200kcal

 →730kcal



 

【昼食】12時10分
 ・えびとひじきのふんわり揚げ 40kcal
 ・ほうれん草のグラタン 30kcal
 ・玉子焼き 100kcal
 ・青椒肉絲 280kcal
 ・味噌汁 30kcal

 →480kcal




【夕食】22時30分、ガスト。
 ・甘辛ポークのサラダ 290kcal
 ・とうもろこしのポタージュ 120kcal
 ・0kcal

 →410kcal




【夜食】
 ・0kcal
 ・0kcal

 →0kcal




【間食】
 ・フライドチキン 240kcal
 ・0kcal

 →240kcal




【総摂取カロリー】1860kcal
(前日繰越分込み1590kcalオーバー)
(1700kcal厳守)





【嗜好品】
 ・杏仁豆腐
 ・コラーゲンドリンク

コメント(0)

7月29日の記録。

23:10
体重48.8kg  

27日目7月29日金曜日(あと2日)


体重 48.8s(あと1.6Kg)
前日より−0.8s
初日より−1.2s
(初日49.0kg)
(1クール目初日50.0s)




【体調】○

【気分】○

【便通】×

【睡眠】×



【食事バランス】
 [穀類] ○(前日○)

 [豆類] ○(前日○)

 [芋類] ○(前日○)

 [肉] ○(前日○)

 [魚] ×(前日×2日目)

 [卵] ○(前日○)

 [乳製品] ○(前日○)

 [緑黄色野菜] ○(前日○)

 [白色野菜] ○(前日×4日目)

 [きのこ・海藻] ○(前日○)

 [果物] ×(前日○)



【その他運動】×



【評価】★★★

コメント(2)

2016年7月28日(木)

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

未記入

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

未記入

毎朝ウォーキングかヨガをする。

未記入

朝食はしっかり取る。

未記入

ジムに行くor簡単筋トレをする。

未記入

3つだけ片付ける。

未記入

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

未記入

パックor美顔ローラー。

未記入

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

未記入

アファメーションをする

未記入

ビジュアライゼーションをする。

未記入

もう1人の自分に勝つ。

未記入

絶対禁酒!

未記入

腸活を意識する。

未記入

嗜好品は午前中にひとつ。

未記入

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

未記入

よく噛んで食べる。

未記入

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

未記入

24日目7月26日火曜日(あと5日)〜26日目7月28日木曜日(あと3日)

記録サボり。
ペナルティー → +300kcal

再開して速効サボってるっていう。
火曜日はなんかすでにお酒飲んじゃったし。
水曜日は目が覚めたら始業5分前っていう、人生初体験をして、そのまま仕事ズル休み。
1日飲んだくれて昼寝して過ごす。
木曜日、さすがにお酒はもういいやってことでの今度こそ再開。
記録は追い付かなかったけど結構頑張った。

コメント(2)

2016年7月25日(月)
体重49.6kg

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

○

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

○

毎朝ウォーキングかヨガをする。

○

朝食はしっかり取る。

○

ジムに行くor簡単筋トレをする。

×

3つだけ片付ける。

○

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

○

パックor美顔ローラー。

×

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

×

アファメーションをする

○

ビジュアライゼーションをする。

×

もう1人の自分に勝つ。

×

絶対禁酒!

○

腸活を意識する。

○

嗜好品は午前中にひとつ。

○

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

○

よく噛んで食べる。

×

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

×

再開!

23:40

1週間以上サボってようやく再開。

記録どころか完全にサボりで、何もしないで暴飲暴食だった。

毎日お酒飲んでて眠りが浅かったせいもあり。

無駄にいちゃもんつけてくる上司がいて仕事がいつにもなく忙しかったせいもあり。

まだ先週の疲れが抜けていなかったせいもあり。

心身ともにだいぶやられててなかなかそこから抜け出せなかったなぁ。

ようやくぼちぼち切り替えられてきたので、7月残り1週間、健康的に過ごすぞー!

コメント(0)

23日目7月25日月曜日(あと6日)


 [1.朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。]

 → ○ やっと再開できた!


 [2.6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。]

 → ○ 同じくやっと再開できた!


 [3.毎朝ウォーキングかヨガをする。]

 → ○ 久しぶりのウォーキング。


 [4.朝食はしっかり取る。]

 → ○ 真面目に朝ごはん作った。


 [5.ジムに行くor入浴後にストレッチか筋トレをする。]

 → × 忘れてた。


 [6.鞄の中、超整頓!な自分を気取ってみる。]

 → ○ 翌朝持ち越しで良しとする。


 [7.家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。]

 → ○ 仕事中にこっそりと。


 [8.フェイスマッサージをする。]

 → × めんどくさかった。


 [9.夕食は軽く。]

 → × 夜食を食べちゃったので×。


 [10.アファメーションをする
。]

 → ○ 仕事中に。


 [11.ビジュアライゼーションをする。]

 → × 完全に忘れてた。


 [12.もう1人の自分に勝つ。]

 → × 若干負け気味。


 [13.絶対禁酒!]

 → ○ どうにかクリア。


 [14.腸活を意識する。]

 → ○ トマトジュース飲んだ。


 [15.嗜好品は3つまで。]

 → ○ 変な食べ方してるわりにはお菓子少なめ。


 [16.夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。]

 → ○ かなりギリギリだけどまあいいか。


 [17.寝る3時間前からは水分のみ。]

 → × 深夜に食べちゃった。



 [18.部屋を片付けてアロマを焚く。]

 → × 時間的にそんな余裕はなかった。



【ダイエットルール達成率】 61%
(30%未満で夕食ヨーグルト断食)

コメント(0)

23日目7月25日月曜日(あと6日)




【朝食】7時15分
 ・トマトジュース2杯 80kcal
 ・ごはん 240kcal
 ・味噌汁 30kcal
 ・生卵 80kcal
 ・鯖缶 70kcal
 ・キウイフルーツ1/2個 20kcal

 →520kcal



 

【昼食】12時10分
 ・チキンカツと温野菜のみぞれ和え 280kcal
 ・ゆで卵 70kcal
 ・0kcal

 →350kcal




【夕食】なし
 ・0kcal
 ・0kcal
 ・0kcal
 ・0kcal
 ・0kcal
 ・0kcal

 →0kcal




【夜食】24時
 ・ピザ 400kcal
 ・0kcal

 →400kcal




【間食】
 ・焼鳥(レバー) 40kcal
 ・焼鳥(皮) 160kcal
 ・焼鳥(もも) 100kcal
 ・ルマンド1本 40kcal

 →340kcal




【総摂取カロリー】1610kcal
(前日繰越分込み1130kcalオーバー)
(1700kcal厳守)




【嗜好品】
 ・ルマンド

コメント(4)

7月25日月曜日の記録。

23:10
体重49.6kg  

23日目7月25日月曜日(あと6日)



体重 49.6s(あと2.4Kg)
前日より+0.2s
初日より+0.6s
(初日49.0kg)
(1クール目初日50.0s)




【体調】○

【気分】○

【便通】○(便秘薬使用)

【睡眠】△



【食事バランス】
 [穀類] ○(前日○)

 [豆類] ○(前日○)

 [芋類] ○(前日×3日目)

 [肉] ○(前日○)

 [魚] ×(前日×)

 [卵] ○(前日○)

 [乳製品] ○(前日○)

 [緑黄色野菜] ○(前日×6日目)

 [白色野菜] ×(前日×3日目)

 [きのこ・海藻] ×(前日×7日目)

 [果物] ○(前日×3日目)



【その他運動】×



【評価】★★★★

コメント(0)

2016年7月24日(日)

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

未記入

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

未記入

毎朝ウォーキングかヨガをする。

未記入

朝食はしっかり取る。

未記入

ジムに行くor簡単筋トレをする。

未記入

3つだけ片付ける。

未記入

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

未記入

パックor美顔ローラー。

未記入

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

未記入

アファメーションをする

未記入

もう1人の自分に勝つ。

未記入

絶対禁酒!

未記入

腸活を意識する。

未記入

嗜好品は午前中にひとつ。

未記入

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

未記入

よく噛んで食べる。

未記入

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

未記入

14日目7月16日土曜日(あと16日)〜22日目7月24日日曜日(あと7日)

多忙につき記録サボり。
ペナルティー → +900kcal

知人の舞台公演に受付スタッフとして入ったため、木曜日の仕込みから日曜日の千秋楽までは忙しかった。
いつも公演が終わるとそれまでどんな生活してたのか思い出せなくなって、疲労もあってなかなかメリハリのある暮らしに戻せない。
で、そんなこんなで暴飲暴食が続き、お菓子とお酒と炭水化物ばかり。
ここらで戻さないと、7月が終わっちゃう!
また断糖しよう。

コメント(2)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


38歳 女性 身長:155.0cm
以前登録はしてましたが、あまり活用できずやめてしまいました。
最近とにかく増量が止まらず、制服のスカートのファスナーが閉まりません……。
一念発起での再登録。
一緒に頑張ってくださる方、大歓迎です!
2015年10月15日スタート
開始時50.6kg
-2.8kg
現在47.8kg
あと5.8kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 50.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

くるみ。
24歳 女性 
152.4cm 48.0s

一覧へ

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

じんぱち
53歳 女性 
158.0cm 54.2s

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 70.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!