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日記

2015年11月10日(火)

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

未記入

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

未記入

毎朝ウォーキングかヨガをする。

未記入

朝食はしっかり取る。

未記入

ジムに行くor簡単筋トレをする。

未記入

3つだけ片付ける。

未記入

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

未記入

パックor美顔ローラー。

未記入

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

未記入

アファメーションをする

未記入

もう1人の自分に勝つ。

未記入

絶対禁酒!

未記入

腸活を意識する。

未記入

嗜好品は午前中にひとつ。

未記入

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

未記入

よく噛んで食べる。

未記入

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

未記入

記録サボり。
ペナルティー → +100kcal


記録はサボったけど、大豆製品は味噌汁でクリア!

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2015年11月9日(月)
体重49.6kg
収支カロリー -364 kcal
摂取カロリー 1,280 kcal
消費カロリー 1,644 kcal

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

○

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

×

毎朝ウォーキングかヨガをする。

×

朝食はしっかり取る。

×

ジムに行くor簡単筋トレをする。

×

3つだけ片付ける。

×

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

○

パックor美顔ローラー。

×

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

×

アファメーションをする

×

ビジュアライゼーションをする。

○

再開。

23:50

体調が悪かったり忙しかったりで記録ができなかったので、気分も新たに再開。

大豆製品を摂るっていうのは、ダイエットよりもむしろ若年性更年期の対策なんだけど、ちょうど生理前の期間に入ったことだし、意識してやってみるのもいいかと思って。

私は尿酸値が高いから、摂りすぎに気を付けつつ。

生理周期が早くなって更年期もきてるから、生理前豆乳ダイエットもヤセ期も関係ないけど、意識をすることで気持ちが前向きになればいいかなってことで。

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前日より±0s
初日より−1.0s
(初日50.6s)



【体調】○

【気分】○

【便通】△

【睡眠】△



【総摂取カロリー】1280kcal
(前日繰越分込み420kcalオーバー)
(1700kcal厳守)



【食事バランス】
 [穀類] ○(前日○)

 [豆類] ○(前日○)

 [芋類] ×(前日×4日目)

 [肉] ×(前日○)

 [魚] ○(前日○)

 [卵] ×(前日○)

 [乳製品] ×(前日×)

 [緑黄色野菜] ×(前日×3日目)

 [白色野菜] ○(前日○)

 [きのこ・海藻] ○(前日×6日目)

 [果物] ○(前日○)





【嗜好品】
 ・人形焼き
 ・ラングドシャ



【ストレッチ】×



【ヨガ】×


【マッサージ】×


【早朝ウォーキング】×



【その他運動】×



【美容】×


【大豆製品】
 ・豆乳飲料
 ・味噌汁+豆腐




【評価】★★★

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2015年11月8日(日)

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

未記入

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

未記入

毎朝ウォーキングかヨガをする。

未記入

朝食はしっかり取る。

未記入

ジムに行くor簡単筋トレをする。

未記入

3つだけ片付ける。

未記入

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

未記入

パックor美顔ローラー。

未記入

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

未記入

アファメーションをする

未記入

もう1人の自分に勝つ。

未記入

絶対禁酒!

未記入

腸活を意識する。

未記入

嗜好品は午前中にひとつ。

未記入

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

未記入

よく噛んで食べる。

未記入

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

未記入

記録サボり。
ペナルティー → +300kcal

金曜は途中まで記録を付けてのサボり。
土曜は観劇で外食の上に飲み会。セーブ出来ず。
日曜も外食+夫のリクエストでがっつり肉料理&ワイン。セーブ出来ず。
やばい。調整しなきゃ。

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2015年11月6日(金)
収支カロリー -704 kcal
摂取カロリー 990 kcal
消費カロリー 1,694 kcal

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

未記入

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

未記入

毎朝ウォーキングかヨガをする。

未記入

朝食はしっかり取る。

未記入

ジムに行くor簡単筋トレをする。

未記入

3つだけ片付ける。

未記入

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

未記入

パックor美顔ローラー。

未記入

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

未記入

アファメーションをする

未記入

もう1人の自分に勝つ。

未記入

絶対禁酒!

未記入

腸活を意識する。

未記入

嗜好品は午前中にひとつ。

未記入

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

未記入

よく噛んで食べる。

未記入

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

未記入
2015年11月5日(木)

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

未記入

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

未記入

毎朝ウォーキングかヨガをする。

未記入

朝食はしっかり取る。

未記入

ジムに行くor簡単筋トレをする。

未記入

3つだけ片付ける。

未記入

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

未記入

パックor美顔ローラー。

未記入

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

未記入

アファメーションをする

未記入

もう1人の自分に勝つ。

未記入

絶対禁酒!

未記入

腸活を意識する。

未記入

嗜好品は午前中にひとつ。

未記入

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

未記入

よく噛んで食べる。

未記入

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

未記入


体調を崩して休んでいたので、カウント外。

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38歳 女性 身長:155.0cm
以前登録はしてましたが、あまり活用できずやめてしまいました。
最近とにかく増量が止まらず、制服のスカートのファスナーが閉まりません……。
一念発起での再登録。
一緒に頑張ってくださる方、大歓迎です!
2015年10月15日スタート
開始時50.6kg
-2.8kg
現在47.8kg
あと5.8kg
目標42.0kg

 

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合計

 

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26 27 28 29 30

 

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 45.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.7s

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

じんぱち
53歳 女性 
158.0cm 54.2s

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 70.1s

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