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ダイエット日記 > にこさんのマイページ

日記

2015年11月18日(水)

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

未記入

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

未記入

毎朝ウォーキングかヨガをする。

未記入

朝食はしっかり取る。

未記入

ジムに行くor簡単筋トレをする。

未記入

3つだけ片付ける。

未記入

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

未記入

パックor美顔ローラー。

未記入

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

未記入

アファメーションをする

未記入

もう1人の自分に勝つ。

未記入

絶対禁酒!

未記入

腸活を意識する。

未記入

嗜好品は午前中にひとつ。

未記入

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

未記入

よく噛んで食べる。

未記入

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

未記入

記録サボり。
ペナルティー → +100kcal

そんなに食べてないのに体重増えた……。

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2015年11月17日(火)
体重50.0kg

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

○

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

×

毎朝ウォーキングかヨガをする。

×

朝食はしっかり取る。

×

ジムに行くor簡単筋トレをする。

×

3つだけ片付ける。

×

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

×

パックor美顔ローラー。

×

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

○

アファメーションをする

×

ビジュアライゼーションをする。

○

たぶん生理中だからだと思うけど、妙にイライラする。

それでも先月よりはまだマシ。

むしろ今回かなり楽。

生理前のイライラやドカ食いもなかったし、生理痛も軽いし。

けど夜は無性に無気力になって、家事どころか食事すら嫌になってしまった。

自分だけならこういう時は軽くつまめるものとお酒か何かで済ませちゃうんだけどなー、と思いながら夕食も作らずにうだうだしてた。

そしたら職場で何かやらかしてこっぴどく叱られた夫がしょんぼりして帰ってきたから、励ますために結局ビール買いに行ってしっかり夕食作って洗い物までしちゃった。

やる気ダウンなわりに頑張っちゃったよ。

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前日より+0.2s
初日より−0.6s
(初日50.6s)


生理1日目。



【体調】○

【気分】△

【便通】○

【睡眠】△



【食事バランス】
 [穀類] ○(前日○)

 [豆類] ○(前日○)

 [芋類] ×(前日×)

 [肉] ×(前日×)

 [魚] ○(前日×)

 [卵] ○(前日×2日目)

 [乳製品] ×(前日○)

 [緑黄色野菜] ×(前日×)

 [白色野菜] ○(前日×)

 [きのこ・海藻] ×(前日×)

 [果物] ○(前日○)





【ストレッチ】×



【ヨガ】×


【マッサージ】×


【早朝ウォーキング】×



【その他運動】×



【美容】
 ・ナイトパック


【大豆製品】
 ・豆乳飲料




【評価】★★

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【朝食】9時
 ・豆乳飲料 140kcal

 →140kcal




 

【昼食】12時10分
 ・たらこおにぎり 170kcal
 ・ツナマヨおにぎり 180kcal

 →350kcal





【夕食】21時30分
 ・秋刀魚の塩焼き 250kcal
 ・キャベツと玉子の味噌汁 50kcal
 ・サラダ 80kcal
 ・茶碗蒸し 60kcal
 ・日本酒1.6合 300kcal

 →740kcal




【夜食】

 →0kcal




【間食】
 ・乾燥いちじく 20kcal

 →20kcal




【総摂取カロリー】1250kcal
(前日繰越分込み800kcalオーバー)
(1700kcal厳守)



【嗜好品】
 ・日本酒

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2015年11月16日(月)

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

未記入

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

×

毎朝ウォーキングかヨガをする。

×

朝食はしっかり取る。

○

ジムに行くor簡単筋トレをする。

×

3つだけ片付ける。

×

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

×

パックor美顔ローラー。

×

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

×

アファメーションをする

×

ビジュアライゼーションをする。

○

記録サボり。
ペナルティー → +100kcal

完全サボり。
ウォーキングもしなかったし、ワインも1本飲んでしまった。
反省。

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2015年11月12日(木)
体重49.8kg

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

×

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

○

毎朝ウォーキングかヨガをする。

×

朝食はしっかり取る。

×

ジムに行くor簡単筋トレをする。

×

3つだけ片付ける。

○

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

○

パックor美顔ローラー。

×

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

×

アファメーションをする

×

ビジュアライゼーションをする。

○

前日より+0.2s
初日より−0.8s
(初日50.6s)



【体調】○

【気分】○

【便通】○

【睡眠】○



【食事バランス】
 [穀類] ○(前日○)

 [豆類] ○(前日○)

 [芋類] ×(前日○)

 [肉] ×(前日○)

 [魚] ×(前日○)

 [卵] ×(前日×)

 [乳製品] ○(前日×2日目)

 [緑黄色野菜] ×(前日○)

 [白色野菜] ×(前日○)

 [きのこ・海藻] ×(前日○)

 [果物] ○(前日○)



【ストレッチ】×



【ヨガ】×


【マッサージ】×


【早朝ウォーキング】
 ・20分



【その他運動】×



【美容】×


【大豆製品】
 ・豆乳




【評価】★★★

コメント(0)

【朝食】7時15分
 ・黒ごまバナナ豆乳 240kcal
 ・チョコ2粒 40kcal

 →280kcal




 

【昼食】12時10分
 ・胡麻鮭おにぎり 260kcal
 ・ヨーグルト 50kcal
 ・カステラ 160kcal

 →470kcal





【夕食】18時
 ・トースト2枚 420kcal
 ・スープ 80kcal

 →500kcal




【夜食】
 ・日本酒1.6合 300kcal
 ・ポテトチップス 320kcal

 →620kcal




【間食】
 ・乾燥いちじく3粒 60kcal

 →60kcal




【総摂取カロリー】1930kcal
(前日繰越分込み850kcalオーバー)
(1700kcal厳守)



【嗜好品】
 ・ポテトチップス
 ・日本酒
 ・カステラ
 ・チョコ

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朝はちゃんと起きて、ウォーキング行けた。

今週は結構早起き頑張ってると思う。

それ以外は頑張ってないけど。

今日は最近入った朗読ボランティアのミーティングがあった。

夫もボードゲームのイベントで出掛けてたから、夕食の心配もなく出掛けられてラッキー。

来月度から私も図書館や利用者に配布される音声テープを作ることになった。

本当は物語などを読みたかったんだけど、あれよあれよという間に市の広報紙を読む班になってしまった。

まぁ、まだとりあえずそこに配置されただけで、5月からまた配置替えもあるし複数の班で活動してもいいみたいだから、それまで練習も兼ねてっていう気持ちでいればいいかな。

とりあえず提出用のコラムを探して練習して、同時進行で短い物語の録音もして、「余裕があったから」ってことにして出せる時に出そう。

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2015年11月11日(水)

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

未記入

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

未記入

毎朝ウォーキングかヨガをする。

未記入

朝食はしっかり取る。

未記入

ジムに行くor簡単筋トレをする。

未記入

3つだけ片付ける。

未記入

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

未記入

パックor美顔ローラー。

未記入

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

未記入

アファメーションをする

未記入

もう1人の自分に勝つ。

未記入

絶対禁酒!

未記入

腸活を意識する。

未記入

嗜好品は午前中にひとつ。

未記入

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

未記入

よく噛んで食べる。

未記入

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

未記入

記録サボり。
ペナルティー → +100kcal


記録はサボったけど、大豆製品は味噌汁でクリアしたし、早朝ウォーキングもした!

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38歳 女性 身長:155.0cm
以前登録はしてましたが、あまり活用できずやめてしまいました。
最近とにかく増量が止まらず、制服のスカートのファスナーが閉まりません……。
一念発起での再登録。
一緒に頑張ってくださる方、大歓迎です!
2015年10月15日スタート
開始時50.6kg
-2.8kg
現在47.8kg
あと5.8kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

うさまる
女性 
154.0cm 50.3s

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.6s

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

じんぱち
53歳 女性 
158.0cm 54.2s

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 70.1s

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