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ダイエット日記 > にこさんのマイページ

日記

2015年12月1日(火)

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

未記入

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

未記入

毎朝ウォーキングかヨガをする。

未記入

朝食はしっかり取る。

未記入

ジムに行くor簡単筋トレをする。

未記入

3つだけ片付ける。

未記入

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

未記入

パックor美顔ローラー。

未記入

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

未記入

アファメーションをする

未記入

もう1人の自分に勝つ。

未記入

絶対禁酒!

未記入

腸活を意識する。

未記入

嗜好品は午前中にひとつ。

未記入

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

未記入

よく噛んで食べる。

未記入

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

未記入

体調不良のため、ダイエットお休み。

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2015年11月29日(日)
体重50.2kg

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

○

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

×

毎朝ウォーキングかヨガをする。

○

朝食はしっかり取る。

○

ジムに行くor簡単筋トレをする。

×

3つだけ片付ける。

○

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

○

パックor美顔ローラー。

○

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

○

アファメーションをする

×

ビジュアライゼーションをする。

○

もう1人の自分に勝つ。

○

絶対禁酒!

×

腸活を意識する。

○

嗜好品は午前中にひとつ。

○

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

×

 [1.ナノケアスチーマーとか使っちゃう]

 → ○ アロマは入れなかったけど、昨日の香りが残ってた。


 [2.朝食はフルーツかヨーグルトか黒ごま豆乳バナナジュース。な朝を気取ってみる。]

 → × 前日の夕食が早くておなかがすいてたので、普通に朝ごはんにした。


 [3.毎朝ウォーキングかヨガなんてしてみちゃう]

 → ○ ヨガ15分。
  アプリの20分コースを使ったけど、朝やるには瞑想の時間が長過ぎたので、15分。


 [4.待ち時間はスマホをいじるのではなく、読書なんてしてみちゃう]

 → ○ 本を持ち歩かなかったので、結局スマホになったけど、この記録を書いていたので良しとする。


 [5.お風呂の後にストレッチかヨガか筋トレなんかしちゃう]

 → × そもそもお風呂に入らなかった……。


 [6.鞄の中、超整頓!な自分を気取ってみる。]

 → ○ ぐっちゃぐちゃなのは相変わらずだけど、物を少し出したから良しとする。


 [7.家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。]

 → ○ まだ記録してないレシートはいっぱいあるけど、少し家計簿付けたから良しとする。


 [8.腹八分目で若返りホルモン出しちゃう。]

 → ○ 夜は食べ過ぎちゃったけど、お昼は腹八分目だし、間食しなかったから良しとする。


 [9.日々おしゃれを楽しんじゃう]

 → ○ 久しぶりに友達と会うために、久しぶりによそ行きの格好にした!


 [10.毎日髪、ネイル、歯、肌どれかのケアをしてみちゃう。]

 → × そもそもお風呂すら入ってないし……。


 [11.行動に迷ったら「美人はどうするか」を考える美人を気取ってみる。]

 → ○ ランチはバランス重視にできたから良しとする。


 [12.声の美しさを意識した話し方で、上品美人を気取ってみる。]

 → ○ まあ落ち着いて話せたから良しとする。


 [13.「悩むこと自体ムダ!悪い考えは全て妄想!」なポジティブを気取ってみる。]

 → × うーん……。
  複雑かなぁ。


 [14.こまめに家事をして、スッキリ気分になってみちゃう。]

 → ○ 家事は夫が全部してくれたけど、その分やっと衣替えを始められて少しスッキリしたから良しとする。


 [15.朝起きたら白湯を飲んだりしちゃう。]

 → ○ これはもう習慣化しつつある。


 [16.ヘアケアを入念にやってみちゃう。]

 → × 時間も気力もなかった。


【ダイエットルール達成率】  68%
(30%未満で夕食ヨーグルト断食)

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前日より−1.4s
初日より−1.4s
(初日51.6s)


【体調】○

【気分】○

【便通】△

【睡眠】○



【食事バランス】
 [穀類] ○(前日○)

 [豆類] ○(前日×)

 [芋類] ○(前日○)

 [肉] ○(前日○)

 [魚] ○(前日×2日目)

 [卵] ○(前日○)

 [乳製品] ×(前日×3日目)

 [緑黄色野菜] ○(前日○)

 [白色野菜] ○(前日○)

 [きのこ・海藻] ○(前日○)

 [果物] ×(前日×2日目)



【その他運動】×





【評価】★★★

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【朝食】9時
 ・卵かけごはん+胡麻油 340kcal
 ・味噌汁 30kcal
 ・韓国海苔 80kcal
 ・鯖の味噌煮少し 140kcal
 ・プチチョコパイ 70kcal

 →660kcal



 

【昼食】13時20分、サイゼ。
 ・小エビのサラダ 140kcal
 ・玉ねぎのスープ 330kcal
 ・セットプチフォッカ 110kcal
 ・イタリアンプリン 220kcal

 →800kcal




【夕食】20時45分
 ・日本酒1.6合 300kcal
 ・唐揚げ5個 400kcal
 ・おでん(卵) 70kcal
 ・おでん(ちくわ) 60kcal
 ・おでん(がんも) 70kcal
 ・ポテトチップス 110kcal
 ・ケーキ 250kcal

 →1260kcal




【夜食】
 ・0kcal

 →0kcal




【間食】
 ・0kcal

 →0kcal




【総摂取カロリー】2720kcal
(前日繰越分込み2430kcalオーバー)
(1700kcal厳守)



【嗜好品】
 ・ケーキ
 ・ポテトチップス
 ・日本酒
 ・プリン
 ・チョコパイ

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FOしようかこのまま付き合い続けるか様子見中の友人と久しぶりに会った。

夏頃、仕事と家庭と芝居の両立が不可能というより、家庭を優先して役者をしばらく辞めろと同じ役者であるはずの夫に迫られて私が苦しんでいた時。

ろくすっぽ話も聞かずに「共働きだろうと家事は女が全てやって当然。そうすることで男は喜ぶの」という斜めな説教をした挙げ句、翌日にまで「何かを得たら何かが重くなるの。どれかを捨てなきゃ」などという追撃説教メール。

私の苦しみがわからないならわからないで、何も言わずにただ聞いて欲しかっただけなのに。

「つらい時は吐き出していいんだよ」なんて言いながら、ほとんど何も聞かずに頭ごなしだから、正直かなり不愉快だっし、彼女にとって私の大切なものは「捨てて当然のくだらないもの」なんだと思うと失望した。

大体、共働きで家事全部なんて、お金稼ぐ上に性欲処理サービス付きの家政婦、そりゃ男は喜ぶっての。

そう思ったけど、彼女は未婚で実家暮らしだから現実が解ってないんだろうと思って黙ってた。

その後、「捨てなきゃ」はさすがにまずかったと思ったのか、謝ってきたから会うことにしたんだけど。

彼氏と同棲を始めて、彼氏が家事をしない人らしく、家事の愚痴が出るわ出るわ出るわ出るわ……。

「共働きだろうと家事は女が全てやって当然」発言はすっかり忘れたらしい。

バッカじゃねーの。

色々言いたいことはあったけど、心境は複雑だし同じことするのもバカバカしいからやめた。

なんか疲れて夜はお酒飲んじゃったよ。

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2015年11月28日(土)

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

未記入

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

未記入

毎朝ウォーキングかヨガをする。

未記入

朝食はしっかり取る。

未記入

ジムに行くor簡単筋トレをする。

未記入

3つだけ片付ける。

未記入

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

未記入

パックor美顔ローラー。

未記入

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

未記入

アファメーションをする

未記入

ビジュアライゼーションをする。

未記入

もう1人の自分に勝つ。

未記入

絶対禁酒!

未記入

腸活を意識する。

未記入

嗜好品は午前中にひとつ。

未記入

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

未記入

記録サボり。
ペナルティー → +200kcal

書くことが多いし、記録の時間もなかなか取れないので、サボりがちになるのは仕方ないと思わないと続けられない。
と割り切って、木曜も金曜もダイエットルールはそれなりに頑張った。
お酒も飲まなかった。

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2015年11月26日(木)
体重51.6kg

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

○

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

×

毎朝ウォーキングかヨガをする。

×

朝食はしっかり取る。

○

ジムに行くor簡単筋トレをする。

○

3つだけ片付ける。

×

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

○

パックor美顔ローラー。

×

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

○

アファメーションをする

○

ビジュアライゼーションをする。

○

もう1人の自分に勝つ。

○

絶対禁酒!

○

腸活を意識する。

×

嗜好品は午前中にひとつ。

×

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

×

 [1.ナノケアスチーマーとか使っちゃう]

 → ○ ラベンダーオイルで!


 [2.朝食はフルーツかヨーグルトか黒ごま豆乳バナナジュース。な朝を気取ってみる。]

 → × 朝食後に決めたルールなので、不可。


 [3.毎朝ウォーキングかヨガなんてしてみちゃう]

 → × 寝坊した。


 [4.待ち時間はスマホをいじるのではなく、読書なんてしてみちゃう]

 → ○ 読みかけの本を久しぶりに出した。


 [5.お風呂の後にストレッチかヨガか筋トレなんかしちゃう]

 → ○ 5分間ストレッチ
  ・股関節
  ・前屈
  ・前屈〜脚上げ


 [6.鞄の中、超整頓!な自分を気取ってみる。]

 → × 鞄の中、ぐっちゃぐちゃ。


 [7.家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。]

 → ○ 現金の一部を用途別に振り分けたから○とする。
  予定外の出費がけっこうあったけど、まだ記録してない。


 [8.腹八分目で若返りホルモン出しちゃう。]

 → × 食い意地全開で夕食食べ過ぎた!


 [9.日々おしゃれを楽しんじゃう]

 → ○ 特に意識はしてないけど、身だしなみは整えてると思う。


 [10.毎日髪、ネイル、歯、肌どれかのケアをしてみちゃう。]

 → ○ 化粧水パックした!


 [11.行動に迷ったら「美人はどうするか」を考える美人を気取ってみる。]

 → ○ 意識はできた、と思う。
  寝る前はミルクティーじゃなくて白湯にしたし。


 [12.声の美しさを意識した話し方で、上品美人を気取ってみる。]

 → ○ 意識はできた。
  実行は難しかった。


 [13.「悩むこと自体ムダ!悪い考えは全て妄想!」なポジティブを気取ってみる。]

 → ○ 比較的穏やかに過ごせたと思う。


 [14.こまめに家事をして、スッキリ気分になってみる。]

 → × 買い出しと銀行回りと芝居の稽古でいっぱいいっぱい。


 [15.朝白湯を飲んだりしてみちゃう。]

 → × 朝食後に決めたルールなので、不可。


 [16.ヘアケアを入念にやってみちゃう。]

 → × 帰宅と入浴が遅い時間だったので、不可。


【ダイエットルール達成率】  56%
(30%未満で夕食ヨーグルト断食)

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【朝食】7時10分
 ・カレー 300kcal
 ・ピザ生地クラッカー 110kcal

 →410kcal


 

【昼食】12時30分
 ・ふりかけおにぎり 250kcal
 ・唐揚げ3個 230kcal

 →480kcal




【夕食】23時
 ・カレー2杯 400kcal
 ・ピザ生地クラッカー 70kcal
 ・海藻サラダ 40kcal
 ・卵 80kcal

 →590kcal




【夜食】24時45分
 ・クッキー2枚 150kcal

 →150kcal




【間食】
 ・チョコ2粒 40kcal

 →40kcal




【総摂取カロリー】1670kcal
(前日繰越分込み1210kcalオーバー)
(1700kcal厳守)



【嗜好品】
 ・クッキー
 ・チョコ

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結婚して1年、一緒に生活を初めて1年4ヵ月。

夫が初めて食事の用意をしてくれた。

1品作ってくれたことは3回あったけど、「食事」として用意をしてくれたのは初めて。

家事の負担が多いこと自体は別に構わないんだけど、フルタイムで働きながら9割5分以上を私1人で、というのは正直キツい。

それ以外にも「家庭」に対する自覚のなさが気になる出来事が今までに多々あり、昨日朝から憂鬱がひどかったその勢いでぶちギレてしまった。

結果、大量のカレーを生産してくれた夫。

独り暮らし歴は私の倍あるのに、家事スキルは全く。

カレーを作ろうとしてなぜか鍋を空焚きして使用不可にしてくれた。

そこは別に怒ってないし、目分量がわからず箱に書いてある通りの分量で作られた大量のカレーを、感謝して消費。

が、カレーは大好物なのに昔から私とは相性が悪い。

カレー食べるととにかく体重が増える。

今朝仕事用のブラウスがぱっつんぱっつんになり、さすがにショックを受けた。

いい機会だから、ダイエットも妊活もその他諸々も兼ねて、「なりたい自分」になるための行動を徹底してみようと思う。

ダイエットというより、優雅なライフスタイルを目指してちょっと美女ぶってみる。

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前日より+0.6s
初日より±0s
(初日51.6s)


【体調】○

【気分】△

【便通】○

【睡眠】△



【食事バランス】
 [穀類] ○(前日○)

 [豆類] ×(前日○)

 [芋類] ○(前日×3日目)

 [肉] ○(前日○)

 [魚] ×(前日×)

 [卵] ○(前日○)

 [乳製品] ×(前日×2日目)

 [緑黄色野菜] ○(前日○)

 [白色野菜] ○(前日×)

 [きのこ・海藻] ○(前日×3日目)

 [果物] ×(前日×)




【その他運動】×





【評価】★★★

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2015年11月23日(月)

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

未記入

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

未記入

毎朝ウォーキングかヨガをする。

未記入

朝食はしっかり取る。

未記入

ジムに行くor簡単筋トレをする。

未記入

3つだけ片付ける。

未記入

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

未記入

パックor美顔ローラー。

未記入

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

未記入

アファメーションをする

未記入

もう1人の自分に勝つ。

未記入

絶対禁酒!

未記入

腸活を意識する。

未記入

嗜好品は午前中にひとつ。

未記入

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

未記入

よく噛んで食べる。

未記入

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

未記入

記録サボり。
ペナルティー → +500kcal

木曜は記録しようと思ったけど、時間なくてできなかった。
金曜は芝居の稽古。
土曜は夫が出場するトレイルランニングの応援。お弁当やら外食やらで、食べ過ぎた。夜もワイン1本空けちゃった。
日曜は二日酔いで、さすがにお酒はお休み。
月曜はウォーキングイベント。夜は日本酒1合半。ストレス飲み。

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38歳 女性 身長:155.0cm
以前登録はしてましたが、あまり活用できずやめてしまいました。
最近とにかく増量が止まらず、制服のスカートのファスナーが閉まりません……。
一念発起での再登録。
一緒に頑張ってくださる方、大歓迎です!
2015年10月15日スタート
開始時50.6kg
-2.8kg
現在47.8kg
あと5.8kg
目標42.0kg

 

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昨日
合計

 

  2017年11月  
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26 27 28 29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 50.3s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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todahi
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161.0cm 58.2s

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158.0cm 54.2s

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 70.1s

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