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ダイエット日記 > にこさんのマイページ

日記

2016年2月25日(木)

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

未記入

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

未記入

毎朝ウォーキングかヨガをする。

未記入

朝食はしっかり取る。

未記入

ジムに行くor簡単筋トレをする。

未記入

3つだけ片付ける。

未記入

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

未記入

パックor美顔ローラー。

未記入

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

未記入

アファメーションをする

未記入

もう1人の自分に勝つ。

未記入

絶対禁酒!

未記入

腸活を意識する。

未記入

嗜好品は午前中にひとつ。

未記入

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

未記入

よく噛んで食べる。

未記入

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

未記入

記録サボり。
ペナルティー → +200kcal

記録が間に合わなくてサボったけど、実はちょっと頑張った。
ジムも行ったし、食事も気を付けたし。
気分も比較的安定してたと思う。

コメント(2)

2016年2月23日(火)

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

○

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

×

毎朝ウォーキングかヨガをする。

×

朝食はしっかり取る。

○

ジムに行くor簡単筋トレをする。

×

3つだけ片付ける。

×

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

○

パックor美顔ローラー。

○

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

×

アファメーションをする

○

ビジュアライゼーションをする。

×

もう1人の自分に勝つ。

×

絶対禁酒!

○

腸活を意識する。

○

嗜好品は午前中にひとつ。

○

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

×

ネギ。

23:40

記録再開して、久しぶりのマイルール50%達成。

ここのところグダグダだったからなー。

前日に1人カラオケでだいぶリフレッシュはできたものの、溜まった疲労はそう簡単には取れなかったらしく、買い出し途中で鼻血とめまいでダウン。

仕事しながら、帰ったらあれやってこれやってって考えてたのに、結局何もできなかった。

でもそんな中でもそれなりの夕食は作れたから、結構頑張ったと思う。

頂き物の大量のネギを消費するためのネギ焼きも美味しくできたし。

ネギ焼きにするとネギ嫌いな夫も喜んで食べてくれるから助かる。

でもまだまだあるんだよなネギ……。

コメント(2)

 [1.ナノケアスチーマーとか使っちゃう]

 → ○ 久しぶりにラベンダーオイルでぐっすり。


 [2.朝食はフルーツかヨーグルトか黒ごま豆乳バナナジュース。な朝を気取ってみる。]

 → × 残り物のサラダ。


 [3.毎朝ウォーキングかヨガなんてしてみちゃう]

 → × 半端な時間に目が覚めて、二度寝したら起きられなかった。


 [4.待ち時間はスマホをいじるのではなく、読書なんてしてみちゃう]

 → ○ ダイエット本とか自己啓発本とか。


 [5.お風呂の後にストレッチかヨガか筋トレなんかしちゃう]

 → × 風呂にすら入らないダメっぷり。


 [6.鞄の中、超整頓!な自分を気取ってみる。]

 → × わかっちゃいるけど。


 [7.家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。]

 → ○ ちょっとレシート整理できた。


 [8.腹八分目で若返りホルモン出しちゃう。]

 → ○ お昼は軽め。


 [9.日々おしゃれを楽しんじゃう]

 → × 特に変わらず。


 [10.毎日髪、ネイル、歯、肌どれかのケアをしてみちゃう。]

 → ○ 久しぶりに遠赤外線シートを貼った。


 [11.行動に迷ったら「美人はどうするか」を考える美人を気取ってみる。]

 → × ちゃんと意識できてたら、夕食よりも入浴を取ったと思う。


 [12.声の美しさを意識した話し方で、上品美人を気取ってみる。]

 → × 特に意識して話す機会はなかったな。


 [13.「悩むこと自体ムダ!悪い考えは全て妄想!」なポジティブを気取ってみる。]

 → ○ 比較的良かったんじゃないかと。


 [14.こまめに家事をして、スッキリ気分になってみちゃう。]

 → ○ 洗濯物を畳んだのも洗い物をしたのも夫だけど、しんどいのにちゃんと夕食作れたから良しとする。


 [15.食事の前に白湯を1杯ゆっくり飲む。]

 → ○ 昼食前に。


 [16.ブログチェックをする。]

 → × そんな気力はなかった。


【ダイエットルール達成率】  50%
(30%未満で夕食ヨーグルト断食)

コメント(0)

【朝食】7時20分
 ・チョレギサラダ 40kcal

 →40kcal



 

【昼食】12時15分
 ・すじこおにぎり 260kcal
 ・味噌汁 30kcal
 ・チョコ1粒 20kcal
 ・クッキー1枚 40kcal

 →350kcal




【夕食】21時30分
 ・ネギ焼き 350kcal
 ・ポパイエッグ 100kcal
 ・鯖の塩焼き 260kcal

 →710kcal




【夜食】
 ・ホットしょうが豆乳 120kcal
 ・ピーナッツチョコ 70kcal

 →190kcal




【間食】
 ・焼鳥(ぼんじり)2本 230kcal
 ・焼鳥(レバー)40kcal
 ・トライフル 10kcal
 ・サプリ 20kcal

 →300kcal




【総摂取カロリー】1590kcal
(前日繰越分込み3950kcalオーバー)
(1700kcal厳守)




【嗜好品】
 ・クッキー
 ・チョコ
 ・トライフル
 ・ピーナッツチョコ

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体重 49.0s
前日より−0.4s
初日より−2.6s
(初日51.6s)



【体調】△

【気分】△

【便通】×

【睡眠】△



【食事バランス】
 [穀類] ○(前日○)

 [豆類] ○(前日○)

 [芋類] ×(前日×4日目)

 [肉] ○(前日○)

 [魚] ○(前日×2日目)

 [卵] ○(前日○)

 [乳製品] ×(前日×4日目)

 [緑黄色野菜] ○(前日○)

 [白色野菜] ○(前日○)

 [きのこ・海藻] ○(前日×8日目)

 [果物] ×(前日×8日目)



【その他運動】×



【評価】★★★

コメント(0)

2016年2月22日(月)

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

未記入

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

未記入

毎朝ウォーキングかヨガをする。

未記入

朝食はしっかり取る。

未記入

ジムに行くor簡単筋トレをする。

未記入

3つだけ片付ける。

未記入

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

未記入

パックor美顔ローラー。

未記入

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

未記入

アファメーションをする

未記入

ビジュアライゼーションをする。

未記入

もう1人の自分に勝つ。

未記入

絶対禁酒!

未記入

腸活を意識する。

未記入

嗜好品は午前中にひとつ。

未記入

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

未記入

記録サボり。
ペナルティー → +600kcal

もともとストレス過多状態だったんだけど、金曜にさらにストレスがかかり、土日は完全無気力。
昼間から飲んで食っちゃ寝して休日を潰し、月曜に休みを取って夫に内緒で1人カラオケと、夫とは別個で自分だけ参加してる芝居の稽古で、ようやく6割リフレッシュ。
このまましばらくはやりたいことをやるようにして、完全リフレッシュでスッキリしよう。

コメント(4)

2016年2月16日(火)

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

×

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

×

毎朝ウォーキングかヨガをする。

×

朝食はしっかり取る。

×

ジムに行くor簡単筋トレをする。

×

3つだけ片付ける。

○

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

○

パックor美顔ローラー。

×

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

×

アファメーションをする

×

ビジュアライゼーションをする。

×

もう1人の自分に勝つ。

×

絶対禁酒!

×

腸活を意識する。

○

嗜好品は午前中にひとつ。

×

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

×

再開

23:40

ようやく記録を再開させたものの、相変わらず憂鬱がひどい。

そういう時ってどうしてもお酒に逃げてしまう。

まぁ、記録を再開しただけマシか。

公演とバレンタインがかぶって落ち着いて夫にチョコを渡すタイミングがなく、夫への公演差し入れがやはりチョコが多くなってしまったこともあり、夫婦で落ち着いてバレンタインを楽しむために、予め買っておいたチョコとは別にチョコフォンデュにした。

具材をどうしようか迷ったけど、少ない予算で色々楽しもうと思ってフルーツはなしでお菓子いっぱい。

最近お菓子ばっかり食べてるけど、チョコフォンデュは夫が喜ぶからまぁいいか。

公演反省会が終わるまでは気分が安定しないだろうけど、別途来月自分が出演するイベントもあるから、そろそろ気持ちを切り替えて余裕の空気を出していかねば。

まずは頑張って台詞覚えるぞー。

コメント(1)

【ダイエットルール】

 [1.ナノケアスチーマーとか使っちゃう]

 → × まだそこまでの復活はできなかった。


 [2.朝食はフルーツかヨーグルトか黒ごま豆乳バナナジュース。な朝を気取ってみる。]

 → × 寝坊。


 [3.毎朝ウォーキングかヨガなんてしてみちゃう]

 → × お酒も飲んでないのに起きられなかった上に時間もなかった。


 [4.待ち時間はスマホをいじるのではなく、読書なんてしてみちゃう]

 → × ずっとスマホだった。


 [5.お風呂の後にストレッチかヨガか筋トレなんかしちゃう]

 → × 気分が重くてそれどころではない。


 [6.鞄の中、超整頓!な自分を気取ってみる。]

 → ○ 出してテーブルに放置しただけなんだけど。


 [7.家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。]

 → ○ 久しぶりにちょっとレシート整理できた。


 [8.腹八分目で若返りホルモン出しちゃう。]

 → × お菓子食べ過ぎ。


 [9.日々おしゃれを楽しんじゃう]

 → ×  よく覚えてないけど、特に何もしていない。


 [10.毎日髪、ネイル、歯、肌どれかのケアをしてみちゃう。]

 → × それどころではなかった。


 [11.行動に迷ったら「美人はどうするか」を考える美人を気取ってみる。]

 → × そこまでの余裕はなかった。


 [12.声の美しさを意識した話し方で、上品美人を気取ってみる。]

 → × 特に何をしたわけでもない。


 [13.「悩むこと自体ムダ!悪い考えは全て妄想!」なポジティブを気取ってみる。]

 → × 相変わらず憂鬱がひどい。


 [14.こまめに家事をして、スッキリ気分になってみちゃう。]

 → ○ やっと洗い物ができた!


 [15.食事の前に白湯を1杯ゆっくり飲む。]

 → × 忘れてた。


 [16.早起きしてセルフケアをする。]

 → × むしろ寝坊した。


【ダイエットルール達成率】  18%
(30%未満で夕食ヨーグルト断食)

コメント(4)

【朝食】9時
 ・ココア 100kcal

 →100kcal



 

【昼食】12時15分
 ・鮭おにぎり 260kcal
 ・味噌汁 30kcal
 ・バターどら焼き 120kcal

 →410kcal




【夕食】21時30分
 ・プルコギ 230kcal
 ・納豆 90kcal
 ・キムチ 30kcal
 ・チョコフォンデュ 400kcal
 ・発泡酒 150kcal
 ・日本酒 180kcal
 ・温泉卵 80kcal

 →1160kcal




【夜食】
 ・0kcal
 ・0kcal

 →0kcal




【間食】
 ・トライフル 30kcal
 ・チョコ 30kcal

 →60kcal




【総摂取カロリー】1730kcal
(前日繰越分込み3660kcalオーバー)
(1700kcal厳守)

コメント(0)

体重 計測忘れ(前日は49.4s)
前日より+0.2s
初日より−2.2s
(初日51.6s)



【体調】△

【気分】△

【便通】△

【睡眠】△




【食事バランス】
 [穀類] ○(前日○)

 [豆類] ○(前日×2日目)

 [芋類] ×(前日×3日目)

 [肉] ○(前日○)

 [魚] ×(前日×)

 [卵] ○(前日×)

 [乳製品] ×(前日×23日目)

 [緑黄色野菜] ○(前日×8日目)

 [白色野菜] ○(前日×3日目)

 [きのこ・海藻] ×(前日×7日目)

 [果物] ×(前日×7日目)




【その他運動】×



【評価】★★

コメント(0)

2016年2月15日(月)

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

未記入

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

未記入

毎朝ウォーキングかヨガをする。

未記入

朝食はしっかり取る。

未記入

ジムに行くor簡単筋トレをする。

未記入

3つだけ片付ける。

未記入

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

未記入

パックor美顔ローラー。

未記入

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

未記入

アファメーションをする

未記入

もう1人の自分に勝つ。

未記入

絶対禁酒!

未記入

腸活を意識する。

未記入

嗜好品は午前中にひとつ。

未記入

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

未記入

よく噛んで食べる。

未記入

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

未記入

心身の不調及び多忙につき、記録休み。
ペナルティーなし。

生理前の不調から酒浸りになり、順調に減ってきていた体重も一気にリバウンド。
先日の土日は夫婦で参加している劇団の公演日だったため、差し入れやら打ち上げやらで大量に食べた。
食べ過ぎで口内炎ができた。
今回は自分だけ立場が違った疎外感もあり、疲労と生理前後の不調も重なり、心身共に疲労困憊状態で、帰りに夫と喧嘩になった。
そこでようやく、今まで感じていた夫婦間の壁の正体がわかった気がする。
私は劇団員である前に家庭を持つ1人の人間だけど、彼は夫である前に劇団員なんだ。
私だけが違う立場での参加であることの疎外感を理解できず、理解しようとして的外れなフォローを入れてしまうわけだ。
非常に残念だ。
今後はこのことを念頭に入れて参加していかないと、私の体力と精神力が持たないと思う。

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38歳 女性 身長:155.0cm
以前登録はしてましたが、あまり活用できずやめてしまいました。
最近とにかく増量が止まらず、制服のスカートのファスナーが閉まりません……。
一念発起での再登録。
一緒に頑張ってくださる方、大歓迎です!
2015年10月15日スタート
開始時50.6kg
-2.8kg
現在47.8kg
あと5.8kg
目標42.0kg

 

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昨日
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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.7s

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154.0cm 50.3s

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