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ダイエット日記 > にこさんのマイページ

日記

2016年4月24日(日)

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

未記入

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

未記入

毎朝ウォーキングかヨガをする。

未記入

朝食はしっかり取る。

未記入

ジムに行くor簡単筋トレをする。

未記入

3つだけ片付ける。

未記入

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

未記入

パックor美顔ローラー。

未記入

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

未記入

アファメーションをする

未記入

もう1人の自分に勝つ。

未記入

絶対禁酒!

未記入

腸活を意識する。

未記入

嗜好品は午前中にひとつ。

未記入

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

未記入

よく噛んで食べる。

未記入

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

未記入

多忙につき記録休み。
ペナルティーなし。

芝居の本番が2週続けてあったり。
祖母の通夜と葬儀があったり。
バタバタしてる間に寝不足とストレスで空腹感が止まらなかったり。
体重が一気に増えて、振り出しに戻った。

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2016年4月12日(火)

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

未記入

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

未記入

毎朝ウォーキングかヨガをする。

未記入

朝食はしっかり取る。

未記入

ジムに行くor簡単筋トレをする。

未記入

3つだけ片付ける。

未記入

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

未記入

パックor美顔ローラー。

未記入

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

未記入

アファメーションをする

未記入

もう1人の自分に勝つ。

未記入

絶対禁酒!

未記入

腸活を意識する。

未記入

嗜好品は午前中にひとつ。

未記入

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

未記入

よく噛んで食べる。

未記入

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

未記入

記録サボり。
ペナルティー → +500kcal

多忙につき、記録サボり。
1週間後に本番を迎えるイベントを控え、金曜と月曜の夜と日曜の日中はみっちり稽古。
土曜日はボランティアの交流会で、それが終わったら美容院。
20年ぶりに前髪を切った。
美容師がハズレでなんかお菊人形のようになった。
「ちょっと長めに切っときますねー」とか言いながら、パッツンに。
少しふわっとさせたらもう眉より上。
なんてことすんだよちくしょう。

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2016年4月7日(木)
体重48.6kg

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

×

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

×

毎朝ウォーキングかヨガをする。

×

朝食はしっかり取る。

×

ジムに行くor簡単筋トレをする。

×

3つだけ片付ける。

×

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

○

パックor美顔ローラー。

×

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

×

アファメーションをする

○

ビジュアライゼーションをする。

×

もう1人の自分に勝つ。

×

絶対禁酒!

×

腸活を意識する。

×

嗜好品は午前中にひとつ。

×

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

×

仕切り直ししようと思ってたけど、お酒を飲まずにはいられない。

どうも最近、お酒を飲むと寝入りはいいけど熟睡できなくて、お酒を飲まないと2時間ごとくらいに目が覚める。

そして疲れると飲みたくなって、毎日ワイン1本近く飲んでる。

完全に依存だな。

お酒控えないととは思うんだけど。

頑張ってまた禁酒するかー。

コメント(2)

[1.ナノケアスチーマーとか使っちゃう]

 → × なんか、もういいやっていう気分になっちゃった。


 [2.朝食はフルーツかヨーグルトか黒ごま豆乳バナナジュース。な朝を気取ってみる。]

 → × 食べてすらいない。


 [3.毎朝ウォーキングかヨガなんてしてみちゃう]

 → × 起きられなかった。


 [4.待ち時間はスマホをいじるのではなく、読書なんてしてみちゃう]

 → ○ 待ち時間はなかったので良しとする。


 [5.お風呂の後にストレッチかヨガか筋トレなんかしちゃう]

 → × 忘れてた。


 [6.鞄の中、超整頓!な自分を気取ってみる。]

 → × 忘れてた。


 [7.家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。]

 → ○ ちょっとだけレシート整理。


 [8.腹八分目で若返りホルモン出しちゃう。]

 → × お酒飲んじゃったし。


 [9.日々おしゃれを楽しんじゃう]

 → × いつも通り。


 [10.毎日髪、ネイル、歯、肌どれかのケアをしてみちゃう。]

 → ○ 遠赤外線シートを貼った。


 [11.行動に迷ったら「美人はどうするか」を考える美人を気取ってみる。]

 → × 特に意識はしなかった。


 [12.声の美しさを意識した話し方で、上品美人を気取ってみる。]

 → × 普通だったかな。


 [13.「悩むこと自体ムダ!悪い考えは全て妄想!」なポジティブを気取ってみる。]

 → × 疲れてそれどころじゃなかった。


 [14.こまめに家事をして、スッキリ気分になってみちゃう。]

 → × 夕食もつくらなかったな……。

 [15.股関節ストレッチをする。]

 → × 忘れてた。


 [16.人生のバンカーに感謝する。]

 → × 意識できてなかった。


【ダイエットルール達成率】  18%
(30%未満で夕食ヨーグルト断食)

コメント(0)

【朝食】9時
 ・カフェラテ 110kcal
 ・0kcal

 →110kcal



 

【昼食】12時20分
 ・ぼんじりおにぎり 210kcal
 ・すじこおにぎり 180kcal
 ・野菜ジュース 80kcal
 ・フライドチキン 250kcal

 →720kcal




【夕食】21時30分
 ・ピザ 280kcal
 ・チーズ 80kcal
 ・漬物 40kcal
 ・ジーマミー豆腐 110kcal
 ・ワイン 270kcal

 →780kcal




【夜食】
 ・0kcal

 →0kcal




【間食】
 ・チョコ 20kcal
 ・0kcal

 →20kcal




【総摂取カロリー】1630kcal
(前日繰越分込み5090kcalオーバー)
(1700kcal厳守)

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4月7日木曜日の記録。

23:10
体重48.6kg  

体重 48.6s
前日より±0s
初日より−3.0s
(初日51.6s)



【体調】△

【気分】△

【便通】○(便秘薬使用)

【睡眠】△




【食事バランス】
 [穀類] ○(前日○)

 [豆類] ×(前日○)

 [芋類] ×(前日×4日目)

 [肉] ○(前日○)

 [魚] ○(前日×3日目)

 [卵] ×(前日×3日目)

 [乳製品] ○(前日○)

 [緑黄色野菜] ○(前日×)

 [白色野菜] ○(前日×3日目)

 [きのこ・海藻] ×(前日×2日目)

 [果物] ×(前日×)



【その他運動】×



【評価】★★

コメント(0)

2016年4月6日(水)

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

未記入

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

未記入

毎朝ウォーキングかヨガをする。

未記入

朝食はしっかり取る。

未記入

ジムに行くor簡単筋トレをする。

未記入

3つだけ片付ける。

未記入

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

未記入

パックor美顔ローラー。

未記入

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

未記入

アファメーションをする

未記入

ビジュアライゼーションをする。

未記入

もう1人の自分に勝つ。

未記入

絶対禁酒!

未記入

腸活を意識する。

未記入

嗜好品は午前中にひとつ。

未記入

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

未記入

記録サボり。
ペナルティー → +200kcal

単純に記録が追い付かず、サボり。

コメント(0)

2016年4月4日(月)
体重48.6kg

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

○

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

×

毎朝ウォーキングかヨガをする。

×

朝食はしっかり取る。

○

ジムに行くor簡単筋トレをする。

×

3つだけ片付ける。

×

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

○

パックor美顔ローラー。

○

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

×

アファメーションをする

×

ビジュアライゼーションをする。

○

もう1人の自分に勝つ。

×

絶対禁酒!

○

腸活を意識する。

○

嗜好品は午前中にひとつ。

×

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

○

仕切り直しのつもりで再開。

最近あまりにもぐうたらしすぎて、自分が以前どんなライフスタイルだったか思い出せない。

けど、私がしたい生活はこんなんじゃないはずだと思って、またちょっと頑張ってみた。

内面からの美しさや品は、ライフスタイルからだと思う。

朝起きて何をするか、夜寝る前に何をするか。

小さいことだけど頑張って積み重ねていこう。

コメント(2)

【ダイエットルール】

 [1.ナノケアスチーマーとか使っちゃう]

 → ○ アロマは残り香で。


 [2.朝食はフルーツかヨーグルトか黒ごま豆乳バナナジュース。な朝を気取ってみる。]

 → × 食べてすらいない。


 [3.毎朝ウォーキングかヨガなんてしてみちゃう]

 → × 起きられなかった。


 [4.待ち時間はスマホをいじるのではなく、読書なんてしてみちゃう]

 → ○ 候補台本だけど。


 [5.お風呂の後にストレッチかヨガか筋トレなんかしちゃう]

 → × 忘れてた。


 [6.鞄の中、超整頓!な自分を気取ってみる。]

 → × 忘れてた。


 [7.家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。]

 → ○ ちょっとだけレシート整理。


 [8.腹八分目で若返りホルモン出しちゃう。]

 → ○ 夕食は食べなかったから良しとする。


 [9.日々おしゃれを楽しんじゃう]

 → × いつも通り。


 [10.毎日髪、ネイル、歯、肌どれかのケアをしてみちゃう。]

 → × 特に何も。


 [11.行動に迷ったら「美人はどうするか」を考える美人を気取ってみる。]

 → ○ まあ、なんとなく。


 [12.声の美しさを意識した話し方で、上品美人を気取ってみる。]

 → × 普通だったかな。


 [13.「悩むこと自体ムダ!悪い考えは全て妄想!」なポジティブを気取ってみる。]

 → ○ 比較的安定してたと思う。


 [14.こまめに家事をして、スッキリ気分になってみちゃう。]

 → ○ 夕食作っただけだけど、忙しい時間にできたから良しとする。


 [15.股関節ストレッチをする。]

 → ○ 忘れてた。


 [16.誰と一緒でも「自分が1番美しい!」と思いながら歩く。]

 → ○ 私にはちょっと難しいけど、意識はできたと思う。


【ダイエットルール達成率】  56%
(30%未満で夕食ヨーグルト断食)

コメント(0)

【朝食】なし
 ・0kcal
 ・0kcal
 ・0kcal

 →0kcal



 

【昼食】12時30分
 ・スムージー 110kcal
 ・赤飯おにぎり 220kcal
 ・ホットドッグ 320kcal
 ・唐揚げ 190kcal

 →840kcal




【夕食】なし
 ・0kcal
 ・0kcal
 ・0kcal

 →0kcal




【夜食】
 ・ホットミルク 200kcal

 →200kcal




【間食】
 ・0kcal
 ・0kcal

 →0kcal




【総摂取カロリー】1040kcal
(前日繰越分込み4960kcalオーバー)
(1700kcal厳守)





【嗜好品】
 ・
 ・

コメント(0)

4月4日月曜日の記録。

23:10
体重48.6kg  

前日より+0.6s
初日より−3.0s
(初日51.6s)



【体調】○

【気分】△

【便通】○

【睡眠】△



【食事バランス】
 [穀類] ○(前日○)

 [豆類] ○(前日○)

 [芋類] ×(前日×3日目)

 [肉] ○(前日○)

 [魚] ×(前日×2日目)

 [卵] ×(前日×2日目)

 [乳製品] ○(前日×)

 [緑黄色野菜] ×(前日○)

 [白色野菜] ×(前日×2日目)

 [きのこ・海藻] ×(前日×)

 [果物] ×(前日○)



【その他運動】×



【評価】★★★

コメント(0)

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38歳 女性 身長:155.0cm
以前登録はしてましたが、あまり活用できずやめてしまいました。
最近とにかく増量が止まらず、制服のスカートのファスナーが閉まりません……。
一念発起での再登録。
一緒に頑張ってくださる方、大歓迎です!
2015年10月15日スタート
開始時50.6kg
-2.8kg
現在47.8kg
あと5.8kg
目標42.0kg

 

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昨日
合計

 

  2017年11月  
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.9s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.7s

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

じんぱち
53歳 女性 
158.0cm 54.2s

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 70.1s

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