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ダイエット日記 > こまんどおさんのマイページ

日記

2015年10月19日(月)
体重82.0kg   体脂肪率47.5%
収支カロリー -1,083 kcal
摂取カロリー 1,050 kcal
消費カロリー 2,133 kcal

体重計に乗る

○

1日1回ダイエットっぽいことをする

○

お米を1食削る

○

毎日収支-700kcal

○

6日目

23:55
体重82.0kg  体脂肪率47.5%

お通じあり。大漁。昨日のリンガーハット効果かな?

朝は完璧な食いすぎ
おかげで昼は作ったのに3口食べてギブアップ

夕方、やたらと水分が欲しくなる
脱水症状かな

夜は食べないつもりだったがご飯は食べずに対処

お茶を飲んでたら増えてた。
アタリマエかなwww



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2015年10月18日(日)
体重81.2kg   体脂肪率46.6%
収支カロリー -805 kcal
摂取カロリー 1,460 kcal
消費カロリー 2,265 kcal

体重計に乗る

○

1日1回ダイエットっぽいことをする

○

お米を1食削る

○

毎日収支-700kcal

○

5日目

23:55
体重81.2kg  体脂肪率46.6%

モヤモヤした気分で眠りが浅い

朝はチアシード入りヨーグルト

昨日、久々の普通の便でチアシードが出てきたからwww
チアシードのおかげで便が出たのではないかと思ったので。

10:00ごろ
普通の便あり。
腸がリフレッシュしたんだな、と思ったのは
汚い話、排便時に辛いものを食べたあとの「熱さ」があったから。
昨日のお昼のマーボーだろう。
こんなに早く感じれるのはビックリした。

昼食はリンガーハット
久々の外食
ちゃんぽんは少なめのものにしたが半分残した
餃子が美味い

間食のケーキは自家製
お祝いだったので仕方なし

夜は白米抜きで対応

夜、運動開始
久々にターボジャムをやったけど忘れてたwww

お風呂上りに体重計って戻ってたので良かった

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2015年10月17日(土)
体重81.4kg   体脂肪率50.5%
収支カロリー -1,327 kcal
摂取カロリー 788 kcal
消費カロリー 2,115 kcal

体重計に乗る

○

1日1回ダイエットっぽいことをする

○

お米を1食削る

○

4日目

23:00
体重81.4kg  体脂肪率50.5%

朝、減ってる!

うんちちゃん あり 極小 痛みのない下痢

遅いお昼はマーボーにした

豚ひき肉をささみに変更
炒めずに煮込む

豆板醤 小1
テンメンジャン 小1
中華スープ
醤油 小1
砂糖 小半分
ささみ 1本70g
豆腐 70g
片栗粉
長ネギ
以上で170kcal

ちなみにだんなはんのマーボーはいつもの作り方なので
680kcal

これは悪くない!!!

ごはんは70gをおかゆにしたらお茶碗1杯だった。

夜はもうちょい食べてもいいな。

食べても増えてないのが嬉しい

夜は懐かしさをも感じる普通の白米。
ささみとえのきでカロリーダウン
胃袋と相談しながら満腹にならないように食べた

寝る前、念願の普通の便あり。
チアシードの残骸発見。
やはりチアシード、便通の味方だな

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2015年10月16日(金)
体重82.8kg   体脂肪率49.8%
収支カロリー -1,535 kcal
摂取カロリー 580 kcal
消費カロリー 2,115 kcal

体重計に乗る

○

1日1回ダイエットっぽいことをする

○

お米を1食削る

○

3日目の記録

23:33
体重82.8kg  体脂肪率49.8%

回復食 1日目

朝起きて
いきなり便意

水ではないドロドロのヤツが出た!
チアシード?宿便?梅干?飴ちゃん?

そして妙なもんでカラダ軽い

それはそうでしょ 14日の夕方には85、11日には暴飲暴食で計りたくない程

現状 お腹は鳴るが空腹感はないのが不思議

今朝は腸内洗浄はなし。


7:30 重湯
20分かけてのんびりと。
いつも食べてるお茶碗半分でもういいや、となった。
食いしん坊が不思議

いや 思ったより美味しくなかったからなんだがwwww

お昼
あまり腹は減ってない

12:00
重湯 半分
ヨーグルト50g とチアシード大1とはちみつ

お水は2Lを目標に。
呑みすぎない程度に考えている。

日中はお掃除お洗濯をしてのびのび。

聖水はほんのり色がつく程度

お水は喉が渇く前に水分を取る程度

夕方、若干の頭痛到来

まだ燃えてるのかな??

20:00
ホットヨーグルト 大3 60kcal

21:00
おかゆ 50kcal
肉団子スープ 少し 120kcal
トリマヨ 2切れ 120kcal

夕食で400kcalかな。

本日の摂取カロリー

重湯 21Kcal
チアシード 50kcal
ヨーグルト 100kcal
おかゆ 50kcal
肉団子 120kcal
トリマヨ 120kcal

500kcal弱ではないだろうか。

考えてみればレモネードのカロリーが1杯 110kcal

それを3杯飲んだのだから330kcal
 
レモネードダイエットと対して変わってないのよね。

1キロ減らすのに必要なカロリーは7000kcal

1日1000kcalで過ごせば1週間で1キロ
1日1500kaclで過ごせば3週間で1キロ

脂肪を落とす道は遠いなぁwwww 

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2015年10月15日(木)
体重83.0kg   体脂肪率48.9%
収支カロリー -1,626 kcal
摂取カロリー 489 kcal
消費カロリー 2,115 kcal

体重計に乗る

○

1日1回ダイエットっぽいことをする

○

お米を1食削る

○

2日目 プチ断食の記録

22:41
体重83.0kg  体脂肪率48.9%

6:00 腸内洗浄

6:30からトイレと友達

まだ多少ドロドロ感はあった

水分1L

9:00より昼寝

頭痛があったため、ネットで調べてみる。

断食時に起こる頭痛のようなので栄養補給

作ってあったレモネードを飲む

9:00 レモネード メープルシロップ大さじ半分

多少ラクになった

お腹も下痢が治まる。

多少おなかがグーといいはじめたが苦痛はない。

11:50
起きてからトイレ
寝たせいか若干のドロドロのうんこちゃん
へー、まだ腸の中にあるんだ。

お腹のグー音が増えた。
でも食べたいという欲求はまだ平気。

頭痛は継続
燃えてるんだろーなーと思いたい

お水2L目 突入

レモネードの準備も完了。

100ccのメープルシロップは6回分で終わった。

明日からは回復食なのでまた来週買って来る。

今回のメープルシロップは薄くてイマイチ。
週末にカルディで見てこよう

14:00
チアシード入りレモネード

14:40
頭痛がつらーい。
とりあえず梅干を入れてみて様子を見よう

梅干を10分かけて食べてみた。
若干だが緩和した感じ。

しかし1時間ほどで激痛

これが断食の頭痛なのか。

辞めようか悩む。
が、冷えや痛みは体が毒素を排出しようとしているからだとベンキョウ。

視点を変えて飴ちゃん1こ投入

目が覚めた感じwww

エネルギー:18.1kcal/たんぱく質:0.09g/脂質:0.6g/炭水化物:3.14g/ナトリウム:6.7mg

とりあえず現時点でカロリー計算したら202kcalだった。

カロリーに怯えても仕方ないし、健康を考えたプチ断食。
基本はリセットで今後のダイエットの布石なので気にしないことにする。

今夜はこんな感じで乗り切って、明日の具合を見て決める。

18:00
結局飴ちゃん2個摂取
おかげで痛みは気にならない程度になった。

カラダって不思議。

ちなみに便意は落ち着いた。

空腹感は若干。

今日は水は3L程度にするつもり。

もうちょいしたらレモネード投入予定

19:00 レモネード

22:30 ハーブティー

本日は

レモネード 3杯
梅干 1個
飴ちゃん 2個
チアシード 大1
ハーブティー 1杯
レモン入りお水 3L

夕方以降、頭痛が治まる
どうやらカラダが慣れてきたのかな

だんなはんの夕食時、食欲MAXであったがなんとかセーブ

明日は回復食

土日は控えめながら普通食に戻してまた来週にプチ断食の予定。

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83.6kg

11:44

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83.8kg

07:01

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10/14 

夜測定体重 85.0kg

朝11:30 腸内洗浄
塩水1Lを呑む。
13:00までの間、トイレと友達。
1時間もすると出てくるのは濁った水になった。

14:00 レモネード

16:30 レモネード

19:00 レモネード

これ以外に水を5L
レモネードで使ったレモンを浮かべてみた。
少しだけレモン風味になって呑みやすい。

お腹がぐーっとなったのは一瞬だけ。
だんなはんの夕食を作るのがしんどいwww

ダイエットの為の費用

レモン3個 198円
天然塩 198円
メープルシロップ 600円
レモン絞り器 108円

計 約1100円





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40代後半 女性 身長:156.0cm
2015/10/13に人生最大の85`越えを確認
何かしなければ とダイエットをはじめる

まずは3年前の最大値78`を目指し その後60台まで戻すのが今回の目標

大幅ダイエットになるので目標は細かく設定する予定

米、豚バラ肉、甘いものが好物なのでストレスない程度にセーブ

リバウンドしても早めに取り返し、続けていくのだ!!!!
2015年10月15日スタート
開始時85.0kg   
-2.8kg
現在82.2kg 45.7%
あと4.2kg
目標78.0kg   

 

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