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ダイエット日記 > todahiさんのマイページ

日記

2015年10月30日(金)
体重57.3kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー 23 kcal
摂取カロリー 1,769 kcal
消費カロリー 1,746 kcal

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

×

胸つけた状態からの腕立て伏せ

○

短くてもいいから走る(前日)

×

仕事中 ももあげ

×

U駅まで

×

I駅で降りる。(K駅からだと尚可)

×

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

×

夕食は20時半まで

○

寝る前にオルニチン

○

青粒

○

夜 おなかをもむ

○

プランク(30日チャレンジ)終了

×

スクワットとプランクはお休みデー。
腕立てとクランチをやってみた。
首が弱いので、普通のクランチはできない。
腕立ても、胸を開くきちんとしたものは、1回もできない。
チベット体操にヒントをもらって、
脚の上げ下げをクランチ代わりに。
腕立ては、最初に胸をつけてから、徐々に腕立てスタンバイの形に戻すやり方。

脚の上げ下げ 15回
なんちゃって腕立て 6回
ともに、30日チャレンジ2日目。

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2015年10月29日(木)
体重57.4kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー 170 kcal
摂取カロリー 1,916 kcal
消費カロリー 1,746 kcal

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

○

胸つけた状態からの腕立て伏せ

○

短くてもいいから走る(前日)

×

仕事中 ももあげ

×

U駅まで

×

I駅で降りる。(K駅からだと尚可)

未記入

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

未記入

夕食は20時半まで

○

寝る前にオルニチン

未記入

青粒

○

夜 おなかをもむ

○

プランク(30日チャレンジ)終了

○

昨日のチーズたまごダブルバーガーといい、
今日のエグチといい。
おまけにコーヒーフロートにして最悪であります。
とーちゃん飲み会で、夕飯作らないでいい解放感でついつい。
かなり、おなかがすいたのもあって。
いつもいつも夕方が、一番おなかがすくんです。
オニギリ軽く食べてから夕飯作って、夕飯はおかずだけにするとかしているわけだけど、
こうなると一気に、たがが外れてしまう。
でも、18時前に夕食が終わったわけで、
これで、夜食やら間食やらしなければ、もしかして❗
はい、しなければの話。
昨日、大人買いしたお菓子もあるし、誘惑に勝てるか?
勝てたら、持論の、
太るのは遅い夕食が原因なのだ〜を証明できるわけですけど。

会社にてダイエット体操もどき。

どこをどう回ったか覚えていないのだけど、チベット体操なる、またもや、新しいダイエット法をここで発見。
若返り?
首が弱いけど大丈夫かな。
とても気になります。
まずは30日チャレンジが終わったら考えよう。

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30日チャレンジ3日目

12:38
体重57.4kg  体脂肪率25.0%

30日チャレンジ3日目。
今は、まだ楽。
来週辺りから、きつくなりそう。
はたしてできるのか?
プランク 25秒
相撲スクワット 40回

スマホアプリ
これに連動しているタイマーで、スクワットは4秒で1回のリズムで。
最後は200回だから、3分半以上だわね。
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.skyapps.challenge30

プランクは、30秒で死にそうなのに、大丈夫か?来週。

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2015年10月28日(水)
体重57.4kg   体脂肪率25.4%
収支カロリー 191 kcal
摂取カロリー 2,353 kcal
消費カロリー 2,162 kcal

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

○

胸つけた状態からの腕立て伏せ

×

短くてもいいから走る(前日)

○

仕事中 ももあげ

×

U駅まで

○

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

×

夕食は20時半まで

×

寝る前にオルニチン

○

青粒

○

夜 おなかをもむ

○

プランク(30日チャレンジ)終了

○

本当は我が家まで走るつもりだったけど、
チーズたまごダブルバーガーが、どうしても食べたくなって、
途中でマックへ。
コーヒーフロートも頼んじゃった。
ちょいと計算したら、50kcalほど、摂取カロリーが上回った。
あと2駅頑張って歩いて、帳尻を合わす。
お菓子のまちおかでお菓子を大人買い。
あ〜あ、買っちゃった。
家で食べない我慢、はたしてできるか?

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30日チャレンジ2日目

07:51
体重57.4kg  体脂肪率25.4%

ダイエット体操 4分
相撲スクワット35回
プランク 20秒

走りにいけなかった、残念
ちょっと背中を寝違えた

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2015年10月27日(火)
体重57.1kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー 283 kcal
摂取カロリー 2,199 kcal
消費カロリー 1,916 kcal

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

○

胸つけた状態からの腕立て伏せ

○

短くてもいいから走る(前日)

○

仕事中 ももあげ

○

U駅まで

×

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

○

夕食は20時半まで

○

寝る前にオルニチン

×

青粒

○

夜 おなかをもむ

×

プランク(30日チャレンジ)終了

○

夕飯はカレーライス

18:29
体重57.1kg  体脂肪率24.8%

とーちゃん作成。
めちゃ、美味しい
2杯食べちゃった

コメント(0)

30日チャレンジ?

04:19
体重57.7kg  体脂肪率25.3%

ピンキーで相撲スクワットを頑張っているという日記を見て、
それはなんだ?と、検索をかけていったら、
30日チャレンジというのを見つけました。
30日目にはスクワット250回、
または、プランクを5分。
それ、すごくないですか?
250回、どうやって数えるの?
そういえばアプリであった気も。プランクは30秒が限界だと思っているけど。
やってみようかなぁ。
今日は、まず、昨日見つけたダイエット体操やってみます。

30日チャレンジ、スマホでいいアプリ見つけたのでやってみます。

ダイエット体操 4分
30日チャレンジ 1日目
プランク 15秒
相撲スクワット 30回

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2015年10月26日(月)
体重57.1kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー -141 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 1,741 kcal

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

○

胸つけた状態からの腕立て伏せ

○

短くてもいいから走る(前日)

×

仕事中 ももあげ

○

U駅まで

○

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

×

夕食は20時半まで

○

寝る前にオルニチン

○

青粒

○

夜 おなかをもむ

○

プランク(30日チャレンジ)終了

○

体重が減った

20:04
体重57.1kg  体脂肪率24.8%

やはり、夕飯がポイントかな?
ということは、今日は、夕飯をたくさん食べたから、明日は増えるのかなぁ

コメント(2)

ちょっといいもの見つけた♪

https://m.youtube.com/watch?v=ww0oAF-jfu0

4分だけだけど、結構キツイかも。
まず、覚えるのが大変かな。
でも、覚えたら、これ、かなり効率的と思う。

コメント(0)

夕食がポイントかな?

05:34
体重57.6kg  体脂肪率25.2%

昨日の摂取カロリーは、昼間のどか食いで、そこで1日分をうわまわってしまったので、
夕飯を食べるのはやめました。
食欲もなかったし。

体重は、0.6kg減。
(開通前)

夕飯を控えるか、考えて摂るのが、最短かも。

そういえば、昼にバイキングで食べ過ぎて、夜は食べられなかった日も、体重が増えないで減ったことがあったなあ。

朝の夢見が悪かった。
前職は総務だったんだけど、そこに私は、遊びにいってる。
休日の留守電設定にとんでもない録音が入っていて、それ解除させようと人に頼むんだけど、なかなかやろうとしなくて。
とっくに辞めた会社なのに、脂汗かいてる。
夢の中とはいえ、なんであんなに焦ったのか?
とても嫌な思いをさせられた人物は、まだ会ったこともない人だったけど、強烈に印象に残った。
夢で知らせてくれたのかもしれないから、気を付けよう。

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.7kg +4%
現在57.8kg 30.0%
あと7.8kg あと10%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 59.0s

25歳 女性 
158.0cm 56.0s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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