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ダイエット日記 > todahiさんのマイページ

日記

2015年10月19日(月)
体重58.1kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -561 kcal
摂取カロリー 1,180 kcal
消費カロリー 1,741 kcal

青粒

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

○

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

短くてもいいから走る(前日)

未記入

U駅まで

未記入

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

未記入

夕食は20時半まで

未記入

寝る前にオルニチン

未記入

57kg台になったかと思ったら、すぐ58kg

土曜から風邪気味。
それでもカラオケ、日曜は幹ちゃんの運動会。

完全に風邪引いた模様。

それでもなんちゃって筋トレはした。
走るのは、朝は自重

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2015年10月18日(日)
体重57.8kg   体脂肪率25.3%
収支カロリー 94 kcal
摂取カロリー 2,352 kcal
消費カロリー 2,258 kcal

青粒

未記入

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

未記入

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

未記入

短くてもいいから走る(前日)

未記入

U駅まで

未記入

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

未記入

夕食は20時半まで

未記入

寝る前にオルニチン

未記入

昨日の5時間のカラオケのせいか、
はたまた、夕食を食べなかったせいか、
0.9kg減
カラオケでのダラダラ食いが帳消しになって良かった。

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2015年10月17日(土)
体重58.4kg   体脂肪率26.0%

青粒

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

○

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

短くてもいいから走る(前日)

×

U駅まで

×

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

×

夕食は20時半まで

○

寝る前にオルニチン

○

久し振りの再会
みんなでカラオケ
ランチもボリュームたっぷり
かつ、飲みながら食べながらのカラオケだったので、夕飯は食べなかった。
特に食欲もなかったし。
ヤクルトの試合を見ながら、筋トレ。
巨人の攻撃のときに、ビリー棒を持ったまま姿勢維持。
7回は、巨人の攻撃が長くて、こらえきれずにやめたら、点取られた。
これ、まじに効く。、筋肉が膨らんでくるのがわかった。
ヤクルト日本シリーズ!
おめでとうございます❗

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2015年10月16日(金)
体重58.2kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー -502 kcal
摂取カロリー 1,270 kcal
消費カロリー 1,772 kcal

青粒

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

○

朝、燃え燃え

○

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

短くてもいいから走る(前日)

×

U駅まで

×

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

○

夕食は20時半まで

×

寝る前にオルニチン

×

戻った

06:01
体重58.2kg  体脂肪率25.6%

一昨日の帰宅runで減った分は、完全に戻った。
太るのはあっという間だけど、減らすのは本当に大変。

長年の不摂生の賜物だから仕方ない。
ちょっとを馬鹿にせず、隙間時間も動こう。

目指すは健康的な陸上競技選手のようなからだ。

体重増減に一喜一憂しないようにしたい。
焦らず焦らず

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2015年10月15日(木)
体重58.4kg   体脂肪率25.5%
消費カロリー 1,838 kcal

青粒

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

○

朝、燃え燃え

×

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

短くてもいいから走る(前日)

×

U駅まで

○

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

×

夕食は20時半まで

○

寝る前にオルニチン

○

記録がてら歩いた

21:49
体重58.4kg  体脂肪率25.5%

記録がてら歩いた

会社から梅ヶ丘 2.56km
和泉多摩川から自宅 0.96km

昨日のロング帰宅runで減った体重は、夕方には戻ってしまっていた。
やはり水分の移動だけだったかな。

食べたものを列挙してみた。
かなり食べていないつもりが、1800kcalは、簡単に超えているみたい。
こりゃ、太るわけだ。

そういえば、学生の頃は、いつも、おなかをすかしていた。
なのに、お金がなかったから、すぐにいろいろなものは買えなかったし。
まず、コンビニというものもなかったし。
加えて、よく歩いていたし。

かなり、頑張っているつもりでも、あの頃の生活レベルから見ると、太って当たり前。
食べたいから、やはり運動しよう。

せっかくこの時代の日本人に生まれたんだから。
殿様だって食べられなかったおいしいもの、たくさんあるんだものね。

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.5kg +3.3%
現在58.0kg 29.3%
あと8kg あと9.3%
目標50.0kg 20.0%

 

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23 24 25 27 28 29
30

 

sara
女性 
160.2cm 59.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.4s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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