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ダイエット日記 > todahiさんのマイページ

日記

2015年10月28日(水)
体重57.4kg   体脂肪率25.4%
収支カロリー 191 kcal
摂取カロリー 2,353 kcal
消費カロリー 2,162 kcal

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

○

胸つけた状態からの腕立て伏せ

×

短くてもいいから走る(前日)

○

仕事中 ももあげ

×

U駅まで

○

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

×

夕食は20時半まで

×

寝る前にオルニチン

○

青粒

○

夜 おなかをもむ

○

プランク(30日チャレンジ)終了

○

本当は我が家まで走るつもりだったけど、
チーズたまごダブルバーガーが、どうしても食べたくなって、
途中でマックへ。
コーヒーフロートも頼んじゃった。
ちょいと計算したら、50kcalほど、摂取カロリーが上回った。
あと2駅頑張って歩いて、帳尻を合わす。
お菓子のまちおかでお菓子を大人買い。
あ〜あ、買っちゃった。
家で食べない我慢、はたしてできるか?

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30日チャレンジ2日目

07:51
体重57.4kg  体脂肪率25.4%

ダイエット体操 4分
相撲スクワット35回
プランク 20秒

走りにいけなかった、残念
ちょっと背中を寝違えた

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2015年10月27日(火)
体重57.1kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー 283 kcal
摂取カロリー 2,199 kcal
消費カロリー 1,916 kcal

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

○

胸つけた状態からの腕立て伏せ

○

短くてもいいから走る(前日)

○

仕事中 ももあげ

○

U駅まで

×

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

○

夕食は20時半まで

○

寝る前にオルニチン

×

青粒

○

夜 おなかをもむ

×

プランク(30日チャレンジ)終了

○

夕飯はカレーライス

18:29
体重57.1kg  体脂肪率24.8%

とーちゃん作成。
めちゃ、美味しい
2杯食べちゃった

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30日チャレンジ?

04:19
体重57.7kg  体脂肪率25.3%

ピンキーで相撲スクワットを頑張っているという日記を見て、
それはなんだ?と、検索をかけていったら、
30日チャレンジというのを見つけました。
30日目にはスクワット250回、
または、プランクを5分。
それ、すごくないですか?
250回、どうやって数えるの?
そういえばアプリであった気も。プランクは30秒が限界だと思っているけど。
やってみようかなぁ。
今日は、まず、昨日見つけたダイエット体操やってみます。

30日チャレンジ、スマホでいいアプリ見つけたのでやってみます。

ダイエット体操 4分
30日チャレンジ 1日目
プランク 15秒
相撲スクワット 30回

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2015年10月26日(月)
体重57.1kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー -141 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 1,741 kcal

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

○

胸つけた状態からの腕立て伏せ

○

短くてもいいから走る(前日)

×

仕事中 ももあげ

○

U駅まで

○

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

×

夕食は20時半まで

○

寝る前にオルニチン

○

青粒

○

夜 おなかをもむ

○

プランク(30日チャレンジ)終了

○

体重が減った

20:04
体重57.1kg  体脂肪率24.8%

やはり、夕飯がポイントかな?
ということは、今日は、夕飯をたくさん食べたから、明日は増えるのかなぁ

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ちょっといいもの見つけた♪

https://m.youtube.com/watch?v=ww0oAF-jfu0

4分だけだけど、結構キツイかも。
まず、覚えるのが大変かな。
でも、覚えたら、これ、かなり効率的と思う。

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夕食がポイントかな?

05:34
体重57.6kg  体脂肪率25.2%

昨日の摂取カロリーは、昼間のどか食いで、そこで1日分をうわまわってしまったので、
夕飯を食べるのはやめました。
食欲もなかったし。

体重は、0.6kg減。
(開通前)

夕飯を控えるか、考えて摂るのが、最短かも。

そういえば、昼にバイキングで食べ過ぎて、夜は食べられなかった日も、体重が増えないで減ったことがあったなあ。

朝の夢見が悪かった。
前職は総務だったんだけど、そこに私は、遊びにいってる。
休日の留守電設定にとんでもない録音が入っていて、それ解除させようと人に頼むんだけど、なかなかやろうとしなくて。
とっくに辞めた会社なのに、脂汗かいてる。
夢の中とはいえ、なんであんなに焦ったのか?
とても嫌な思いをさせられた人物は、まだ会ったこともない人だったけど、強烈に印象に残った。
夢で知らせてくれたのかもしれないから、気を付けよう。

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2015年10月25日(日)
体重58.2kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー -307 kcal
摂取カロリー 1,990 kcal
消費カロリー 2,297 kcal

青粒

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

○

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

短くてもいいから走る(前日)

×

U駅まで

未記入

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

○

夕食は20時半まで

○

寝る前にオルニチン

○

胸つけた状態からの腕立て伏せ

○

仕事中 ももあげ

未記入

夜 おなかをもむ

○

プランク(30日チャレンジ)終了

○

完全に復活。
食欲が戻ったのは、やはり嬉しい。
イコール太りやすくなったわけですね。
目標は、陸上選手のような健康的なからだ。
痩せればいいわけでもないわけで。

幸楽苑のラーメン、食べちゃいました。
チャーハンも餃子も半人前ほど。
美味しかったなぁ。

今日は13500歩だから、良しとします。
筋トレも頑張った。
懸垂は、相変わらずできそうにないし、練習自体も苦戦中。

公園はなかなか難しいので、我が家の桟に指をひっかけて、
足をついたままの、なんちゃって懸垂。

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元に…

03:49
体重58.2kg  体脂肪率25.8%

風邪の快復とともに、体重は元に…。

快復とともに、食欲が戻ったわけではない。

なんで?

この1週間の上下動は、からだの水分の移動のみだったってこと?

それなら、まだいい。

問題は、食欲がまだ快復していないのに、
体重は風邪の前とほぼ58.2まで戻ってしまったってこと。
ふだんから体重が行ったり来たりしている人ならいいけど、
私の場合は、ほとんど動かない。

だから、56.7まで下がったのは、ほんと快挙だったんだけど。

食欲が戻ったら、どうなるのかしら?
怖すぎる。

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2015年10月24日(土)
体重57.6kg
収支カロリー -228 kcal
摂取カロリー 1,525 kcal
消費カロリー 1,753 kcal

青粒

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

×

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

×

短くてもいいから走る(前日)

×

U駅まで

×

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

×

夕食は20時半まで

○

寝る前にオルニチン

○

昨日も、一昨日も食欲なくて、ふだんの半分ぐらいしか食べていないのに、0.5kg,0.4kgと体重が戻りつつある。夕食後もボリボリ煎餅を食べているよとーちゃんは、健診で3年間、体重も体脂肪も変化なし。

思い当たることといえば、そういえば開通してなかった。
食欲なくて食べられなくなって、水曜に開通したきりだったわ。

そんなにお腹にたまっている?ゾッ

今日は、何ヵ月ぶりかの大寝坊。
とーちゃんとほぼ同時に起きたので、忙しいのなんのって。
こうなるのが嫌だから、早めに起きているんだけどね。
というわけで、朝ランどころか、筋トレも股関節動的ストレッチもできなかった(T_T)

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.5kg +3.3%
現在58.0kg 29.3%
あと8kg あと9.3%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
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  2018年9月  
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23 24 25 26 27 28 29
30

 

sara
女性 
160.2cm 60.5s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 58.8s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.6s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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