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ダイエット日記 > todahiさんのマイページ

日記

2015年10月21日(水)
体重57.1kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー -331 kcal
摂取カロリー 1,410 kcal
消費カロリー 1,741 kcal

青粒

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

○

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

短くてもいいから走る(前日)

×

U駅まで

×

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

×

夕食は20時半まで

○

寝る前にオルニチン

○
喜ぶべきか

昨日、まったく食欲なかったし。
体重が、ガクンと。
今までやっぱり食べ過ぎ?

風邪は、山を越した模様。
まだ、咳と鼻水すごいけど、頭痛は軽くなったかな

公園のポールにからだを預けてみた。
今まで支えるだけで精一杯だったのに、今日は、膝を曲げてではあるが、持ち上げることができた。
病み上がりで体力ないのに、それ以上にからだが軽くなるということは楽にできるようになるのね。

夜になっても、食欲戻らず。
栄養とろうとやっと食べた。

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2015年10月20日(火)
体重57.5kg   体脂肪率25.2%
収支カロリー -441 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 1,741 kcal

青粒

×

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

×

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

×

短くてもいいから走る(前日)

×

U駅まで

×

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

×

夕食は20時半まで

○

寝る前にオルニチン

×

土曜から調子が悪かったけど、
いよいよ悪化。
出社したら、病院へ行けと。
結局早退しなさいと言われた。
微熱、喉痛、咳

食欲がないので、好きなものだけ食べる。
スーパーカップとリンゴ。
食欲ないくせに、スーパーカップは2個食べちゃった。

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2015年10月19日(月)
体重58.1kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -561 kcal
摂取カロリー 1,180 kcal
消費カロリー 1,741 kcal

青粒

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

○

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

短くてもいいから走る(前日)

未記入

U駅まで

未記入

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

未記入

夕食は20時半まで

未記入

寝る前にオルニチン

未記入

57kg台になったかと思ったら、すぐ58kg

土曜から風邪気味。
それでもカラオケ、日曜は幹ちゃんの運動会。

完全に風邪引いた模様。

それでもなんちゃって筋トレはした。
走るのは、朝は自重

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2015年10月18日(日)
体重57.8kg   体脂肪率25.3%
収支カロリー 94 kcal
摂取カロリー 2,352 kcal
消費カロリー 2,258 kcal

青粒

未記入

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

未記入

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

未記入

短くてもいいから走る(前日)

未記入

U駅まで

未記入

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

未記入

夕食は20時半まで

未記入

寝る前にオルニチン

未記入

昨日の5時間のカラオケのせいか、
はたまた、夕食を食べなかったせいか、
0.9kg減
カラオケでのダラダラ食いが帳消しになって良かった。

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2015年10月17日(土)
体重58.4kg   体脂肪率26.0%

青粒

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

○

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

短くてもいいから走る(前日)

×

U駅まで

×

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

×

夕食は20時半まで

○

寝る前にオルニチン

○

久し振りの再会
みんなでカラオケ
ランチもボリュームたっぷり
かつ、飲みながら食べながらのカラオケだったので、夕飯は食べなかった。
特に食欲もなかったし。
ヤクルトの試合を見ながら、筋トレ。
巨人の攻撃のときに、ビリー棒を持ったまま姿勢維持。
7回は、巨人の攻撃が長くて、こらえきれずにやめたら、点取られた。
これ、まじに効く。、筋肉が膨らんでくるのがわかった。
ヤクルト日本シリーズ!
おめでとうございます❗

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.9kg +1.4%
現在57.6kg 27.4%
あと7.6kg あと7.4%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 54.9s

さいな
30代前半 女性 
158.0cm 58.0s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.4s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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