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ダイエット日記 > todahiさんのマイページ

日記

2015年11月7日(土)
体重57.7kg   体脂肪率25.2%
収支カロリー 290 kcal
摂取カロリー 2,045 kcal
消費カロリー 1,755 kcal

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

×

プランク(30日チャレンジ)終了

×

脚上げ下げ腹筋(30日チャレンジ)終了

○

プッシュアップバーで膝立腕立て(30日チャレンジ)終了

○

短くてもいいから走る(前日)

×

U駅まで

×

I駅で降りる。(K駅からだと尚可)

×

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

○

夕食は20時半まで

○

寝る前にオルニチン

○

青粒

○
30日チャレンジ12日目(10日目)

相撲スクワットとプランクはお休みday。

胸から腕立て伏せ 11回
脚上げ下げクランチ 35回

どちらもきつくなってきた。
クランチは20回辺りから膝が曲がってしまった。
30回で脚を直角になるまで上げて、ちょいと休んだりして、なんとかクリア。
31日目は100回なんですけど。
今から、通しではできないだろうの敗北宣言。
とかいいながら、
30秒が死にそうだったプランクも60秒通しでできるようになったし、
もしかしてできるようになるか?の期待もあり。
懸垂が練習できない。
公園は相変わらず、どなたかがいる。
かっこよく出来ればいいけど、カエルが柳に飛び付くイメージ段階では、さすがに恥ずかしい。

で、また、むくむくと。
はい、どこでもマッチョが欲しいです。
引っかけられるドアに制限はあるものの、
場所とらないで自宅で懸垂練習できるなんて。

我が家も1ヶ所だけ設置可能なドアがあった。
独り暮らしなら絶対この段階で買っている。
ワンダーコアとレッグマジック、踏み台昇降もあり。
今は30日チャレンジしているから、ご無沙汰だけど、
これらは買って後悔してないです。
ここにどこでもマッチョが来たら完璧なんだけど、
屋敷はそんなに広くない
というか、狭い!
とーちゃんがOK出すかなんだよねぇ。
事後報告形式で乗りきろうか。
ああ、欲しいです!

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2015年11月6日(金)
体重57.7kg   体脂肪率25.2%
収支カロリー 19 kcal
摂取カロリー 1,834 kcal
消費カロリー 1,815 kcal

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

○

プランク(30日チャレンジ)終了

○

脚上げ下げ腹筋(30日チャレンジ)終了

○

プッシュアップバーで膝立腕立て(30日チャレンジ)終了

○

短くてもいいから走る(前日)

○

U駅まで

×

I駅で降りる。(K駅からだと尚可)

×

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

×

夕食は20時半まで

○

寝る前にオルニチン

○

青粒

○
30日チャレンジ11日目(9日目)

プランク 60秒
クランチ 30回
胸から腕立て伏せ 10回
相撲スクワット 70回

プランクは通しで出来た。
このチャレンジを始める前までは想像できなかったこと。
腕立て伏せは、相変わらず力が入らない。
スクワットは余裕だけど、飽きる。
脚上げ下げクランチは、後半は、膝が曲がってしまった。

朝ランちょこっと。
昔は5kmなんて当たり前で10kmはしるときだってあったのに。
最近、とーちゃんが早起き。
もう少し寝ててくれ。

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2015年11月5日(木)
体重57.1kg   体脂肪率25.4%
収支カロリー -633 kcal
摂取カロリー 1,408 kcal
消費カロリー 2,041 kcal

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

ダイエット体操

×

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

○

プランク(30日チャレンジ)終了

○

脚上げ下げ腹筋(30日チャレンジ)終了

×

プッシュアップバーで膝立腕立て(30日チャレンジ)終了

×

短くてもいいから走る(前日)

○

仕事中 ももあげ

未記入

U駅まで

○

I駅で降りる。(K駅からだと尚可)

○

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

○

夕食は20時半まで

○

寝る前にオルニチン

○

青粒

○

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30日チャレンジ10日目(8日目)

05:42
体重58.2kg  体脂肪率25.6%
30日チャレンジ10日目(8日目)

プランク 50秒
相撲スクワット 65回。

プランク、通しで出来た!
これは快挙!
30秒がつらくて仕方がなかったのに。
スクワットは、まだまだ余裕。
ただ、60回超えてくると、飽きちゃう。
これが問題だ。

腕立て伏せと脚上げ下げ腹筋はお休みデー。

お友だちのご子息が、腕立て伏せができなくて、
胸に補助をつけてやるマシンを買って、
すごいからだになったというのを聞いて、ほしくなってしまった。
我が家にはすでにワンダーコアとレッグマジックがある。

何回ぐらいやっていたの?って聞いたら、
4ポジション100回ずつだって。
つまり400回。
それならねーっと、衝動買いを踏みとどまった。
一応は。

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2015年11月4日(水)
体重58.1kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー -292 kcal
摂取カロリー 1,731 kcal
消費カロリー 2,023 kcal

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

×

ダイエット体操

×

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

○

プランク(30日チャレンジ)終了

○

脚上げ下げ腹筋(30日チャレンジ)終了

○

プッシュアップバーで膝立腕立て(30日チャレンジ)終了

○

短くてもいいから走る(前日)

未記入

仕事中 ももあげ

未記入

U駅まで

未記入

I駅で降りる。(K駅からだと尚可)

未記入

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

未記入

夕食は20時半まで

未記入

寝る前にオルニチン

未記入

青粒

未記入

コメント(0)

30日チャレンジ9日目(7日目)

05:04
体重58.6kg  体脂肪率26.0%

胸つけてから腕立て伏せ 10回
脚上げ下げクランチ 30回
プランク 45秒
相撲スクワット 60回

さすがに今日は通しでは出来ないものが出てきた。
クランチとプランク。
プランクは、クランチの後にやったのがまずかったと思う。
なんと、5秒も持たず。
ひと息入れてから残り40秒。
クランチはたぶん20回あたりで、休み。
スクワットは、まだまだ余裕。

土日は、とーちゃんの還暦、
昨日は高校の先生の米寿祝い。
美味しいもの続きで、カロリーオーバー。
いや、それが、原因ではない。
わかっています、食後のナッツやお菓子がいけないんだよね。

筋トレやっているからっていう油断があるのは否めない。
その筋トレだって、なにげに美しい人たちは、毎日さりげなくやっているかもしれない。

甘いんだと思う。
体重をさげて、最終的には懸垂できるようにしたいのに、
このままではいけない。

昨日の米寿祝いは、なんとつきぢ田村。
こんなことでもなければお邪魔しない高級なお店。
バランスのとれた美味しいものを少しずつゆっくり味わうことの贅沢さ。
本当は、夕飯を食べなくても平気だった。
なのに、とーちゃんが食べているメンチカツ、
ついついもらってしまったのが運のつき。
その後はドドドォっと。

嘘の食欲に騙されてしまった。
しかも、美味しいものを丁寧にというコンセプトから、かなり外れた食べ方。
ひたすら後悔ざんす。

今日は、食べることを大事にしよう。
昨日のつきぢ田村に一歩でも近づきたい。

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2015年11月3日(火)
体重58.6kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー 333 kcal
摂取カロリー 2,110 kcal
消費カロリー 1,777 kcal

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

ダイエット体操

×

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

×

プランク(30日チャレンジ)終了

×

脚上げ下げ腹筋(30日チャレンジ)終了

○

プッシュアップバーで膝立腕立て(30日チャレンジ)終了

○

短くてもいいから走る(前日)

未記入

仕事中 ももあげ

未記入

U駅まで

未記入

I駅で降りる。(K駅からだと尚可)

未記入

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

未記入

夕食は20時半まで

未記入

寝る前にオルニチン

未記入

青粒

未記入

脚上げ下げクランチ 25回
胸つけから腕立て伏せ 9回
プランクとスクワットは、お休みデー。

そろそろ限界。
25回、おなかがちぎれるかと思った。
最後の数回は、膝を曲げてしまった。

食欲、朝からすごくて700kcalは食べたと思う。
朝と昼は、食べても平気なんだと食べるのに、
夕食も変わらず摂り続け。
結果、これをリバウンドというのだろう。トホホ

ただ食べるのを我慢するダイエットは、あまりしたくない。
我慢した分だけ、反動がすごいと思うから。
それに、この時代の日本に生まれたことは、なんて幸せなことか。
加えて、食欲のありがたさ。
食欲がなくなって、無理やり食べることの、なんとつまらないことかって、風邪ひいたときに思った。
美味しいものを美味しいと思って食べられる幸せ、健康だからこそと思う。
なので、カロリーの無駄遣いはしたくない。
とりあえず食べる、
適当に食べる、
不味いと思って食べる、
これらは絶対にしたくない。

ちょっと面倒でも一手間かけて、食器にきれいに盛っ
きちんと箸をセットして、いただきます。
カロリーを摂るときこそ、丁寧な暮らしをしたいもんです。

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.5kg +3.3%
現在58.0kg 29.3%
あと8kg あと9.3%
目標50.0kg 20.0%

 

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30

 

sara
女性 
160.2cm 59.0s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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