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ダイエット日記 > todahiさんのマイページ

日記

2015年10月26日(月)
体重57.1kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー -141 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 1,741 kcal

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

○

胸つけた状態からの腕立て伏せ

○

短くてもいいから走る(前日)

×

仕事中 ももあげ

○

U駅まで

○

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

×

夕食は20時半まで

○

寝る前にオルニチン

○

青粒

○

夜 おなかをもむ

○

プランク(30日チャレンジ)終了

○

体重が減った

20:04
体重57.1kg  体脂肪率24.8%

やはり、夕飯がポイントかな?
ということは、今日は、夕飯をたくさん食べたから、明日は増えるのかなぁ

コメント(2)

ちょっといいもの見つけた♪

https://m.youtube.com/watch?v=ww0oAF-jfu0

4分だけだけど、結構キツイかも。
まず、覚えるのが大変かな。
でも、覚えたら、これ、かなり効率的と思う。

コメント(0)

夕食がポイントかな?

05:34
体重57.6kg  体脂肪率25.2%

昨日の摂取カロリーは、昼間のどか食いで、そこで1日分をうわまわってしまったので、
夕飯を食べるのはやめました。
食欲もなかったし。

体重は、0.6kg減。
(開通前)

夕飯を控えるか、考えて摂るのが、最短かも。

そういえば、昼にバイキングで食べ過ぎて、夜は食べられなかった日も、体重が増えないで減ったことがあったなあ。

朝の夢見が悪かった。
前職は総務だったんだけど、そこに私は、遊びにいってる。
休日の留守電設定にとんでもない録音が入っていて、それ解除させようと人に頼むんだけど、なかなかやろうとしなくて。
とっくに辞めた会社なのに、脂汗かいてる。
夢の中とはいえ、なんであんなに焦ったのか?
とても嫌な思いをさせられた人物は、まだ会ったこともない人だったけど、強烈に印象に残った。
夢で知らせてくれたのかもしれないから、気を付けよう。

コメント(0)

2015年10月25日(日)
体重58.2kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー -307 kcal
摂取カロリー 1,990 kcal
消費カロリー 2,297 kcal

青粒

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

○

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

短くてもいいから走る(前日)

×

U駅まで

未記入

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

○

夕食は20時半まで

○

寝る前にオルニチン

○

胸つけた状態からの腕立て伏せ

○

仕事中 ももあげ

未記入

夜 おなかをもむ

○

プランク(30日チャレンジ)終了

○

完全に復活。
食欲が戻ったのは、やはり嬉しい。
イコール太りやすくなったわけですね。
目標は、陸上選手のような健康的なからだ。
痩せればいいわけでもないわけで。

幸楽苑のラーメン、食べちゃいました。
チャーハンも餃子も半人前ほど。
美味しかったなぁ。

今日は13500歩だから、良しとします。
筋トレも頑張った。
懸垂は、相変わらずできそうにないし、練習自体も苦戦中。

公園はなかなか難しいので、我が家の桟に指をひっかけて、
足をついたままの、なんちゃって懸垂。

コメント(0)

元に…

03:49
体重58.2kg  体脂肪率25.8%

風邪の快復とともに、体重は元に…。

快復とともに、食欲が戻ったわけではない。

なんで?

この1週間の上下動は、からだの水分の移動のみだったってこと?

それなら、まだいい。

問題は、食欲がまだ快復していないのに、
体重は風邪の前とほぼ58.2まで戻ってしまったってこと。
ふだんから体重が行ったり来たりしている人ならいいけど、
私の場合は、ほとんど動かない。

だから、56.7まで下がったのは、ほんと快挙だったんだけど。

食欲が戻ったら、どうなるのかしら?
怖すぎる。

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2015年10月24日(土)
体重57.6kg
収支カロリー -228 kcal
摂取カロリー 1,525 kcal
消費カロリー 1,753 kcal

青粒

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

×

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

×

短くてもいいから走る(前日)

×

U駅まで

×

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

×

夕食は20時半まで

○

寝る前にオルニチン

○

昨日も、一昨日も食欲なくて、ふだんの半分ぐらいしか食べていないのに、0.5kg,0.4kgと体重が戻りつつある。夕食後もボリボリ煎餅を食べているよとーちゃんは、健診で3年間、体重も体脂肪も変化なし。

思い当たることといえば、そういえば開通してなかった。
食欲なくて食べられなくなって、水曜に開通したきりだったわ。

そんなにお腹にたまっている?ゾッ

今日は、何ヵ月ぶりかの大寝坊。
とーちゃんとほぼ同時に起きたので、忙しいのなんのって。
こうなるのが嫌だから、早めに起きているんだけどね。
というわけで、朝ランどころか、筋トレも股関節動的ストレッチもできなかった(T_T)

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2015年10月23日(金)
体重57.2kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー -567 kcal
摂取カロリー 1,326 kcal
消費カロリー 1,893 kcal

青粒

未記入

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

未記入

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

未記入

短くてもいいから走る(前日)

○

U駅まで

未記入

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

未記入

夕食は20時半まで

未記入

寝る前にオルニチン

未記入
懸垂の練習したいけど

なかなか恥ずかしさを乗り越えられない
公園には、バッチグーな遊具はあるものの、常にだれかいる状態で。
恥ずかしさをものともしない精神力か、はたまたカッコ悪くない程度の筋力かが欲しいところ。

食欲は完全ではないけど、戻りつつ。
昨日の夕食、御飯抜きながら無理して食べたら、体重が増えた。
やはり、体重に一番直結するのは、夕食なのね。

朝は、お父さんが健康診断で食べないので、私もプロテインだけ。
べつにおなかがすいていないし、よしとする。

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2015年10月22日(木)
体重56.7kg   体脂肪率24.5%
収支カロリー -373 kcal
摂取カロリー 1,370 kcal
消費カロリー 1,743 kcal

青粒

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

○

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

短くてもいいから走る(前日)

×

U駅まで

×

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

○

夕食は20時半まで

○

寝る前にオルニチン

○

食欲、快復

22:31
体重56.7kg  体脂肪率24.5%

まだ本調子ではないけど、食べられるようになってきた。
おなかがすくのは幸せなこと。
完治しても、この調子で食べることを大事にしたいな。
美味しいと思いながら、味わって大事に食べたいです。
その場しのぎの食べ方は、カロリーももったいないしね。

コメント(0)

風邪は峠を越したから、そろそろ食欲が出るかなと思ったのに、
まだ、だめ。
玄米むすび2個もってきたけど、1個しか食べられなかった。

食欲がないということは、無駄な間食もしないし、
大食いもしないから、カロリーとり過ぎない。
結果、本当におもしろいように体重が減った。

1.5kgってすごい。
できなかったポールでの体重支えが簡単にできたどころか、
きょうなんで膝曲げ腹筋30回できちゃった。
つい1週間前は支えるだけで精一杯だったのに。

けどけど、
なんか、つまらない。

やっぱり、おいしいと思って食べてこその幸せよね。

早く風邪治そ!

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風邪はかなり快復

06:24
体重56.7kg  体脂肪率24.5%

抗生物質はやはり効く。
今日は、普通の風邪レベルまで快復。
公園のポールで膝曲げ腹筋30回。
鉄棒で懸垂を練習しようとしたら、犬の散歩のおじさん。
おはようございますって声かけたけど無視されて、ちょっとへこんでそこでおしまい。
まだまだ精神的に弱いです。
帰宅後、筋トレを久々に頑張れた。
数えるのが苦手な私にとって、50回以上は体より頭がアウト。
何かの記事に、もうできないと思ってからあと1回やると書いてあった。
負荷の重いのはいやだけど、その分、時間短縮にもなるものね。
今後は数えないで、もうできないと思ったところから、あと1回を3セットにしよう。

コメント(0)

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.9kg +1.4%
現在57.6kg 27.4%
あと7.6kg あと7.4%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1 2
3 5 6 7 8
11 12 14 15 16
19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.9s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 58.0s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 54.5s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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