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ダイエット日記 > todahiさんのマイページ

日記

2016年1月19日(火)

吉川メソッド1

未記入

吉川メソッド2

未記入

吉川メソッド3

○

フィギュアロビクス(ダンベル)

○

レッグマジック 1分は頑張ろう! 30秒でも許す

×

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

○

有酸素運動(ジョギング)

○

有酸素運動(走る以外)最低10分 目標20分

○

走る

×

今日から、会社のある駅のジムに変更。
規模も小さいし、
プールもないけど、
やはり、途中下車で、時間をロスしていたんだなあ。
二種類余計にやっても、とーちゃんより早く帰ることができた。
マシンがあまり充実していないので、
初フリーウエイトで、ダンベルとクランチやってきました。
4kgのダンベル2つで
ダンベルフライしてきました。

コメント(2)

関東の方、昨日は大変でしたね。
お疲れさまでした。
私も電車のなかで圧死するんじゃないかと思うぐらい、肺が押し潰されそうでした。
でも、電車に乗れただけラッキーだったんだと、ニュースを見てわかりました。

途中下車の経堂のフィットネスから、会社がある駅のフィットネスに切り替える手続きしてきました。
プールもないし、ブルブルマシンもないのだけど、
やはり途中下車する時間がもったいなくて。
途中下車のフィットネスは、その都度会員にして在籍したままにする予定。

モムちゃんのフィギュロビクス、YouTubeで見つけたので、時間が確保できるときはやりたいと思います。
過去に一番効果があったのは、なんといってもビリー。
あのときは、とーちゃんがかえってくる時間が遅かったから、夕飯前にできたんだよね。
筋トレのゴールデンタイムで、しかも直後に夕飯という理想的なタイムスケジュールだったのもあるのかな。

コメント(2)

2016年1月18日(月)
体重58.4kg

吉川メソッド1

未記入

吉川メソッド2

○

吉川メソッド3

未記入

おなかがすいたら、食べる前に運動してみる

未記入

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

○

有酸素運動(ジョギング)

○

有酸素運動(走る以外)最低10分 目標20分

○

走る

×
次回まで、戻す!
次回まで、戻す!
次回まで、戻す!
次回まで、戻す!

土曜のすごい運動量は、
その後の飲み会とランチで
瞬く間に脂肪過多筋肉減少借金状態。

8年前の同じ仲間の写真を見せてもらったら、
私だけが膨れていた。
 
食べ過ぎた分は48時間はグルグルからだをめぐっていると、どこかで聞いたから、
今日、運動して、到着先を筋肉にしたいところなのに、
雪だわさ。

で、雪情報とか検索しようとしたはずなのに、
ネットサーフィンしてしまい、貴重な朝の時間をトホホ状態。
でも、いつもより2時間と早起きしたので、
まだ大丈夫。
もうしばらくしてから、運動開始!
まだ早すぎて、音をたてられない。
だから一戸建てがうらやましいけど、雪がつもったら、メンテも大変ね。

登戸はすごい雪だけど、小田原、都内は降っていないとの情報。
これも困ったな。

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2016年1月17日(日)
体重57.6kg

吉川メソッド1

未記入

吉川メソッド2

未記入

吉川メソッド3

未記入

おなかがすいたら、食べる前に運動してみる

未記入

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

未記入

有酸素運動(ジョギング)

未記入

有酸素運動(走る以外)最低10分 目標20分

未記入

走る

未記入
楽しかった♪
楽しかった♪
楽しかった♪
楽しかった♪
楽しかった♪
楽しかった♪
楽しかった♪
楽しかった♪

昨日は、学生時代の仲間と飲み会。
楽しすぎて、のみすぎた。
今日は、ラン友とランチ。

結果、まだ、運動らしきもの一切なし。

食べ放題だったけど、昨日飲みすぎて、まだアルコールが残っていたので、この程度。

コメント(8)

2016年1月16日(土)
体重57.5kg   体脂肪率25.2%

吉川メソッド1

○

吉川メソッド2

未記入

吉川メソッド3

未記入

おなかがすいたら、食べる前に運動してみる

未記入

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

未記入

有酸素運動(ジョギング)

未記入

有酸素運動(走る以外)最低10分 目標20分

未記入

走る

○
朝ランで、何年かぶりの10km超え♪
朝ランで、何年かぶりの10km超え♪
朝ランで、何年かぶりの10km超え♪
朝ランで、何年かぶりの10km超え♪
朝ランで、何年かぶりの10km超え♪

今朝は3時に目が覚めてしまって、
朝から絶好調。
吉川メソッド、ランのための動的ストレッチのあと、朝ランへ。
朝といっても夜。
帰ってきたら、とーちゃんにすごく怒られた。
かなり心配したらしい。

コメント(8)

2016年1月15日(金)
体重57.6kg   体脂肪率25.2%

吉川メソッド1

未記入

吉川メソッド2

未記入

吉川メソッド3

未記入

おなかがすいたら、食べる前に運動してみる

未記入

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

○

有酸素運動(ジョギング)

未記入

有酸素運動(走る以外)最低10分 目標20分

未記入

走る

○
本当のダイエット
本当のダイエット

自分もそうだけど、
ダイエットというと、体重に意識が行きがち。
でも、体重というのは、あくまでも目安であり、
目的ではない。
例えば、私が目標の52kgになれたとする。
目標達成。
それは、たしかにすごく嬉しい。
けど、はたからみて、はたしてかっこよくなっているか?
達成したら、たくさん食べていいのか?

また、いつもどおり食べてしまったら太るなら、
わたしにとっては意味がないこと。

めざすは、普通に食べているなら太らないからだ。
はたから見て、メリハリのあるかっこいいからだ。
有事の際、助けられる側でなく助けてあげることのできるぐらいの筋力、体力のあるからだ。
そして、できれば、暴飲暴食しても太らないからだ。

自分にとって食べることは、最大の楽しみであり、
これを我慢するのは、きつい!
数ヵ月我慢して、体重の目標達成して、
でも、そのあとも我慢しなければならないなら、
そのやり方は自分には無理。

せっかく、今の時代の日本という国に生まれた。 
こんなラッキーなことはないでしょう。

なら、どうする?
まず、筋力つけること
そして、おかしかった食生活を改めること、
つまり、無駄に砂糖を摂らない。

でもやはり、ここまで微動だにしないと、
心は複雑であります。

コメント(5)

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.1kg +4%
現在58.4kg 30.0%
あと8.4kg あと10%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
4
11 12 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.7s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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