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ダイエット日記 > todahiさんのマイページ

日記

2015年12月30日(水)
体重57.7kg
増えなかった、ほっ
増えなかった、ほっ
増えなかった、ほっ
増えなかった、ほっ
増えなかった、ほっ
増えなかった、ほっ

どうなるかと思ったけど、
予想に反して増えませんでした♪

朝ラン 2.32km

コメント(8)

2015年12月29日(火)

有酸素運動(ジョギング)

○

有酸素運動(走る以外)最低10分 目標20分

×

走る

×

夕食後片付けのあと、ピンキータスクチェック

未記入

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

×

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

○

夕食は20時半まで

○
痩せる気があるの?
痩せる気があるの?
痩せる気があるの?
痩せる気があるの?
痩せる気があるの?
痩せる気があるの?
痩せる気があるの?
痩せる気があるの?

って言われても仕方がない。
大食漢の私にとってバイキングはキケン。
自制できませんでした。
写真に撮れていない皿もあります。
そのあと、ユネッサンで三時間お風呂にはいっていたけどね。
ただね、ただね、
写真見たらわかると思う、
少しずつだけど、ほんのちょっぴりだけど、
少な目の盛り付けで、何度も席をたつやり方をしました。
一気にガッと食べるのだけはしませんでした。
そこが、去年と違う大進歩なんです。

上半身支えとぶら下がり 10秒×6
プランク 60秒
相撲スクワット 50回

コメント(2)

2015年12月28日(月)
体重58.1kg   体脂肪率25.5%

有酸素運動(ジョギング)

○

有酸素運動(走る以外)最低10分 目標20分

○

走る

×

夕食後片付けのあと、ピンキータスクチェック

○

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

○

夕食は20時半まで

○
レポ 紐付き腹筋ローラー
レポ 紐付き腹筋ローラー
レポ 紐付き腹筋ローラー
レポ 紐付き腹筋ローラー

箱を開けたら、台とローラ部がバラバラで
片方のローラを止めてある蓋みたいなものが外れていて、てっきり不良品もしくは返品されたものをそのまま送ってきたのかと思って、大騒ぎ。
しかし、そういうもので
蓋は全体重をかけて押し込めば外れなくなりました。

普通の腹筋ローラーとしての使用感
○強度は弱めだけど、その分、普通の腹筋ローラーでは伸ばしきることができなかったところまでもっていける。
 つまり、そこまでやれば、全身運動になり、かなり汗をかきます。

チューブダンベルとして。
○最初は長さの調整に苦労するなと思った。
 実際、ある程度の長さは、台の裏のチューブの渡しかたで可能。
 でも、いちいちそれは面倒くさい。
 私は、膝立ちしたり、チューブを交差させたりして調整。
 自重や普通のダンベルでは引っ張る動作がないから、そこはいいと思う。
 普通のチューブと違うのは、ローラ部の持ち方で、負荷のかかるところが変わるところ。


 反対していて、また、勝手に買ったなと覚めた目で見ていたとーちゃん。
 そこまで言うならやってみいって。
 とーちゃん、やりましたよ。
しかもさすが男性だけあって、伸ばしきるところまで。
 その後のとーちゃん、大絶賛♪
 ほっとしました。
 どうやら、捨てられず、我が家のマシン?に仲間入りと、なりそうです。

コメント(4)

引き締めないと…

08:12
体重58.1kg  体脂肪率25.5%
引き締めないと…
引き締めないと…
引き締めないと…

危険きけんキケン…
体重が増え始めている、と思う。

ゆうべ、寝る前に筋トレやってどうなるか実験してみた。
眠りが浅くなったか?
→大丈夫と思う。
目が覚めたときのポカポカ具合
→いい感じ

朝トレ
プランク 60秒
スクワットショルダー
スクワットアームカール
あわせて20回3セット
タオルラットプル 20回3セット

ピンキー日記に回数とか書いていたけど、
ダイソーの100円手帳にアナログで書くことにしました。

コメント(6)

2015年12月27日(日)
体重57.6kg   体脂肪率25.2%

有酸素運動(ジョギング)

○

有酸素運動(走る以外)最低10分 目標20分

×

走る

×

夕食後片付けのあと、ピンキータスクチェック

○

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

○

夕食は20時半まで

○

寝坊。
昨日、一昨日、続いたからかな。

めずらしく7時まで寝ていました。
何ヵ月ぶり?

とーちゃんは寒いと言っているけど、私はからだがポカポカしています。
とーちゃんが暑い、私が寒いという反対のときも。
なんとなく、朝、寝足りているとポカポカしている気が…。
4時台でも、自然に目覚めてポカポカしているときもあれば、6時半まで寝ていても、布団の中でぬくぬくしていたいときもある。

少なくても、このポカポカ状態って、すごく体にいい状態なのではないかと。
反対に布団から出たくないぐらい寒く感じているときは、あまりいい状態ではない気が。

寝坊した分を取り返せるぐらい超元気。

ピン友さんたちが頑張っているので、私も続きま〜す!


今日は、完全休養、大掃除と決めていたけど、
ちょっと夜トレしてみました。

プランク 60秒
上半身支え 10秒×6
ダンベルフロントレイズ&バタフライ
1kg×2 20回2セット
ダンベルシュランク 3kg×2 20回2セット

明日の目覚めはどんなでしょう?

コメント(10)

2015年12月26日(土)
体重57.4kg   体脂肪率25.0%

有酸素運動(ジョギング)

○

有酸素運動(走る以外)最低10分 目標20分

×

走る

○

夕食後片付けのあと、ピンキータスクチェック

○

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

×

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

○

夕食は20時半まで

○
ロングウォーク
ロングウォーク

プランク 60秒
プッシュアップバー上半身支え 10秒×6
ロングウォーク 11.94km

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.9kg +1.4%
現在57.6kg 27.4%
あと7.6kg あと7.4%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1 2
3 5 6 7 8
11 12 14 15 16
19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

侑紀@
女性 
162.0cm 59.7s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

sara
女性 
159.0cm 57.9s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 54.5s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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