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ダイエット日記 > todahiさんのマイページ

日記

2015年10月22日(木)
体重56.7kg   体脂肪率24.5%
収支カロリー -373 kcal
摂取カロリー 1,370 kcal
消費カロリー 1,743 kcal

青粒

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

○

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

短くてもいいから走る(前日)

×

U駅まで

×

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

○

夕食は20時半まで

○

寝る前にオルニチン

○

食欲、快復

22:31
体重56.7kg  体脂肪率24.5%

まだ本調子ではないけど、食べられるようになってきた。
おなかがすくのは幸せなこと。
完治しても、この調子で食べることを大事にしたいな。
美味しいと思いながら、味わって大事に食べたいです。
その場しのぎの食べ方は、カロリーももったいないしね。

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風邪は峠を越したから、そろそろ食欲が出るかなと思ったのに、
まだ、だめ。
玄米むすび2個もってきたけど、1個しか食べられなかった。

食欲がないということは、無駄な間食もしないし、
大食いもしないから、カロリーとり過ぎない。
結果、本当におもしろいように体重が減った。

1.5kgってすごい。
できなかったポールでの体重支えが簡単にできたどころか、
きょうなんで膝曲げ腹筋30回できちゃった。
つい1週間前は支えるだけで精一杯だったのに。

けどけど、
なんか、つまらない。

やっぱり、おいしいと思って食べてこその幸せよね。

早く風邪治そ!

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風邪はかなり快復

06:24
体重56.7kg  体脂肪率24.5%

抗生物質はやはり効く。
今日は、普通の風邪レベルまで快復。
公園のポールで膝曲げ腹筋30回。
鉄棒で懸垂を練習しようとしたら、犬の散歩のおじさん。
おはようございますって声かけたけど無視されて、ちょっとへこんでそこでおしまい。
まだまだ精神的に弱いです。
帰宅後、筋トレを久々に頑張れた。
数えるのが苦手な私にとって、50回以上は体より頭がアウト。
何かの記事に、もうできないと思ってからあと1回やると書いてあった。
負荷の重いのはいやだけど、その分、時間短縮にもなるものね。
今後は数えないで、もうできないと思ったところから、あと1回を3セットにしよう。

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2015年10月21日(水)
体重57.1kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー -331 kcal
摂取カロリー 1,410 kcal
消費カロリー 1,741 kcal

青粒

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

○

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

短くてもいいから走る(前日)

×

U駅まで

×

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

×

夕食は20時半まで

○

寝る前にオルニチン

○
喜ぶべきか

昨日、まったく食欲なかったし。
体重が、ガクンと。
今までやっぱり食べ過ぎ?

風邪は、山を越した模様。
まだ、咳と鼻水すごいけど、頭痛は軽くなったかな

公園のポールにからだを預けてみた。
今まで支えるだけで精一杯だったのに、今日は、膝を曲げてではあるが、持ち上げることができた。
病み上がりで体力ないのに、それ以上にからだが軽くなるということは楽にできるようになるのね。

夜になっても、食欲戻らず。
栄養とろうとやっと食べた。

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2015年10月20日(火)
体重57.5kg   体脂肪率25.2%
収支カロリー -441 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 1,741 kcal

青粒

×

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

×

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

×

短くてもいいから走る(前日)

×

U駅まで

×

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

×

夕食は20時半まで

○

寝る前にオルニチン

×

土曜から調子が悪かったけど、
いよいよ悪化。
出社したら、病院へ行けと。
結局早退しなさいと言われた。
微熱、喉痛、咳

食欲がないので、好きなものだけ食べる。
スーパーカップとリンゴ。
食欲ないくせに、スーパーカップは2個食べちゃった。

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2015年10月19日(月)
体重58.1kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -561 kcal
摂取カロリー 1,180 kcal
消費カロリー 1,741 kcal

青粒

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

○

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

短くてもいいから走る(前日)

未記入

U駅まで

未記入

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

未記入

夕食は20時半まで

未記入

寝る前にオルニチン

未記入

57kg台になったかと思ったら、すぐ58kg

土曜から風邪気味。
それでもカラオケ、日曜は幹ちゃんの運動会。

完全に風邪引いた模様。

それでもなんちゃって筋トレはした。
走るのは、朝は自重

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2015年10月18日(日)
体重57.8kg   体脂肪率25.3%
収支カロリー 94 kcal
摂取カロリー 2,352 kcal
消費カロリー 2,258 kcal

昨日の5時間のカラオケのせいか、
はたまた、夕食を食べなかったせいか、
0.9kg減
カラオケでのダラダラ食いが帳消しになって良かった。

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.3kg +3.1%
現在58.2kg 29.1%
あと8.2kg あと9.1%
目標50.0kg 20.0%

 

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誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 55.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.2s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.7s

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じんぱち
53歳 女性 
158.0cm 54.2s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 70.1s

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