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ダイエット日記 > todahiさんのマイページ

日記

2016年4月15日(金)

スクワット最低10回クリア

○

カーフレイズ最低30回クリア

○

ドローイン(洗物、電車、信号待ちなんでも)

○

帰宅後すぐ1分片付け

未記入

会社のそばの美容院に直行。
初めてのところでドキドキ。
おしゃれな街!下北沢なので、ちょっと期待。
いままで登戸だったけど、
ずっとロングだったから、上手いか下手かわからなかった。
この間、短くしたら、なんかつくしんぼみたいで変。
なので、思いきって美容院を変えてみようと思ったの。
土日はなるべくつかいたくないので、必然的に会社のそば。

若者の街なので、
おばさんとしては、かなり勇気がいる。
でも、エアウエーブにちょっとチャレンジしてみたくなった。

今日はこのまま小田原へ直行。
とーちゃんには、勝手に夕飯を食べてもらうことにした。
おなかがすいていないので、夕飯抜いちゃおうかな。
いちお、もち麦むすびは用意はしてある。

いろんな意味で楽しみなアフター5。(*^-^*)

コメント(5)

ゆうべの21時ちょっと前に地震。
やだ、震源は東京都23区だって。
なんて思っているうちに、
今度は熊本で巨大地震!
震度7から始まって、6前後のが何回も。
その度に私のスマホが大騒ぎ。
九州方面の方、大丈夫ですか?
寝られないですよね。
早く余震が収まりますように。

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2016年4月14日(木)
体重57.4kg   体脂肪率25.0%

スクワット最低10回クリア

○

カーフレイズ最低30回クリア

○

ドローイン(洗物、電車、信号待ちなんでも)

○

帰宅後すぐ1分片付け

未記入
減量したのは、間食やめたからではなかった。

たしかに週末にどかんと間食したけど、
それ以外は間食はしていない。
会社では、間食しなくても苦痛を感じることはなくなった。

が、増量の気配。



先週の減量の原因、今週の増量の原因を考えてみた
・そもそも1日の摂取カロリーが多い
 間食ありだと2200〜2500
 なしで7 1800〜2000
(つまり間食しなかったと自慢できるレベルではない)
・先週の減量の原因
  朝晩にジョギングした
・先週の1日で1kg減ったあの1日は、
 私だけ小田原で食べたいと思う量だけ夕飯にした。
 しかも朝晩のジョギングは各4km超え

今週は間食していないものの、
走れていない。ジムにも行けていない。
とーちゃんが、風邪だからであります。
うちのとーちゃんは、風邪でも食欲ある。
とーちゃんが、食べられなくなったときは、かなりヤバイとき。

なので、相変わらす、そんなにおなかがすいていないのに、
夕飯を食べている状態。
しかも走れていない。

ここがかなり問題だ。

本日も雨。
走るのは無理。

隙間運動は頑張っています。
トイレにいくたびにスクワット10回は、半分ぐらいの確率で達成。
ピンキーのルール、△があればいいな。

でも、これって私の年代のマストかも。
5歳刻みで、ガクンと筋力体力の衰えを感じます。
私は、運動している方だから、
同世代よりはかなり動けるし健康だと思う。
それでも、ガクンと。

だから90歳超えている守田満さんの存在は励みなんです。
彼女のトレーニング、すごいんですよ。
タイヤを引っ張って走ったり、
階段を駆けのぼったり。
(そんなのできないし、やりたいとも思わないわ)

加齢とともに動けなくなったからって動かないと、
ますます動けなくなると思うのです。
でも、彼女ぐらいやれば、90歳越えても走ることができる。
しかも、その辺の若い女性よりも速いかもしれない。
ほんと、すごいなあって思うのです。
だから、私もこうしてはおれないのよね。

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2016年4月13日(水)
体重57.4kg   体脂肪率25.0%

アイス食べない(前日)

未記入

夕食後すぐ片付ける(前日)

未記入

起床直後、体重を計る(当日)

未記入

一日一捨

未記入

コメント(0)

2016年4月12日(火)

スクワット最低10回クリア

○

カーフレイズ最低30回クリア

○

ドローイン(洗物、電車、信号待ちなんでも)

×

帰宅後すぐ1分片付け

×

平日に、小田原に戻るときは、ほとんど私だけ。
とーちゃんが、自分も通えるか試してみるというので、
月曜は小田原に。

一人のときは、お気軽夕食にお気軽朝御飯。
本日は、やっぱりお風呂に入るだのとーちゃんが言い出し、
忙しいったら。
朝ランもできなかったし、プランクもできなかった。
洗濯物干して、もう、出社時間。

この間一人で帰ったときは、小田原城周りを探索できたのに。

お一人様は、自由で気楽、
お二人様は、寂しくはないけど、
仕事も増える。

小田原から二人で通うのは無理だな。
一人だと、かえって痩せられるとは思ったんだけど。

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2016年4月11日(月)
体重57.0kg   体脂肪率25.2%

アイス食べない(前日)

未記入

夕食後すぐ片付ける(前日)

未記入

起床直後、体重を計る(当日)

未記入

一日一捨

未記入

もち麦

08:27

セブンイレブンのオムニ7で買いました。
どうやら最後の一つだったみたいで、
追加しようとしたら在庫切れとなっちゃった。
それが、ゆうべ、到着。

とーちゃんは、白米だけのものしか認めない。
炊き込みご飯とかも、歓迎しません。
仕方がなく、100均で買った土鍋で炊いてみたよ。

これは勘としか言えないけど、
無事、いい感じに炊けました。
美味しいね!

小さなおむすび6個作りました。

だいたい火をつけてから15分ぐらいかしら?
今度はこの時間を、筋トレ時間にしようかな。
(一石二鳥が、すきなやつ)

この土日は小田原に帰れなかったので、
今日、帰ります。
次、作るのは明後日だな。

小田原からだと通勤時間プラス1時間(往復2時間)
でも必ず座れるので、行きは快適です。
帰りは町田辺りまで座れないかな。
とーちゃんがギブアップしたので、
今は登戸にアパート借りて、
平日はここから通っているの。
でも、お水を流したりしないと、家が荒れてくるので、
週1回は戻るのです。
家賃ももったいないし、2ヶ所の掃除も大変だし、
私は、小田原だけでいいんだけど、
たしかに夜、飲んだときとか楽だし、
登戸界隈は素敵なところが多いので、
まだ、登戸から通うことにはなるかなあ。

でもなんだか、やはり1ヶ所にしたいような、そんな気分。
ちなみに定期代は登戸まで。
小田原までの定期代、ほしい〜。

やっぱり体重増。
でも開通前。
差し引いてもやはり増加かな。

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.4kg +3.6%
現在58.1kg 29.6%
あと8.1kg あと9.6%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

25歳 女性 
158.0cm 55.7s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.9s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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