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ダイエット日記 > todahiさんのマイページ

日記

2016年3月28日(月)
体重57.7kg   体脂肪率25.2%

アイス食べない(前日)

未記入

夕食後すぐ片付ける(前日)

未記入

起床直後、体重を計る(当日)

未記入

一日一捨

未記入

新兵器

09:09

秘密の新兵器、まだ、様子がわからず公開できず。
目的は、胸を鍛えたかったのだけど、
たぶん上腕が鍛えられると思う。
また、筋力のある人の方が、ひょっとしたは負荷がかかるかも。
私なんて筋力がないから、要の運動ではあまり負荷がかからず、インターバルのときの運動の方がきつい状況。
でも、すぐ手に取れてやれるのはポイント。

そろそろわかったかしらん?

感想からいうと、胸を鍛えたかった私には期待外れかな。
胸の筋トレというと、腕立て伏せなんだけど、うまく胸に効かせられないんだよね。
それ以前に腕が弱すぎるからなんだけど。
そういう意味では、新兵器は急がば回れでいいのかなあ。

昨日は墓参り、見舞いで移動ばかり。
隙間時間でできたのは、
カーフレイズ60回程度。
その代わり、かなり歩きました。

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2016年3月27日(日)
体重57.6kg   体脂肪率25.2%

アイス食べない(前日)

未記入

夕食後すぐ片付ける(前日)

未記入

起床直後、体重を計る(当日)

未記入

一日一捨

未記入
桜がボチボチ
桜がボチボチ
桜がボチボチ
桜がボチボチ

咲いてきましたね。
今週半ばが満開かな?

昨日の隙間運動
☆スクワット 20回
☆カーフレイズ 120回(20-20-100)
☆壁押し腕立て伏せ ×
☆上体支え ×
☆ランジ 左右 ×
☆チューブラットプル

昨日の筋トレ
☆プランク60秒
☆10kgダンベル
 サイドベント左右各20
☆3kgダンベル×2
 アームカール20
☆1.5kgダンベル×2
 サイドレイズ20
 フロントレイズ20
☆新兵器 500回+6分+200回

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2016年3月26日(土)
体重57.8kg   体脂肪率25.3%

アイス食べない(前日)

未記入

夕食後すぐ片付ける(前日)

未記入

起床直後、体重を計る(当日)

未記入

一日一捨

未記入

祝日があったから、1日少ないけど、
今週は、会社では間食しませんでした!
頑張った〜♪

半強制的になった火曜、もう、お菓子を忘れたこと後悔しまくり。
水曜、あれ?なんとかなりそう? 
木曜は、会社の大掃除みたいな1日で、とても食べたくなるような状況ではなかった。
金曜日、朝、ここに頑張っているよと報告した手前、頑張りたくなる。
お菓子は持っていかなかったけど、神様からの挑戦が…!
そう、昨日に限って、取引先からお菓子の差し入れ。
しかも大好きなパウンドケーキ、オレンジピール入り。
拷問じゃ〜♪
でも、ここで頑張っているよと書いたばかりだし、
娘も帰省してるし。
と、バッグにしまいこみ、食べませんでした。
やった〜♪ とりあえず1週間頑張りました!

夕食後、娘が買ってきたドーナツと、
会社でもらったパウンドケーキ、みんかで分けあって食べました。
いいんです、まずはできるところから。
来週も、会社では頑張りたい!

あと隙間運動も、上体支え以外は、できました。
できなかった上体支えは、帰宅後、我が家で。
やはり、ここに書くと、頑張れるかも。

☆スクワット 10回
☆カーフレイズ 50回
☆壁押し腕立て伏せ 20回
☆上体支え 10秒×6
☆ランジ 左右 10回

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2016年3月25日(金)
体重57.4kg   体脂肪率25.1%

アイス食べない(前日)

未記入

夕食後すぐ片付ける(前日)

未記入

起床直後、体重を計る(当日)

未記入

一日一捨

未記入

体調が悪かったのもあって、
連休明けの火曜は、間食なしでした。
ならばと、水曜、木曜ともに間食なしで頑張った。

というのは、あとから書いた結果論。

実は、コンビニでも買っていかなかったし、自宅からも持参しなかったので、半強制的です。
ボーッとしていたので、持参用のお菓子を設定することも、
コンビニに立ち寄る気力もなくて。
つまり、会社には間食できるものがない状態。
だるいけど、食欲はふだんなみだったので、
火曜はきつかったけど、水曜、木曜、なんとかなりました。

やはり、私には在庫がある状態での我慢は無理。

今日は元気だけど、コンビニにも寄らず、お菓子も持参しないで出勤します!

頑張るにゃん。

ファジーさんの真似して、コピペでいけるか。

筋トレとジョギングは、細かくなるので手帳のみ。
会社のの隙間時間運動は、意識しないとやらないで流れちゃうので。
って、明日からまた休みだけど(^_^;)

今日、会社の隙間時間にやりたい運動

☆スクワット
☆カーフレイズ
☆壁押し腕立て伏せ
☆上体支え 10秒×6
☆ランジ 左右

コメント(4)

2016年3月24日(木)
体重57.7kg   体脂肪率25.2%

アイス食べない(前日)

未記入

夕食後すぐ片付ける(前日)

未記入

起床直後、体重を計る(当日)

未記入

一日一捨

未記入

どうやら完全に風邪だったみたい。
鼻水も収まりぎみ。
花粉症でないみたいでよかった。

新兵器到着はまだまだ先みたい。
楽天だと翌日に来ることが多かったけど、
今回は残念。
忘れた頃に来るかも。

本日から火曜まで、
福島に嫁にいった娘が遊びに来ます。
太りそうじゃ。

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
±0kg +5%
現在58.5kg 31.0%
あと8.5kg あと11%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
7 13
16 18 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

sara
女性 
160.2cm 60.6s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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