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ダイエット日記 > todahiさんのマイページ

日記

2016年1月18日(月)
体重58.4kg

吉川メソッド1

未記入

吉川メソッド2

○

吉川メソッド3

未記入

おなかがすいたら、食べる前に運動してみる

未記入

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

○

有酸素運動(ジョギング)

○

有酸素運動(走る以外)最低10分 目標20分

○

走る

×
次回まで、戻す!
次回まで、戻す!
次回まで、戻す!
次回まで、戻す!

土曜のすごい運動量は、
その後の飲み会とランチで
瞬く間に脂肪過多筋肉減少借金状態。

8年前の同じ仲間の写真を見せてもらったら、
私だけが膨れていた。
 
食べ過ぎた分は48時間はグルグルからだをめぐっていると、どこかで聞いたから、
今日、運動して、到着先を筋肉にしたいところなのに、
雪だわさ。

で、雪情報とか検索しようとしたはずなのに、
ネットサーフィンしてしまい、貴重な朝の時間をトホホ状態。
でも、いつもより2時間と早起きしたので、
まだ大丈夫。
もうしばらくしてから、運動開始!
まだ早すぎて、音をたてられない。
だから一戸建てがうらやましいけど、雪がつもったら、メンテも大変ね。

登戸はすごい雪だけど、小田原、都内は降っていないとの情報。
これも困ったな。

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2016年1月17日(日)
体重57.6kg

吉川メソッド1

未記入

吉川メソッド2

未記入

吉川メソッド3

未記入

おなかがすいたら、食べる前に運動してみる

未記入

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

未記入

有酸素運動(ジョギング)

未記入

有酸素運動(走る以外)最低10分 目標20分

未記入

走る

未記入
楽しかった♪
楽しかった♪
楽しかった♪
楽しかった♪
楽しかった♪
楽しかった♪
楽しかった♪
楽しかった♪

昨日は、学生時代の仲間と飲み会。
楽しすぎて、のみすぎた。
今日は、ラン友とランチ。

結果、まだ、運動らしきもの一切なし。

食べ放題だったけど、昨日飲みすぎて、まだアルコールが残っていたので、この程度。

コメント(8)

2016年1月16日(土)
体重57.5kg   体脂肪率25.2%

吉川メソッド1

○

吉川メソッド2

未記入

吉川メソッド3

未記入

おなかがすいたら、食べる前に運動してみる

未記入

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

未記入

有酸素運動(ジョギング)

未記入

有酸素運動(走る以外)最低10分 目標20分

未記入

走る

○
朝ランで、何年かぶりの10km超え♪
朝ランで、何年かぶりの10km超え♪
朝ランで、何年かぶりの10km超え♪
朝ランで、何年かぶりの10km超え♪
朝ランで、何年かぶりの10km超え♪

今朝は3時に目が覚めてしまって、
朝から絶好調。
吉川メソッド、ランのための動的ストレッチのあと、朝ランへ。
朝といっても夜。
帰ってきたら、とーちゃんにすごく怒られた。
かなり心配したらしい。

コメント(8)

2016年1月15日(金)
体重57.6kg   体脂肪率25.2%

吉川メソッド1

未記入

吉川メソッド2

未記入

吉川メソッド3

未記入

おなかがすいたら、食べる前に運動してみる

未記入

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

○

有酸素運動(ジョギング)

未記入

有酸素運動(走る以外)最低10分 目標20分

未記入

走る

○
本当のダイエット
本当のダイエット

自分もそうだけど、
ダイエットというと、体重に意識が行きがち。
でも、体重というのは、あくまでも目安であり、
目的ではない。
例えば、私が目標の52kgになれたとする。
目標達成。
それは、たしかにすごく嬉しい。
けど、はたからみて、はたしてかっこよくなっているか?
達成したら、たくさん食べていいのか?

また、いつもどおり食べてしまったら太るなら、
わたしにとっては意味がないこと。

めざすは、普通に食べているなら太らないからだ。
はたから見て、メリハリのあるかっこいいからだ。
有事の際、助けられる側でなく助けてあげることのできるぐらいの筋力、体力のあるからだ。
そして、できれば、暴飲暴食しても太らないからだ。

自分にとって食べることは、最大の楽しみであり、
これを我慢するのは、きつい!
数ヵ月我慢して、体重の目標達成して、
でも、そのあとも我慢しなければならないなら、
そのやり方は自分には無理。

せっかく、今の時代の日本という国に生まれた。 
こんなラッキーなことはないでしょう。

なら、どうする?
まず、筋力つけること
そして、おかしかった食生活を改めること、
つまり、無駄に砂糖を摂らない。

でもやはり、ここまで微動だにしないと、
心は複雑であります。

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2016年1月14日(木)
体重57.6kg   体脂肪率25.2%

吉川メソッド1

未記入

吉川メソッド2

未記入

吉川メソッド3

○

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

○

有酸素運動(ジョギング)

○

有酸素運動(走る以外)最低10分 目標20分

未記入

走る

未記入

おなかがすいたら、食べる前に運動してみる

○

前々から、うっすら気づいていたことがある。
おなかすいたときに運動したら、食欲が収まるのではないかと。

本日もモーレツに、10時頃、何か食べたくなった。
事務所に幸いにも一人。
持参したバナナを食べることもできたけど、
上半身支え(TABATA形式)をやることに。

2台の机に、それぞれ腕で体を支え、脚を床から離す。

10秒×6セット(10秒休み)を
一人のときを見計らってやるようにしていた。

前は、これ、10秒でも死にそうだったけど、
今日は、さらに腹筋をくわえることができた。
まだ脚は伸ばしきれなくて、曲げたままだけど。

10秒6セットが終わったら、あら、不思議。
先ほどの食欲は、いったいどこへやら。

食欲は運動で抑えられるのではないか?
というのが確信に近いものになってきた。

これから、食べてはいけない時間におなかがすいたら、
なんとか動いてみようと思う。

ということでルール追加♪

☆追記

 その後、30分ぐらいしてから、やはりおなかがすいたので、
 バナナを食した。
 でも筋トレ後のバナナだから、
 栄養が筋肉に行ってくれると期待。
 これからも、おなかがすいたら、とりあえず動いてみる。
 その後、食べてもよしとします。

コメント(6)

まったく動かない

07:56
体重57.6kg  体脂肪率25.2%

体重も体脂肪も、増えも減りもしない。
火曜日300gほど増えたけど、あれは開通前だったから。
月曜から、ほとんど動いていないなぁ。

少し寝坊。
走りにいく時間なし。
プランク、吉川メソッド3、ターザンの筋トレ2種こなす。

筋トレは、どこまで追い込めるかが肝心。
単なる回数稼ぎは、筋肥大ではなく、筋持久力。
脚は、それでもいいけど、上半身は追い込みたい。

あまりの筋肉の得手不得手に、自分でも驚く。
サイドブリッジや、腕立て伏せは、本当に苦手。
でも遠投や引く力は、標準よりあると思う。

だから、ダンベルが3kgでは物足りないものと、
1kgでも怪しいものとあり。

筋トレで、できるだけバランスのいいからだにしたいところ。

そこ前に、そのおなか、なんとかしろって、突っ込まないで。

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.3kg +1.4%
現在58.2kg 27.4%
あと8.2kg あと7.4%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
            1 2 3
6 7 8 9 10
14 15
18 20
25 26 27 28

 

まぁみぃ
女性 
164.0cm 56.5s

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.4s

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ぺだる
53歳 女性 
158.0cm 55.7s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 70.1s

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